Hamilelik periyodunda oluşan bel ağrıları, bulantı ve kusma şikayetlerine yüzmenin çok yeterli geldiği söylenmektedir. Dikkat edilmesi gereken mevzu havuz yahut deniz suyunun pak olmasıdır. Yüzme tüm kas kümelerinin çalıştırdığından ötürü beden için hem yeterli bir idman hem de rahatlatıcı tesire sahiptir. Pekala hamilelikte yüzmeye ne vakit başlanır?
GEBELİKTE YÜZMEYE NE VAKİT BAŞLANMALI?
Yüzme hamileliğin her kademesinde yapılabilecek bir spor kısmıdır. Burada hastanın tabibinin görüşünü alması da değerlidir. Gebelikte bireyden şahsa değişen riskler olabilir. Ayrıyeten deniz suyunun daha pak olması nedeniyle gebelerin daha çok denizde yüzmeleri tavsiye edilir. Çok klorlanmamış ve hijyenik havuzların kullanımı da hamilelikte uygundur. Her ikisinde de dikkat edilmesi gereken en değerli şey hijyendir. Yüzmeye başlarken daha küçük düzeylerde başlanmalı dalış üzere aktifliklerin yapılmasından kaçınılmalıdır. Hamilelik devrinde bedende oluşabilen kramplar nedeniyle çok derin sularda yüzmek tehlikeli olduğundan temkinli davranmalı ve çok fazla açılmaktan kaçınılmalıdır. Havuz yahut denizden çıktıktan sonra bakteri oluşumunun artmasını engellemek ismine mayo ve bikinilerin sık sık değiştirilmesi gerekebilir ayrıyeten bu devirde tampon kullanımının da uygun olmadığı düşünülmektedir.
YÜZMENİN FAYDALARI
– Kalp ve akciğer işlevlerini arttırmak
– Kilo alımını yönetmeye yardımcı olarak kalori yakmak
– Âlâ uykuyu teşvik etmek
– Ağrıları hafifletmek
– Ödeme bağlı sıvı tutulmasını azaltmak
– Kas gücünü arttırmak
– Sirkülasyonu düzgünleştirmek üzere kıymetli tesirlere sahiptir.
