Alkol tüketiminin en yoğun olduğu gecelerden biri sonrasında, yeni yıla iyi bir başlangıç yapmak herkesin arzusudur. Ancak aşırı alkol tüketimi, 1 Ocak’ı ağır bir şekilde geçirmenize neden olabilir. Peki, hangover (akşamdan kalma) durumunda vücudumuzda neler olur ve bu durumu nasıl önleyebiliriz? Sağlık uzmanları, bu konudaki bilgilerini paylaşıyor.
Sputnik’te yer alan habere göre, günlük dilde ‘hangover’ olarak bilinen bu durum, alkol tüketiminin ardından hissedilen halsizlik ve rahatsızlık olarak tanımlanıyor. Aşırı alkol alımı, baş ağrısı, mide bulantısı, istifra ve yorgunluk gibi semptomların ortaya çıkmasına yol açıyor. Uzmanlar, bu durumun yanı sıra aşırı stres, pişmanlık, suçluluk ve kaygı bozukluğuyla birleşerek ‘hangxiety’ olarak adlandırılan bir durumu da beraberinde getirdiğini belirtiyor.
Kaliteli Uyku ve Hangover İlişkisi
Uzmanlar, alkol alımının ardından uyku kalitesinin düşmesinin hangover üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor. Örneğin, birkaç kadeh şarap içtikten sonra uyku kalitesi ile alkol alınmadan elde edilen uyku kalitesi arasında belirgin bir fark bulunuyor. Alkolün sağladığı uykunun ‘kaliteli bir uyku olmadığı’ belirtiliyor; bu nedenle, alkol tüketiminin ardından uzun saatler uyunsa bile birçok kişi kendini yorgun hissediyor.
Baş ağrısının nedeninin ise alkolün neden olduğu vazokonstriksiyon olduğu ifade ediliyor. Yani alkol sonrası kan damarları daralıyor ve bu durum baş ağrısına yol açıyor. Ayrıca, alkolün etkisiyle kılcal damarların genişlemesi gözlerde şişmeye neden olabiliyor. Alkolün diüretik etkisi vücutta su kaybına neden olduğundan, hangover durumunda ilk yapılması gerekenlerden biri bol su içmektir. Ayrıca, uyumadan önce cilde yoğun nem içeren bir krem sürmek ve uyandıktan sonra anti-aging etkisi olan bir krem kullanmak da faydalı olabilir.
Sert Kahve İçmek İyi Bir Çözüm Mü?
Sert bir kahvenin hangover’ı geçirebileceği düşünülse de, uzmanlar kahvenin su kaybını artırabileceği konusunda uyarıyorlar. Alkol sonrası damarlar üzerinde meydana gelen etkiler, terleyerek uyanmanıza da yol açabiliyor. Bu nedenle, iyi bir duş almak, uzmanların önerileri arasında yer alıyor.
Eğer 1 Ocak gününe spor yaparak başlamak istiyorsanız, dikkatli olmanızda fayda var. Vücut dengesinin yanı sıra baş ağrısı ve diğer olumsuz etkilerle karşılaşmamak için ağır spor yapmaktan kaçınmalısınız; aksi takdirde sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz.
Hangover’dan Kaçınmak İçin Ne Yapmalı?
- Alkol Tüketimini Sınırlamak: Hangover yaşamamak için en iyi çözüm, alkolü abartmamaktır.
- Bitki Çayları: Mideyi yatıştırmak ve toksinleri atmaya yardımcı olmak için papatya, rezene ve adaçayı gibi bitki çayları tüketebilirsiniz. İçine bir dilim limon eklemek faydalı olabilir.
- Muz Tüketmek: Muz, iyi bir enerji kaynağı olmasının yanı sıra, içerdiği potasyum ile midenizi yatıştırmanıza yardımcı olabilir.
- Ağır Karbonhidratlardan Kaçınmak: Alkol nedeniyle hassaslaşan mideyi ağır karbonhidratlarla doldurmamak önemlidir.
- Sauna veya Buhar Banyosu: Toksinlerden arınmak için sauna veya buhar banyosu yapabilirsiniz; ancak bol su tüketmeyi unutmamalısınız.
- Ayran ve Soda Karışımı: Vücudun toparlanmasına yardımcı olabilir.
Unutmayın, hangover durumunu en aza indirmek için sağlıklı ve dikkatli bir yaklaşım benimsemek büyük önem taşır.
