Editör: Naim Arıoğlu
Yazın insanların endişeli düşü olan kilolardan kurtulmanın prosedürleri araştırılmaya devam ediyor.
Uzmanların açıkladığı kilo meselesini bitiren mucize formülü deneyerek hayatınızda yeni bir sayfa açabileceğiniz bildirildi.
İŞTE O MUCİZE YÖNTEM…
Uzmanlar tempolu yürüyüşe dikkat çekerek düz yapılan yürüyüşlerin kilo vermede kâfi olmayacağını vurgulayıp 30 dakikalık tempolu yürüyüşleri önerdi.
Yapılan açıklamaya nazaran bu formda 200 kalori yakmanın mümkün olduğu vurgulandı. Süreyi 1 saate çıkardığınız takdirde 400 kalori yakabileceğinizin altı çizildi.
Temponun düşmemesi için antrenmanlar ya yürüyüşten evvel ya da sonra yapılması gerektiği açıklandı.
Bilim insanları, zayıflamak için yapılan yürüyüşün her gün tekrarlanması konusunda ikazlarda bulundu.
Uzmanlar, haftanın 3 günü antrenman yapılması gerektiğini belirterek; Her gün yapılan 1 saatlik yürüyüş ve nizamlı bir biçimde haftanın 3 günü yapılan antrenman, zayıflama sürecine katkı sağlanabileceği vurgulandı.
Fakat bunu yaparken sağlıklı beslenmeye de dikkat edilmesi gerekiyor.
Uzmanlar, 1 ayda 7 kilo vermenin bu biçimde mümkün olabileceğinin altı çizdi.
ZAYIFLAMA NEDİR?
Zayıflama, hastalık, besin eksikliği yahut rejimle şişmanlığın yavaş yavaş azalması. Fizyolojik zayıflama, beslenme yetersizliğine yahut kıtlıktan ötürü kimi besin unsurlarının yokluğuna yahut harcanan gücün yiyeceklerden sağlanan enerjiyi aşmasına bağlıdır.
EVDE KİLO VERMEYE YÖNELİK UYGULAMALAR
Zayıflama diyeti uygulamanın en sağlıklı ve inançlı yolu bir diyetisyene danışmaktır. Ama bahar aylarına girmeden birkaç kilo vermek, bedenini forma sokmak isteyenler meskende kilo vermeye yönelik uygulamalar yardımıyla da bu emellerine ulaşabilir. Bunun için öncelikle yatış ve kalkış saatleri düzenlenmelidir. Sabahları erken kalkmak ve kahvaltı yaparak güne erken başlamak metabolizma suratının artırılması ve kilo vermenin desteklenmesi açısından kıymetlidir. Kahvaltı ve orta öğün saatleri mümkün olduğunca nizamlı olmalıdır. Ayrıyeten yatış saatinden 2 saat öncesinde gece orta öğünü tamamlanarak besin tüketimi sonlandırılmalıdır. Konutta kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gereken çok değerli bir başka nokta ise antrenmandır. Mesken ortamında çarçabuk yapılabilecek birçok fitness antrenmanı, pilates ve yoga üzere farklı antrenman alternatifleri mevcuttur. Bu üzere idmanlar ile bir plan belirlenerek sistemli bir antrenman takvimi oluşturulmalıdır. Daha evvelden sistemli olarak spor yapmamış bireyler antrenman yoğunluğunu hafif biçimde başlatmalı, hafta hafta idman yoğunluğunu artırmalıdır. Bu uygulama tıpkı vakitte metabolizma suratının ve münasebetiyle kilo verme suratının yavaşladığı periyotlar için çok büyük bir yarar sağlayacaktır. Beslenme ve sporun yanı sıra su tüketimine de ihtimam gösterilmeli ve günlük asgarî 2-2,5 litre su içilmelidir. Antrenman yapılan günlerde bu ölçü artırılmalıdır.
Siz de bahar aylarına girerken fazla kilolarınızdan kurtulmak ve daha formda bir bedene sahip olmak istiyorsanız, öncelikle bir sıhhat kuruluşuna başvurarak rutin sıhhat denetimlerinizi yaptırmalısınız. Diyet sürecini etkileyebilecek rastgele bir hastalığınızın bulunmaması halinde diyetisyene danışarak zayıflama diyetine başlayabilir, sağlıklı ve fit bir bedene sahip olabilirsiniz.
