Kalsiyum kas ve iskelet sistemi için gerekli olduğu kadar hudut sistemi, kalp ve kan dokusu için de gereksinim duyulan kıymetli bir mineraldir. Bedenimizde kalsiyumun %99’u kemik ve dişlerde bulunurken %1’i ise yumuşak dokularda ve kanda bulunur. Hamilelikte ve lohusalıkta bayanların kalsiyum muhtaçlığı artar. Bir bayan menopozdan evvel kalsiyum depolarını ne kadar sağlam tutarsa kemik erimesine yakalanma ihtimali de o kadar azalır. Kalsiyum her yaşta alınması gereken bir mineraldir ve tüm yaş kümelerine nazaran alınması gereken ölçüler farklıdır.
Kalsiyum eksikliğinde;
✔Kemik ve diş kayıpları
✔Uykusuzluk
✔Saç ve tırnak sıhhatinin bozulması
✔Diş çürükleri
✔Raşitizm
✔Egzama
✔Eklem ağrıları ve kas krampları
✔Kalp çarpıntısı
✔Yüksek tansiyon
✔Sinirlilik hali
Kalsiyum eksikliğinin belirtileri ise;
⚪Hafıza kaybı
⚫Ellerde ayaklarda uyuşmalar, karıncalanmalar
⚪Kas spazmları
⚫Depresyon
⚪Halüsinasyonlar
Kalsiyumun yararları:
Kemik ve diş sıhhatini korur
Kanın bedene dağılımını sağlar.
Kalp sıhhatini korur
Kadınlarda doğumdan sonra süt üretimine yardımcı olur
Bebek ve çocuklarda kemik gelişimi için elzemdir
Kas ve hudut doku işlevlerinde gereklidir
Kansere karşı esirgeyicidir.
Diyet sürecinde de kalsiyum bağırsaklarda yağlarla birleşerek onların emilimini azaltır ve bedenden atımını artırır.
Kalsiyumdan varlıklı beslenen bireylerin beden kitle indekslerinin daha düşük olduğu tespit edilmiştir.
