Son vakitlerin sıkça rastlanan rahatsızlıklardan biri olan boyun ağrılarının en büyük tetikleyici faktörleri elbet ki çevresel etkenler ve alışkanlıklarımız. Bilhassa bilgisayar başında çalışanların baş düşmanı olan bu sorun, günlük hayatımızı da olumsuz etkiliyor. Geceleri ise dinlenirken yanlış yastık seçimleri sabahları yorgun uyanmamızı garantiliyor. Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Sena Tolu, sabahları boyun ağrısı ile uyanmanın boynun uykuda uygun olmayan yahut azalmış dayanağından kaynaklandığına dikkat çekti.
BU FAKTÖRLER AĞRILARI ŞİDDETLENDİRİYOR
Boyun ağrısının altında birçok faktörün olabileceğine işaret eden Doç. Dr. Tolu, “Genetik yatkınlık, hareketsiz ömür, sabit durumda kalmayı gerektiren mesleksel aktiviteler, ağır bilgisayar, internet ve televizyon kullanımı, uzun ara motorlu taşıt şoförlüğü, ağır fizikî çalışma şartları, iş gereği titreşimli alet kullanma, tekrarlayıcı hareketler ve tartı kaldırma boyun ağrısının en sık görülen nedenleridir. Günlük omurdaki tansiyonlar ve iş gerilimi de boyun ağrısını artırır. Boyun ağrısı, boynu oluşturan farklı dokulardan ve bu dokuların farklı sorunlarından kaynaklanabilir. Boyun ağrılarının büyük çoğunluğu, hafif şiddette ve süreksiz özellikte olsa da yaklaşık yüzde 15’i kronik boyun ağrısına dönüşerek, kollarda da ağrı, uyuşukluk, güç ve his kaybı üzere bulgulara yol açabilir. Boyun ağrılarının tedavisinde ilaç tedavisi, fizik tedavi uygulamaları ve idmanla birlikte, hastaları hakikat duruş, oturuş, yatış pozisyonları ve yastık seçimi konusunda bilgilendirmek büyük oranda kâfi olmaktadır.” tabirlerini kullandı.
GERİLİM TİPİ BAŞ AĞRISINA NEDEN OLABİLİR
Doç. Dr. Tolu, yanlış yastık seçimi nedeniyle boyun ağrılarının arttığına dikkati çekerek, şu bilgileri verdi: “İnsan ömrünün üçte biri uykuda geçer. Kaliteli uyku ve dinlenmiş bir halde uyanmak için doğru yastık seçimi çok değerlidir. Sabahları boyun ağrısı ile uyanmak, boynun uykuda uygun olmayan yahut azalmış dayanağından kaynaklanıyor olabilir. Yastık uyurken baş ve enseyi tam olarak destekleyerek boyun ve sırt kaslarına binen yükü azaltarak gevşemesine yardımcı olur. Uyku sırasında boynun desteklenmesi boyun ağrısını hafifletmede değerli bir faktördür. Uzunluğunda ağrı ve kas gerginliği, kişinin uygun bir uyku durumu bulmada zahmet çekmesine böylelikle uyku kalitesinin bozularak tansiyon tipi baş ağrılarının olmasına neden olur.”
Yastık seçimine ait ise şu değerlendirmede bulunan Doç. Dr. Tolu, dedi.
BOYUN TAKVİYESİNE DİKKAT EDİN
Yastık malzemesinin de göz önünde bulundurulması gerektiğini belirten Doç. Dr. Tolu, tavsiyelerinin şu formda sürdürdü:
