Nane, insanlığın bildiği en eski mutfak bitkilerinden biridir. Harika tıbbi özellikleri onu şimdiye kadar bilinen en yaygın kullanılan bitkilerden biri haline getirmiştir. İçerdiği mineral ve vitaminler sayesinde nane birçok hastalığa şifa kaynağıdır. Pekala, Nanenin yararları nelerdir? Merak edilen tüm ayrıntılar haberimizde…
NANENİN FAYDALARI
Nanenin sıhhat yararlarından kimileri şunlardır:
– Hazımsızlığı giderir
Nane çabucak hemen tüm sindirim problemleriniz için mükemmeller yaratabilir. Nane içindeki faal yağ olan mentol, hazımsızlığı gidermeye ayrıyeten mideyi rahatlatmaya yardımcı olan antiseptik ve antibakteriyel özelliklere sahiptir.
– Astımı rahatlatır
Astım hastalarına nane tüketimi yatıştırıcı bir tesir getirmesiyle ilişkilendirilmiştir. Nane, iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Uygun bir gevşeticidir ve tıkanıklığı giderir. Bununla birlikte, nane dozunuzu çok fazla aşmadığınızdan emin olun, aksi takdirde teneffüs kanallarını tahriş edebilir.
– Soğuk algınlığına düzgün gelir
Nanenin, burun, boğaz, bronşlar ve akciğerlerin tıkanıklığını temizlediği bilinmektedir. Bunun yanı sıra nanenin anti-enflamatuar özellikleri de teneffüs kanallarında kronik öksürüğün neden olduğu tahrişi hafifletir.
– Baş ağrısı
Nane adaptojenik bir bitkidir bu yüzden nane de baş ağrısını düzgünleştirmeye yardımcı olabilir. Güçlü ve ferahlatıcı nane aroması baş ağrısını hafifletebilir. Nane balsamları yahut nane yağı burun ve alın üzerine sürüldüğünde baş ağrıları ve mide bulantısını güzelleştirmede tesirlidir.
– Alerjiler için nane
Nane, bilim adamlarının hudut bozucu mevsimsel alerjileri konusunda insanlara yardım etmede epey tesirli olduğunu buldukları rosmarinik asit olarak bilinen bir bileşikle doludur. Rosmarinik asit, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve bu nedenle tıkanıklık, hapşırma ve öteki alerji semptomları ile çabada tesirlidir.
– Sindirime yardımcı
Nane olağanüstü bir iştah açıcı yahut damak temizleyicidir. Bitkinin aroması, ağzınızdaki tükürük bezlerini ve ayrıyeten sindirim enzimlerini salgılayan bezleri aktive etmeye yardımcı olarak sindirimi kolaylaştırır. Ayrıyeten irritabl barsak sendromunun (IBS) semptomlarını hafifletmek için güçlü bir ilaçtır. 2013 yılında yapılan bir çalışma, nane içindeki mentolün ishali giderebileceğini göstermiştir.
– Emziren anneler
Nane yağının emzirmeye sıklıkla eşlik eden göğüs ucu çatlaklarını ve ağrılarını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.
– Ağız bakımı
Nane yapraklarının antiseptik özellikleri nefesinizi anında temizlemeye yardımcı olur. Ayrıyeten genel ağız bakımı için mükemmeller yaratan nane, ağız içinde bakteri üremesini maniler ve dişlerdeki plak birikimini temizler. Piyasadaki pek çok diş macununun da nane bazlı olmasının nedeni budur.
– Depresyonu önler
Nane bedende güç artışı sağlayan hayli aromatik bir doğal uyarıcıdır. Depresyon ve bitkinliği gidermek için nane yağını bedeninize uygulayabilir yahut buhar biçiminde soluyabilirsiniz.
NANENİN VİTAMİNLERİ
100 gram nanenin vitaminleri aşağıdaki üzeredir:
Enerji: 70 Kcal
Karbonhidratlar: 14.79 g
Protein: 3.75 g
Toplam yağ: 0.94 g
Lif: 8 g
Folat: 114 mcg
Niasin 1.706 mg
Pantotenik asit: 0.338 mg
Piridoksin: 0.129 mg
Riboavin: 0.266 mg
Tiamin: 0.082 mg
A Vitamini: 4248 IU
C Vitamini: 31.8 mg
Sodyum: 31 mg
Potasyum: 569 mg
Kalsiyum: 243 mg
Bakır: 329 mcg
Demir: 5.08 mg
Magnezyum: 80 mg
Manganez: 1.176 mg
Çinko: 1.11 mg
