Spor dünyasında sıkça karşılaşılan ve atletlerin dehşetli düşü haline gelen hamstring sakatlığı, günlük hayatı olumsuz etkilemenin yanı sıra, sportmenlerin performansını düşüren önemli bir yaralanma tipidir. Bilhassa futbol, basketbol, tenis ve atletizm üzere sporlarda sıkça görülen hamstring sakatlığı, sportmen sıhhatini riske atan kıymetli bir meseledir. Pekala hamstring sakatlığı nedir? Hamstring sakatlığı neden olur? Hamstring sakatlığı belirtileri nelerdir? Hamstring sakatlığı tedavisi nedir? Tüm merak edilenler haberimizdedir.
HAMSTRİNG SAKATLIĞI NEDİR?
Hamstring sakatlığı, uyluk gerisinde yer alan üç büyük kas kümesinin (biceps femoris, semitendinosus ve semimembranosus) zorlanması yahut yırtılması sonucu oluşan bir yaralanma çeşididir. Bu kaslar, kalça bölgesinden başlayarak dizin art tarafına gerçek uzanır ve dizin bükmek ve kalçayı geriye yanlışsız itmek üzere kıymetli hareketleri denetim eder. Hamstring kasları, bilhassa süratli koşu ve ani durma üzere sporlarda değerli bir rol oynar.
HAMSTRİNG SAKATLIĞI NEDEN OLUR?
Hamstring sakatlığının ana nedeni, kasların çok gerilmesidir. Atletler ortasında yaygın olarak görülen bu yaralanma, aşağıdaki etkenlerden kaynaklanabilir:
- Yetersiz Isınma ve Esneme: Atletlerin idman öncesinde kâfi ısınma yapmadan yahut kaslarını gereğince esnetmeden ağır aktivitelere girişmeleri, hamstring sakatlığının riskini artırır.
- Kas Dengesizliği: Güçlü ve zayıf kas kümeleri ortasındaki dengesizlik, hamstring sakatlığını tetikleyebilir. Bu durumda, kaslar ortasındaki gerilme istikrarı bozulabilir ve zayıf olan kaslar daha fazla gerilim altında kalabilir.
- Aşırı İdman ve Yorgunluk: Atletlerin çok idman yapması yahut yorgun bir bedenle ağır aktivitelere katılması, kasların yaralanma riskini artırır.
- Ani ve Denetimsiz Hareketler: Ani ve beklenmedik hareketler, hamstring kaslarının zorlanmasına ve yırtılmasına neden olabilir.
HAMSTRİNG SAKATLIĞI BELİRTİLERİ NELERDİR?
Hamstring sakatlığının en yaygın belirtileri şunlardır:
- Şiddetli ağrı ve rahatsızlık uyluğun art kısmında hissedilir.
- Kas bölgesinde şişlik ve morarma meydana gelir.
- Kasın gücünde azalma ve hareket kısıtlılığı görülür.
- Diz bükme ve kalça itme üzere hareketlerde ağrı ve zorluk yaşanır.
- Yürürken ve koşarken ağrı şiddetlenebilir.
HAMSTRİNG SAKATLIĞI TEDAVİSİ NEDİR?
Hamstring sakatlıklarının tedavisi çoklukla istirahat, buz uygulaması, kas gevşetici antrenmanlar, fizyoterapi ve ilaçları içerebilir. Önemli yırtıklar durumunda cerrahi müdahale gerekebilir.
Önlemek için atletlerin tertipli olarak kasları güçlendiren ve esneten antrenmanlar yapması, spor öncesi kâfi ısınma ve esneme rutinlerine uyması, idmanlarda çok yorgunluğa müsaade vermemesi kıymetlidir.
