Kış ayları, daha çok kapalı ortamlarda vakit geçirmemize neden olduğu biliniyor. Yazın gelmesiyle birlikte insanların açık havada spor yapma bahtı bulması dikkat çekiyor.
Açık havada spor yapma insanların sıhhatine büyük yararlar sağladığı ortaya çıktı.
İŞTE 8 FAYDA…
– Oksijen
Açık havada spor yapmak ise daha fazla oksijen demek olduğu vurgulandı. Bu nedenle spor salonlarının kirli havasına mahkûm olmak yerine; açık havada spor yaparak daha fazla oksijen alabileceğiniz altı çizildi.
– Kış depresyonu riskini azaltması
Özellikle kış ayları, depresyon riskini önemli formda arttığı biliniyor. Zira gerek kapalı havalar gerekse daima kapalı ortamda bulunmak, hem D vitamini eksikliğine hem de pak hava solumamaya neden oluyor. Bu nedenle açık havada spor yaparak kış depresyonu yaşama ihtimalinizi en aza indirgeyebildiği biliniyor. Açık hava, enerjini yükseltmek için değerli olduğunu altı çizildi.
– D vitamini
D vitamini beden tarafından üretilmediği ve besinlerden de alınamadığı için, kesinlikle güneşe çıkmak gerekiyor. D vitamini eksikliği ise depresyon, sirkülasyon bozuklukları, Alzheimer üzere istenmeyen durumları tetikleyebiliyor. Bu nedenle açık havada spor yapmak, D vitamini almanın da bir yolu aslında. Siz de tabiat yürüyüşü vb. açık hava sporlarıyla, bedeninize gereksinimi olan D vitamini kazandırabilir ve kendinizi daha düzgün hissedileceğinizin altı çizildi.
– Gerilimi azaltması
Stresli olunan vakitlerde yürüyüş yapmak ya da yalnızca dışarıya çıkmak bile beşere nasıl da uygun geliyor değil mi? Bir de açık havada spor yaptığınızı düşünün! Açık havada ve bilhassa doğal ortamlarda spor yapmak, gerilimi azaltmaya ve daha dinç hissetmeye önemli formda yardımcı oluyor. Bu sayede kan basıncınız düşüyor ve daha rahat hissettiğiniz için geceleri daha rahat bir uyku uyuyabiliyorsunuz.
– Bağışıklık sistemini güçlendirmesi
Özellikle orman üzere tabiatla iç içe yerlerde spor yapmak, insan üzerinde sakinleştirici bir tesire sahiptir. Ayrıyeten bu sırada çokça oksijen alacağınız için, bağışıklık sisteminizi de güçlendirmiş olursunuz. Bedeniniz bu sayede, ziyanlı ögelere karşı daha güçlü olur.
– Morali ve özgüveni artırması
University of Essex’te yapılan bir araştırmaya nazaran açık havada spor yapmak moralinizi yükseltiyor ve kendinize olan inancınızı artırıyor! Bilim insanları, açık havada spor yapmanın hayatınızı bile değiştirebileceğini sav ediyor. Bu nedenle, yaz kış demeden açık havada ve tabiatta bol bol vakit geçirmek gerek!
– Disiplin kazandırması
Eğer sabahları uyanmak konusunda zorluk çekiyorsanız; sporu hayatınıza katarak bu ıstırabınızı hafifletebilirsiniz. Uyanır uyanmaz kendinizi dışarıya atmayı ve spor yapmayı deneyin; göreceksiniz ki kısa bir mühlet sonra bu, alışkanlık haline gelecek. Bunu yaptığınızı görünce, kendinizi daha güzel hissedecek ve spora karşı daha istekli olacaksınız. Akabinde tüm bu olumlu hisler, ister istemez hayatınızın öbür kısımlarına yansıyacak!
– Metabolizmayı hızlandırması
Açık havada spor yapmanın yararlarından biri de metabolizma suratını artırması. Zira açık havada çokça oksijen alabiliyor ve daha fazla nefes alıp verebiliyorsunuz. Bu da bize daha süratli metabolizma ve daha kolay yağ yakımı olarak geri dönüyor.
