Omurga hastalıklarına karşı farkındalığı sağlamak hedefiyle her yıl 16 Ekim, Dünya Omurga Günü olarak anılıyor. Dr. Öğretim Üyesi ve Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Yıldız Erdoğanoğlu, omurganın en değerli kısımlarından biri olan bel bölgesinde görülen ağrılara ait değerlendirmelerde bulundu.
GELİŞMİŞ TOPLUMLARIN HASTALIĞI
Dr. Öğretim Üyesi Yıldız Erdoğanoğlu, bel ağrısının masa başında oturarak geçen uzun müddetli çalışma saatleri, yanılgılı oturma ve yüklenme alışkanlıkları nedeniyle vakit içinde ortaya çıktığını söyledi. Gelişmiş toplumlardaki şahısların neredeyse dörtte üçünün orta ara bel ağrısı şikâyeti yaşadığını ve birçoklarında da ağrının kronikleştiğini kaydeden Dr. Öğretim Üyesi Yıldız Erdoğanoğlu, sık görülen bel ağrısıyla ilgili hakikat bilinen yanlışları şöyle sıraladı:
BEL AĞRISININ NEDENİ AŞINMIŞ OMURLAR VE BEL FITIĞIDIR!
Yanlış! Yavaşça başlayan ağrı, kas gerginlikleri, yetersiz hareket ve kusurlu hareket alışkanlıklarına işaret eder. Bel bölgemizde beş omur bulunur ve bu omurlar kaslar, eklemler, bağlar ve kıkırdaklar aracılığıyla birbirine tutunur. Omurlar ortasında ise disk dediğimiz yapılar vardır. Diskler hem dayanıklılık sağlar hem de hareketliliğe, zorlamalara karşı dirençli olmaya yardımcı olur. Bir manada omurgaya gelen darbelerin emilmesine ve yüklerin etraf yapılara istikrarlı bir halde iletilmesine yardımcı olur. Omurlar ve diskler bedenin stabil elementleri olarak kabul edilir ve ekseriyetle çok ileri yaşlara kadar yıpranmazlar. Ağrının öteki nedenleri yer değiştirmiş diskler, sıkışmış hudutlar ve yanlışlı duruş alışkanlıkları olabilir.
BEL AĞRINIZ OLDUĞUNDA HAREKET ETMEYİN!
Yanlış! Pek çok hastalık için, yatak istirahatinin ağrıyı gidermeye yardımcı olduğu yanlışsız bir bilgi olabilir. Lakin bel ağrısı için bu geçerli değil. Bel ağrısının temel nedenleri ortasında hareketsiz ömür stili yer almaktadır. Omurlarımız ortasındaki disk su ve besin unsurlarına olan gereksinimlerini lakin kâfi fizikî aktivite olduğunda temin edebilir.
OTURMAK AYAKTA DURMAKTAN DAHA FAYDALI!
Yanlış! Birçok kişi disklere binen yükü azaltmak için oturmayı ayakta durmaya kıyasla daha faydalı görse de gerçekte bu bu türlü değildir. Dik duruş konumunda amortisör üzere misyon yapan disklere binen yüzde 100’lük bir basınç, dik oturma esnasında yüzde 140’a yükselir. Birçok kişinin daha rahat bulduğu bükülmüş ve kaykılmış durumundaki oturuşlarda ise yük neredeyse yüzde 200’e kadar ulaşır. Bu vakitle bel ağrılarına gidişin olacağı manasına gelir.
SERT YATAKLAR BELE ÂLÂ GELİR!
Hayır! Çok sert uyku tabanları uyku esnasında bel bölgesinin boşlukta kalmasına ve kas gerginliklerine neden olur. Bunu kronik ağrı ve uyku bozuklukları takip eder. Çok yumuşak şilteler ise sırtı gereğince düzgün desteklemez. Yatak seçiminde orta derecede sertlik daha uygundur. Hastalara yeni yatak satın alırken deneme imkanı ve bireye özel danışmanlık hizmeti almalarını tavsiye etmek yerinde olur.
FAZLA YÜKLENMELERİN OLDUĞU FİZİKÎ AKTİVİTE ZARARLIDIR!
Bu yalnızca aşikâr şartlarda geçerlidir. Örneğin tek taraflı hareketlerle uzun müddetli spor yapan herkesin omurgasına hasar verme mümkünlüğü vardır. Tenis üzere, golf üzere sporlar buna örnektir. Bu bilgiyle yüksek performans atletleri ve fizikî gerilime fazlaca maruz kalan profesyonellerin daha fazla risk altında olduğu söylenmek mümkün olsa da araştırmalar fizikî gerilim nedeniyle bel ağrısı yaşayanların oranını yalnızca %5 olarak veriyor. Unutulmamalıdır ki; bel ağrısının en büyük nedeni hareketsiz hayattır.
HAFİF BEL AĞRILARI ZATEN GEÇER!
Esasında doğru! Her bel ağrısı tedavi gerektirmez lakin kendiliğin de geçmez. Daha hareketli olmaya ihtimam gösterin, hakikat oturmaya, eğilmeye, kalkmaya, yük taşımaya dikkat edin. Son araştırmalar bel ağrısı yaşayan şahısların en kısa müddette bir doktor ve fizyoterapiste başvurmasını önermektedir.
KIŞ MEVSİMİ BEL AĞRISINA YATKINLIĞI ARTIRIR!
Kış mevsiminde pek çok kişinin bel ağrısı yakınması yaşadığı doğrudur. Fakat buna soğuk havanın neden olduğu bilgisi gerçek değildir. Birden fazla kişi, kış mevsimin kuralları nedeniyle kısa uzaklıklar için bile araçla seyahati tercih eder, dışarda olabildiğince az vakit geçirir ve boş vakitlerinde çoğunlukla iç yerlerde koltukta oturur. İşte bel ağrısının asıl nedeni, bu hareketsiz hayat stilidir.
SIRT SORUNLARI YALNIZCA YAŞLILIKTA GÖRÜLÜR!
