Editör: Erkavim Yıldırım
Migren ve beslenme ortasında karmaşık bir bağlantı bulunmaktadır. Birtakım besin içerikleri hudut yollarını etkileyerek ağrı oluşturabilmektedir. Migrene ait akut ve önleyici tedaviler ile birlikte beslenme de değerli bir modül olarak görülmektedir. Migren hastalarının değerlendirilmesinde tüketilen besinler sorgulanmakta ve hastanın beslenme günlüğü tutması sağlanarak atak vakitlerinde dikkat edilmesi gereken besinler belirlenebilmektedir. Sadece beslenmeye dikkat edilerek migren ağrılarında %30’a kadar azalma sağlamaktadır.
Beslenme kaynaklı tetikleyicilerin en başında açlık vardır. İkinci sırada ise çikolata ve alkol gelmektedir. Migren hastaları bazen besin öğelerinden bir ya da birden fazlasına karşı hassas olabilirler. Baş ağrısını tetikleyen besinlerin içerisinde bulunan birtakım kimyasallar MSG (monosodyum glutamat), nitrat, nitrit, tiramin ve histamin içeren öbür aminlerdir.
Kafein bağımlılığı ve çok kahve tüketimi de zonklayıcı baş ağrısı ve migren ile ilişkilendirilmektedir.
Hazır ve Paketlenmiş Besinlerde renk vermek gayesiyle kullanılan sodyum nitritin birtakım bireylerde baş ağrısına sebep olduğu ve vazodilatasyon (damar genişlemesi) ile bağlantılı olabileceği belirtilmektedir.
Sigara, çok gerilim, yorgunluk ve uzun mühlet bilgisayar ve televizyon karşısında durmakta migren ataklarını tetikleyicidir.
Sert, Çok Tuzlu ve Çedar Peynir Çeşitleri, tiramin içeriklerinden ötürü atak riskini arttırmaktadır.
Çikolata, feniletilamin içeriğinden ötürü atak riskini arttırmaktadır.
Turunçgiller, oktopamin içeriğinden ötürü atak riskini arttırmaktadır.
Alkollü İçecekler, histamin içeriğinden ötürü atak riskini arttırmaktadır.
Yer Fıstığı, IGG(İmmünglobülin G) antikoru içeriğinden ötürü atak riskini arttırmaktadır.
MİGREN HASTALARI NELERE DİKKAT ETMELİDİR?
Kan şekerinin düştüğü durumlarda baş ağrısı durumu artar. Bu sebeple öğün atlamamaya ehemmiyet göstermelisiniz. Günlük en az 2-2,5 litre su içmeli ve 30 dakika yürüyüş yapabilirsiniz. Günde en az 7 saat uyumalısınız. Kafein alımı sonlandırmak ağrıları azaltıcı tesir sağlamaktadır. Ağrı başlangıcı hissedildiği anda 1 kupa Melisa Çayı ve Ihlamur üzere rahatlatıcı çaylar tüketebilirsiniz.
