Çayımıza, çorbamıza ve salatalarımıza sıktığımız limon, bağışıklık sistemini güçlendirmesi, zayıflamaya yardımcı olması, yorgunluğu gidermesi, sindirime yardımcı olması, böbrek taşlarını engellemesi, diş eti sorunlarına tesiri üzere birçok özelliği ile sağlımıza inanılmaz yararları vardır. Artık limonun sıhhate yararlarından kimilerine ayrıntılıca bir göz atalım… İşte limonun faydaları…
LİMON HAKKINDA
Bilimsel ismi Citrus olan limon, dünyada yetişen en bedelli meyve ağacı eserlerinden olan narenciyenin 3. değerli çeşididir. Rutaceae ailesinin kıymetli bir üyesi olup, anavatanı Asya’dır. Yılın 12 ayı yapraklarını dökmeyen ve ülkemizde bilhassa Ege ve Akdeniz bölgesinde yetişen limon, antioksidan ve kanserle savaşan özelliklere sahip kompozitler olan flavonoidler içeren bir meyvedir. Şeker hastalığının, kabızlığın ve cilt sıhhatinin güzelleştirilmesinde kıymetli faydaları vardır.
LİMONUN BESİN DEĞERLERİ
100 gram limonun besin pahaları aşağıdaki üzeredir:
Su: 88.98 g
Enerji: 29 kcal
Protein: 1.1 g
Toplam yağ: 0.3 g
Karbonhidrat: 9.32 g
Lif: 2.8 g
Toplam şeker: 2.5 g
Kalsiyum: 26 mg
Demir: 0.6 mg
Magnezyum: 8 mg
Fosfor: 16 mg
Potasyum: 138 mg
Sodyum: 2 mg
Çinko: 0,06 mg
C vitamini, toplam askorbik asit: 53 mg
Tiamin: 0.04 mg
Riboflavin: 0.02 mg
Niasin: 0.1 mg
B-6 Vitamini: 0.08 mg
Folat, DFE: 11 µg
B-12 Vitamini: 0 µg
A Vitamini, RAE: 1 µg
A Vitamini, İÜ: 22 İÜ
E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.15 mg
D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
D vitamini: 0 IU
K Vitamini (filokinon): 0 µg
Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.04 g
Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.01 g
Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.09 g
Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
Kolesterol: 0 mg
Kafein: 0 mg
LİMONUN FAYDALARI
Limonun sıhhat faydalarından kimileri şunlardır:
– Kalp sıhhatini iyileştirir
Limon suyu içmek, potasyum içerdiğinden kalp meseleleri olan beşerler için faydalıdır. Hem zihin hem de bedene sakinleştirici bir his sağladığı için yüksek tansiyon, baş dönmesi ve mide bulantısını denetim eder.
– Detoksifikasyon
Sabahları büyük bir bardak suya eklenen taze limon suyu mükemmel bir karaciğer detoksizatörüdür. Böbrekleri, sindirim sistemini temizler ve bedenin toksinleri atmasına yardımcı olur.
– Sindirime yardımcı
Limonun, makus bakterileri uzak tuttuğu için sindirime yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Yemeğinize birkaç damla taze limon suyu eklemek sindirime yardımcı olacaktır.
– Kilo kaybı
Limonlar kilo kaybına yardımcı olduğu gösterilen çözünür bir lif olan pektin içerir. Ayrıyeten limonlar, şekerin beden tarafından emilmesini yavaşlatabilir.
– Cilt sağlığı
Turunçgillerde bulunan C vitamini sağlıklı bir cilt için hayati değere sahipken, alkali yapısı akneye neden olduğu bilinen kimi bakterileri öldürür. Sabah ılık bir suya ialve ettiğiniz limon suyunu akne, egzama ve siyah noktalara topikal olarak uygulayarak, kurumaya bırakın. Tortuyu zeytinyağı ve su karışımı ile durulayın.
– Ateş ve terlemeyi engeller
Limon suyu; soğuk algınlığı, grip yahut yüksek ateşten mustarip olan şahıslara düzgün gelir. Hastalık esnasında artan ateş ve terlemeyi pürüzler.
– Astım
Limon suyunda bulunan C vitamini, teneffüs sorunlarıyla çabada iki değerli rol oynar. Birincisi, bedenin bağışıklık sistemini güçlendirir ve ikincisi, bir antioksidan vazifesi görür ve akciğerlerin astım nöbetleri sırasında alerjenler halinde ürettiği ziyanlı oksidanlarla savaşır. Böylelikle tertipli olarak limon suyunun alınması hastalıkla gayrette yardımcı olacaktır.
– Diş bakımı
Limon suyunda diş bakımında da kullanılır. Limon suyu diş ağrılarına düzgün gelir ayrıyeten diş eti kanamasını durdurabilir. Ayrıyeten ağızdaki makûs koku ve diş eti ile ilgili öbür problemlerden kurtulmanıza yardımcı olur.
– Soğuk algınlığı ve grip
Limonlar, grip ve soğuk algınlığı üzere enfeksiyonlara karşı çalışan C vitamini ve flavonoidler bakımından zengindir.
– Böbrek taşlarının tedavisine yardımcı
Limonlar, böbrek taşlarının oluşumunu önleyen bir kimyasal olan sitrat içerir. Sitrat ayrıyeten daha büyük taşları parçalayarak idrardan kolaylıkla geçmelerini sağlar. Limon suyu içmek yalnızca sitratı değil, birebir vakitte taşları engellemeniz yahut temizlemeniz için gereksiniminiz olan suyu da sağlar.
– Saç Bakımı
Limon suyunun, geniş çapta hasarlı saçların tedavisinde faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Baş derisine uygulandığında, kepek, saç dökülmesi, saç ve saç derisi ile ilgili öbür meseleleri durdurabilir. Limon suyunu direkt saça uygularsanız, saçınıza doğal bir parlaklık verebilir.
– Ayakları rahatlatır
Limon aromatik ve antiseptik bir casustur ve ayak rahatlaması için faydalıdır. Ilık suya bir ölçü limon suyu ekleyin ve anında rahatlama ve kasların gevşemesi için ayaklarınızı karışıma daldırın.
