Sağlıklı bir gülümseme için âlâ ağız hijyeni uygulamak hayli değerli. Lakin, ağız hijyeninin yanında sağlıklı beslenme de büyük kıymet taşıyor.
Dişlerinize yapışmayan, ağız içinde bakteri üremesini engelleyen, iltihaplarla uğraş eden ve diş etine ziyan vermeyen besinler yemek, diş sıhhati için en az ağız bakımı kadar kıymetli.
İşte dişleriniz için en yeterli meyveler.
1. DİŞLERİNİZE YAPIŞMAYAN MEYVELER
Elma, armut ve üzüm inci beyazı dişler için en güzel meyve seçimleridir zira bu meyveler dişlerinize yapışmaz. Dişlere ve dişler ortasındaki boşluklara takılan rastgele bir yiyecek, ağız bakterilerinin gelişmesine neden olarak, diş çürüğü ve diş rahatsızlıkları riskini artırabilir.
Dişlerinize yapışmayan meyveler adeta dişlerinizi fırçalarlar ve gün içinde var olan yahut gelişen plağı temizlerler.
2. DOYURUCU MEYVELER
Elmalar ve armutlar lif içerdikleri için sıhhatiniz için inanılmaz uygundur. Bir orta uzunluk elmada 5 gram lif, bir armutta 6 gram lif bulunur. Ve bu lif sizi tok tutmada harikadır.
Doyurucu yiyecekler yediğinizde, gün boyunca atıştırmaya devam etme olasılığınız azalır. Bu, ağzınızın pH’ını daha düşük meblağ, bu da çürük riskini azaltır.
Üzüm dişlerinize yapışmazken, lif bakımından varlıklı değildir. Bir su bardağı kadar üzümde yalnızca 1 gram lif bulunur. Bedeninizi en düzgün siz bilirsiniz ve hangi yiyeceklerin sizi tatmin ettiğini bilirsiniz, lakin elma ve armut tok tutma konusunda öteki meyvelerden daha âlâ performans gösterebilir.
Dişler için en sağlıklı beslenme hali, gün uzunluğu atıştırma yapmaktansa, günde üç öğün yemek ve ortalarda atıştırmalık olarak elma ve armut üzere meyveler tüketmektir.
DİŞ ETİ İLTİHABI İLE GAYRET EDEN MEYVELER
Yemeklerinize ve atıştırmalıklarınıza elma ve armut üzere daha fazla meyve eklemenin şaşırtan bir yararı, diş eti sıhhatine yardımcı olabilmeleridir.
Meyvede şeker bulunur lakin bu şekerler doğaldır. Hasebiyle, istikrarlı tüketilirse ziyan vermez. Ocak 2018’de yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar 30 sağlıklı kişiyi 2 kümeye ayırarak, bir kümeye her gün meyve, öteki kümeye kuru yemiş tükettirdi. Meyve kümesindeki beşerler, kuru yemiş grubundakilere nazaran daha fazla fruktoz (meyvede bulunan bir şeker türü) yemelerine karşın, diş etleri iki aylık çalışma mühleti boyunca nispeten daha sağlıklı hale geldi.
Araştırmacılar tam olarak nedenini bilmiyorlar, fakat geçmiş araştırmalar meyve ve zerzevatları yemenin daha güçlü diş etleriyle bağlı olduğunu ve bu nedenle bu besinlerdeki mikro besinlerle bir ilgisi olabileceğini gösteriyor.
Günde en az 3 orta uzunluk meyve tüketiminin önerildiği göz önünde bulundurulursa; elma, armut ve üzüm gülümsemenizin gücünü artırabilir.
