Her gün ortaya çıkan sorunlar ve salgının da tesiriyle zihinsel, fizikî ve duygusal olarak artan baskı ile gerilime girmeniz kaçınılmazdır. Salgın, her geçen dakika tesirini daha da artırıyor ve kuşkusuz bu, gerilim düzeylerimizi doruğa çıkarıyor.
Kaygı ve gerilimle baş etmek zordur. Onlarla başa çıkmak için ilaca başvurmak, sizi olumsuz yan tesirler riskiyle karşı karşıya bırakabilir. Bu nedenle, daha inançlı ve daha doğal bir tahlil arıyor olabilirsiniz.
Mükemmel bir fincan çay, duyularınızı harekete geçirebilir ve gereksiniminiz olan enerjiyi verebilir. Bitki çayları yalnızca zihninizi gevşetmekle kalmaz, tıpkı vakitte kaliteli bir uyku uyumanıza da yardımcı olur. Bitkisel çaylar, hudutları yatıştırdığı bilinen uçucu yağlar içerdiğinden zihin için çok rahatlatıcıdır.
İşte sakinleşmek ve rahatlamak için gerilim ve tasaya karşı 6 bitki çayı.
NANE ÇAYI
Doğal ilaçlar listesinde birinci durağımız nane çayı. Bu aromatik çay gerilimi azaltmak için âlâ çalışır ve sizi tasalarınızdan kurtarır. Nane içerisindeki mentol, doğal bir kas gevşetici unsurdur . Gerilimli yahut kaygılı olduğunuzda, kendinizi çok gergin ve sonlu hissetme eğiliminde olursunuz. Nane çayı içmek genel olarak sakin olmanıza yardımcı olacaktır. Nane çayı, rahatlatıcı tesiri ve kafein içermemesi nedeniyle yatmadan evvel içmek için olağanüstü bir çaydır. Yorucu bir günün akabinde gereksiniminiz olan şeyi sağlayacak, huzurlu bir uyku uyumanıza yardımcı olacaktır. Nane çayı gerilimi ve tasayı azaltmaya yardımcı olabilir, fakat gebe bayanlar içmekten kaçınmalıdır. Bunun nedeni, düşük yapma riskini artırabilmesidir.
Hazırlama yöntemi
Çay yapmak için hem kuru hem de taze nane yapraklarını kullanabilirsiniz. Kuru nane yaprakları için 250 ml kaynar su içine 1 yemek kaşığı ekleyin. 3-4 dakika demlenmeye bırakın. Taze yapraklar için, ezilmiş yaprakları kaynar suya ekleyin ve 2 dakika kaynatın. İçmeden evvel süzün.
LİMON BALSAMI ÇAYI
Limon Balsamı, nane ailesine ilişkin sakinleştirici bir bitkidir. Hafif bir limon tadı ile doğal bir nane aromasına sahip olmasına şaşmamalı. Kortizol ismi verilen gerilim hormonunu azaltır ve uyuşukluğa neden olmadan bedeni rahatlatır. Ayrıyeten ruh halini yükseltmeye de yardımcı olur.
Hazırlama yöntemi
Her bardak kaynar için 1 yemek kaşığı, kurutulmuş melisa yaprağı yahut 2 yemek kaşığı taze limon otu yaprağı kullanın. İçmeden evvel süzün.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çaydaki polifenol; anksiyete ve gerilimle uğraşa yardımcı olur. Yeşil çay çok fazla kafein içermesine karşın, tabiatı gereği adaptojeniktir, o denli ki sizi uykulu hissettirmeden sizi uyanık ve gereğince sakin fiyat.
Hazırlama yöntemi
1 bardak suya yarım yemek kaşığı toz yaprak ekleyin. Yapraklar tabana yerleşene kadar kaynatın. İçmeden evvel süzün.
PAPATYA ÇAYI
Bazen çok gerilim ve telaş uykusuzluğa neden olabilir. Papatya çayı yalnızca gerilimi ve korkuyu azaltmakla kalmaz, birebir vakitte uykusuzluğun tedavisine de yardımcı olur. Tıpkı nane çayı üzere, papatya çayı da kasları gevşetmede ve sonluluğu azaltmada büyük yararlara sahiptir.
Hazırlama yöntemi
Kuru papatya için 250 ml kaynar suya 3-4 yemek kaşığı ekleyin. 5 dakika demlemeye bırakın.
Taze papatya için, 3 dakika demlenmek üzere sıcak su içerisine papatya çiçeğini ekleyin. İçmeden evvel süzün.
ÇARKIFELEK ÇAYI
Çarkıfelek çayı, gerilim ve tasa için diğer bir kusursuz doğal dermandır. Bunun nedeni, anti-anksiyete yararları olan çarkıfelek çiçeğinin içerdiği flavonoidlerdir. Çarkıfelek çayı, huzurlu bir uyku uyumanıza yardımcı olur.
Güvenli olmasına ve öteki sakinleştiricilerle etkileşime girdiğinde olumsuz tesire neden olmamasına karşın, bu cins bir ilaç kullanıyorsanız çarkıfelek çayından kaçınmak daha yeterlidir. 6 aydan küçük çocuklar, gebe ve emziren bayanlar bu çaydan kaçınmalıdır.
Hazırlama yöntemi
Bir bardak kaynar suya 1 yemek kaşığı kuru çarkıfelek ekleyin. 10 dakika demlemeye bırakın. Kuru çarkıfeleği, aktarlarda rahatlıkla bulabilirsiniz.
GÜL ÇAYI
Gül çayı, sayısız yararının yanı sıra gerilim ve anksiyeteyi gidermeye de yardımcı olur. Bunu zihni rahatlatarak yapar ve bu, gül çayını yatmadan evvel içmek için harika bir çay haline getirir. Sakinleştirici tesiri âlâ uyumanıza yardımcı olur.
Hazırlama yöntemi
Gül çayı, kurutulmuş gül yapraklarıyla yahut taze olanlarla yapılabilir. Kaynar suya gül yapraklarını ekleyin. Taze gül yaprakları kullanıyorsanız, kaynar suya eklemeden evvel düzgünce yıkayın. Isıyı azaltın ve yapraklar yoğunlaşana kadar 5-10 dakika demleyin. İçmeden evvel süzün.
