Birçok insan ömürlerinde bir yahut iki panik atak geçirir ve sorun, gerilimli durum sona erdiğinde geçer. Ancak tekrarlayan, beklenmedik bir panik atak geçirdiyseniz ve uzun müddet öbür bir atak geçirme endişesiyle yaşıyorsanız, panik bozukluğu olarak isimlendirilen bir durumunuz olabilir. Panik atak hayatı tehdit etmemesine karşın, korkutucu olabilir ve hayat kalitenizi değerli ölçüde etkileyebilir. Artık, Panik atak nasıl geçer? Belirtileri ve tedavisi ile ilgili bilinmesi gerekenlere göz atalım…
PANİK ATAK NEDİR?
Panik atak, dakikalar içinde doruğa ulaşan ve bu müddet zarfında çeşitli ruhsal ve fizikî semptomların ortaya çıktığı ani şiddetli kaygı yahut rahatsızlık dalgalanmasıdır. Bu semptomlar ortasında süratli kalp atışı, terleme, titreme, nefes darlığı, ateş basması ve baş dönmesi üzere durumların yanı sıra titreme, bulantı, karın ağrısı, göğüs ağrısı, baş ağrısı ve uyuşukluk yahut karıncalanma hissi vardır.
PANİK ATAK BELİRTİLERİ
Süre bireyler ortasında değişmekle birlikte, tipik olarak, panik ataklar 10 dakika yahut daha kısa bir müddette tepeye ulaşır ve sonra semptomlar azalmaya başlar. Panik ataklar nadiren bir saatten fazla sürer ve en fazla 20 ila 30 dakika sürer. Panik atak belirtileri ortasında şunlar vardır:
– Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma
– Çarpıntı, kalbin kuvvetli ya da süratli vurması
– Terleme
– Nefes darlığı ya da boğulur üzere olma,
– Soluğun kesilmesi
– Baş dönmesi, sersemlik, düşecek ya da bayılacak üzere olma
– Uyuşma ya da karıncalanma
– Üşüme, ürperme ya da ateş basması
– Bulantı ya da karın ağrısı
– Titreme ya da sarsılma
– Kendini ya da etrafındakileri değişmiş, tuhaf ve farklı hissetme
– Denetimini kaybetme ya da çıldırma korkusu
– Mevt korkusu
PANİK ATAK TEDAVİSİ
Hem psikoterapi hem de ilaç tedavisinin, panik atakların sıklığını ve yoğunluğunu azaltmada tesirli olduğu bulunmuştur. Özel tedavi yolunuz ferdî tercihinize, tıbbi geçmişinize ve atakların ciddiyetine bağlı olacaktır.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT) ismi verilen bir psikoterapi, panik atakları ve panik bozukluğu için en tesirli tedavi olarak yapılan birkaç çalışma ile bulunmuştur. Tedavi müddetince, rahatlama eğitimi için bir terapist, fikir ve davranışlarınızı yine yapılandırma, dikkat ve gerilim azaltma mevzularında size yol gösterecektir. Panik atak geçiren birçok insan haftalar içerisinde bir azalma görmeye başlar ve semptomlar sıklıkla besbelli halde azalır yahut birkaç ay içinde büsbütün geçer.
Doktorunuz ayrıyeten tedavi yollarının bir kesimi olarak bir tıp ilaç denemenizi önerebilir. Bu ilaçlar panik atak semptomlarının yanı sıra anksiyete ve depresyonun tedavisinde de son derece yardımcı olabilir.
Panik atak semptomlarını azaltmak için yoga ya da nefes antrenmanları hekimler tarafından da tavsiye edilen tedaviye dayanak uygulamalardır. İdmanlar zihninizi sakinleştirir ve sizi telaştan uzaklaştırır.
Sağlıksız beslenme, az uyku, sigara, kafein ve alkol tüketimi panik atak krizlerini önemli manada tetikler. Fiziken ve bedenen dinlenmek ruhu özgürleştirir ve sizi gerilimden uzaklaştırır.
PANİK ATAK NASIL GEÇER?
Panik atak yaşayan insanların en büyük badiresi dert bozukluğu içinde olmalarıdır. Onlar aslında tehlikeli bir durumun içinde olmasalar bile fikirleri ile kendilerini tasa içine sokmaktadırlar. Yani panik atak krizi yaşayanların yapmaları gereken birinci prosedür aslında her şeyin kendi başlarında gerçekleştiğinin şuuruna varabilmektir.
Panik atak krizi yaşayan hastaların sadece ilaçlara sığınmamaları gerekir. İlaç tedavileri bu süreçte çok tesirli olmayacaktır. Nefes idmanı epey tesirli usullerden biridir ve bu idmanlarla nöbetlerin yaşandığı an daha denetimli olabilirsiniz. Fakat bu süreçte en tesirli ve kesin yol durumun yani yaratmış olduğunuz endişelerin farkına vararak engelleyebilmenizdir.
