Yoğurt diyeti ile sağlıklı bir halde fazla kiloları eritin. Yoğurt diyeti uzun mühlet tok fiyat, metabolizmayı hızlandırır, iştah azaltıcı hormonların salgılanmasına yardımcı olur, zayıflarken kasları korur.
NASIL YAPILIR?
Yoğurt diyeti 5 gün sürüyor ve bu diyet ile 4 kilo zayıflayabilirsiniz
Uyandığınızda: 1 bardak soğuk su.
Kahvaltı: 300 gr light yoğurt, şekersiz çay.
Öğlen: 300 gr light yoğurt, 1 kase zerzevat çorbası.
Saat 17.00: 300 gr light yoğurt, çay, meyve.
Akşam yemeği: 300 gr light yoğurt, 1 kase zerzevat çorbası.
Yatmadan evvel: Bir fincan papatya çayı, 3 adet kuru erik.
2., 3., 4. ve 5. GÜN
Diyetteki bu günlerde beslenme yükü birebir formda yoğurt ve meyve yüklü olmalı. Ancak akşam öğününde balık ve bol salata tüketebilirsiniz. Ek olarak, 1 dilim ekmek tüketmeye de müsaade var.
Uyandığınızda: 1 bardak soğuk su.
Kahvaltı: 300 gr light yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf (tahıl), 1 bardak şekersiz çay.
Öglen: 300 gr light yoğurt, 1 kase zerzevat çorbası, 1 adet mevsim meyvesi.
Saat 17.00: 300 gr light yoğurt, 1 bardak şekersiz çay, 1 adet mevsim meyvesi.
Akşam yemeği: 100 gr. balık, tavuk yahut dana eti karışık salata, 1 bardak portakal suyu, 1 dilim kepekli ekmek
Yatmadan evvel: Bir fincan papatya çayı, 3 adet kuru erik.
ZAYIFLAMAYA FAYDALARI
Yoğurt içindeki protein, mineraller ile vitaminler sayesinde bedenimizin sağlıklı kalması için çok yararlıdır. Bunun yanı sıra kilo vermeye yardımcı bir besin olarak karşımıza çıkıyor.
Yoğurt yemek, zayıflamayı kaslardan fazla yağdan sağladığı için sağlıklı ve kalıcı bir formda kilo vermenize takviye olur. Yoğurtta bulunan güçlü kalsiyum içeriği basen ve bel üzere inatçı yağların bol ölçüde biriktiği bölgelerde incelmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
“International Journal of Obesity” mecmuasında yayımlanan bir araştırmaya nazaran kilo vermek için yoğurt tüketmeye başlayan bir küme insanın, yoğurt tüketmeyenlere oranla bir ayda %22 daha süratli kilo verdiği bilgisi yer almıştır.
Vücuttaki yağları yakan en tesirli minerallerden biri kalsiyumdur. Kalsiyum bakımından en güçlü besinler yoğurt, süt, kefir ve ayrandır. Bilhassa de yoğurt kalsiyum içeriği dışında yağ yakımını da hızlandıran asitler içerir.
Bu asitlerin başında gelen KLA ve Spingolipidler bedendeki yağ dokusunu azaltır ve ayrıyeten kas dokusunu arttırır. Münasebetiyle atletler ve zayıflamak isteyenlerin kesinlikle tüketmesi gereken besinlerden birisi yoğurt olmalıdır.
Düzenli yoğurt tüketimi, bedendeki kas kütlesini arttırır ve bunun yanında metabolizmayı hızlandırdığı için daha çok kalori yakılmasını sağlıyor.
