Mandalina, flavonoidler, C vitamini, A vitamini, folat ve potasyum üzere birçok besleyici bileşik ile zenginleştirilmiş, lezzetli ve ferahlatıcı bir narenciye meyvesidir. Bu sağlıklı bileşenler, hücre DNA’sından kemiklere ve kalbe kadar bedenin tüm bölgelerinin sıhhatine katkıda bulunur. Mandalina portakal ile karşılaştırılabilir, lakin daha fazla A vitamini, demir ve biraz daha az C vitamini içerir. Artık mandalinanın sıhhat açısından faydalarına daha yakından bakalım… Mandalinanın yararları nelerdir? İşte bilinmesi gerekenler…
MANDALİNANIN FAYDALARI
Mandalinanın sıhhat yararlarından kimileri şunlardır:
Kansere karşı koruma
Mandalina, birtakım antikanser özelliklerine sahip olan flavonoidler ismi verilen bileşiklerle doludur. Mandalinalardaki flavonoidlerin, kanserli hücrelerin büyümesini önlediği ve tümörlerin çoğalmasını önlediği gösterilmiştir. Flavonoidler özgür radikalleri nötralize eden (kararsız, hastalığa neden olan moleküller) ve ayrıyeten kalp hastalığının gelişmesine karşı muhafaza potansiyeline sahip antioksidanlardır. Flavonoidler ayrıyeten koroner arterlerde daha âlâ kan akışını teşvik edebilir, arterlerin kan pıhtıları oluşturmasını önleyebilir ve bedendeki “kötü” kolesterolün oksidasyonunu durdurabilir, bu da birçok tehlikeli kalp durumu için bir risk faktörüdür.
Bağırsakları korur
Çok az insan mandalinaların da harika bir lif kaynağı olduğunu ve portakaldan daha kolay sindirildiğini bilir. Lifin yararları çoktur. Bağırsakların korunmasına ve düzenlenmesine yardımcı olur. Yüksek lifli diyetler ayrıyeten kolesterol düzeylerini düşürür, kan şekeri istikrarını sağlar ve sağlıklı kilo kaybına neden olur.
Yaraları iyileştirir
Mandalina, özgür radikal hasarını da önleyen güçlü bir antioksidan olan C vitamini içerir. C vitamini bedendeki kollajen sentezi için çok kıymetlidir; yaraları düzgünleştirir ve tendonları, bağları, kemikleri ve kan damarlarını bir ortada meblağ. C vitamini birebir vakitte, demirin besinlerdeki emilimine yardımcı olur. Mandalina ayrıyeten, bağışıklık işlevi, görme, üreme sıhhati ve hücreler ortasındaki bağlantı ile kontaklı bir retinoid kümesi olan A vitamini içermektedir.
Hamileler ve bebekler için folat kaynağı
Mandalina, bedende birçok kıymetli fonksiyonu olan folat ve B vitamini içerir. Folat, bedende yeni hücrelerin sıhhatini muhafazaya yardımcı olur. Folat, hamilelikte ve bebeklerin büyüme periyotlarında bilhassa kıymetli bir vitamindir. Kâfi folat tüketimi ayrıyeten kansere neden olabilecek DNA değişikliklerini önlemeye yardımcı olur. Folat bedendeki kırmızı kan hücrelerinin üretiminde kıymetlidir.
Kemik sıhhatini geliştirir
Orta büyüklükteki bir mandalinada bir mineral olan yaklaşık 146 miligram potasyum bulunur. Potasyum, bedenin tüm organlarını, hücrelerini ve dokularını tesirler. Bu mineral böbrek, kas, hudut, kalp ve sindirim sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Potasyum kemik sıhhati için de değerlidir, hatta ömrün ilerleyen devirlerinde osteoporozla uğraşa yardım eder. Kâfi potasyum alımı, yüksek tansiyonu önleyebilir ve inme riskini düşürebilir.
Kanser riskini düşürür
Mandalina, bir karotenoid olan yüksek beta-kriptoksantin düzeylerine sahiptir. Mandalina sindirildiğinde, anında bir çeşit A Vitamini olan retinol haline dönüştürülür. Yapılan birtakım çalışmalarda, yüksek ölçüde beta-kritoksantin içeren diyetlerin, bilhassa akciğer kanseri üzere kimi kanser cinslerinin riskini azalttığı gösterilmiştir. Karotenoid ayrıyeten, romatoid artritin daha önemli semptomlarından kimilerini hafifletebilir.
