İLK EMZİRME ÇOK ÖNEMLİ!!! Zira,
- Doğum sonrası birinci 1- 2 saat bebekler son derece uyanıktırlar
- Uyarılara yeterli yanıt verirler
- Doğum sonrası 1⁄2 -1 saat ortasında emmek isterler
- İlk emzirmeye 1 saatten geç başlanırsa emzirmenin başarısı tehlikeye girer
- Böyle bir anne emzirmeyi de erken bırakır
- Biberon ile beslenmişse anne göğsünü emmekte zahmet çekebilir
- Emzik verilen bebeklerde de anne sütü ile beslenme erken biter
- Anne sütü dışında besinler verilmesi ile emzirme kısa müddet sonra kesilir
- Anne göğsünde kanal tıkanması, şişme üzere problemlere yol açar
- Memeyi daha az emer ve daha az uyarır
- Anne sütünün gelme mühleti uzar
BEBEĞİN EMMEYE HAZIR OLDUĞUNU GÖSTEREN BELİRTİLER
- Bebek uyanıktır ve huzursuzdur.
- Memeyi arama hareketleri yapar.
- Emme hareketleri yapar, parmaklarını emebilir.
- Elini ağzına götürmeye çalışır.
- Hafif sesler çıkartır.
BEBEĞİN HER İSTEYİŞİNDE EMZİRİLMESİNİN AVANTAJLARI (özellikle birinci doğduğu günlerde)
- Anne sütü oluşumu daha erken olur,
- Bebek daha süratli kilo alır,
- Göğüste süt birikimi üzere problemler daha az görülür,
- Emzirme daha kolay gerçekleşir.
EMZİRME HEM ANNE HEM DE BEBEK SIHHATİ İÇİN ÖNEMLİDİR
ANNE İÇİN YARARLARI:
- Kısa müddette eski kilosuna döner.
- Rahim çabuk toparlanır.
- Psikolojik tatmin sağlar.
- Özel bir hazırlık gerektirmez.
- Ekonomiktir.
- Bebekle anne ortasında yakın bağ kurulur.
- Kemik yenilenmesi artar ve menopoz sonrası kemik erimesi (osteoporoz) daha az görülür.
- Yumurtalık ve göğüs kanseri daha az görülür.
BEBEK İÇİN YARARLARI:
- Daima pak, taze ve uygun ısıdadır.
- Hazmı kolaydır.
- Kabızlığı önler.
- Hastalıklardan korur.
- Doğal besinlerden içeriği en harika olandır.
- İshal ve teneffüs yolu enfeksiyonu ve hastalıkları daha ender ve daha hafif görülür.
- İnsüline bağımlı diyabet daha az gelişir.
- Toplam anne sütü ile beslenme müddeti arttıkça erişkin yaşta erişilen zeka düzeyi daha yüksek olmaktadır.
- Çocukluk ve erişkinlik periyodunda şişmanlığın önlenmesinde kıymetli rol oynar.
Ne kadar emzirmek lazım???
Bazen emme 5- 10 dakika, bazen yarım saat sürer. Bebek yalnızca süt almak için emmez, bazen kendi öz itimadını oluşturabilmek, bazen de emmekten keyif almak için emer. Sütün kâfi olduğunu bebeğin günde 5- 6 kez idrara çıkmasından ve muntazam kilo almasından anlayabilirsiniz. Hasta ve yorgun bebeğin sık aralıklarla ve azar azar emmeye muhtaçlığı vardır.
Emziklilikte kâfi ve istikrarlı beslenebilmek için “Anne” neler yapmalı?
- Su tüketiminin günde ortalama 3 litre (10- 12 su bardağı) olacak biçimde ayarlanması gerekli. Su tüketimine ek olarak ıhlamur, nane, papatya, rezene üzere bitki çayları; az şekerli veya meyvenin yalnızca kendi şekeri ile pişmesi sağlanmış şekersiz komposto ve meyve suları*, limonata* üzere hafif doğal içecekler tercih edilebilir.
* meyve suyu yerine meyveyi bütün haliyle yemek posa alımını da sağlayacağı için çok daha uygun olur.
- Emziklilik devirlerinde sütün artması için annenin güzel beslenmesi, gerilimden uzak ve yeterince dinlenmiş olması ve bebeğini sık aralıklarla emzirmesi kıymetlidir.
- Kalsiyum istikametinden güçlü olan süt, yoğurt ve peyniri belirtilen ölçülerde tertipli olarak tüketin. Süt tüketilemiyorsa sütlaç ve muhallebi yenebilir.
- Her gün bir adet yumurta ve bir porsiyon etli zerzevat yemeği yahut kuru baklagil yemeğe özen gösterin.
- Omega 3 yağ asitlerinden güçlü deniz eserleri tüketiminin artırılması anne sütünün bu yağ asitleri içeriğini arttırır. Özelikle balık, protein kıymeti ve omega- 3 yağ asidi içeriği bakımından varlıklı bir besindir ve bu devirde tüketimine yük verilmelidir. Balık alırken güvenilir yerlerden almaya kesinlikle dikkat etmelisiniz.
- Kuru fasulye, nohut, mercimek ve bulgur karışımı yemekleri, portakal, mandalina, domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan üzere C vitamini istikametinden varlıklı zerzevat ve meyvelerle birlikte tüketilmelidir.
- Vitaminlerin güçlü kaynağı olan taze meyve ve zerzevatları her öğünde nizamlı olarak tüketin.
- Salam, sosis, sucuk üzere katkı hususu içeren besinlerden mümkün olduğunca uzak durun.
- Mutlaka iyotlu tuz kullanın. Zira ana rahmindeki bebeğin gelişiminde kıymetli olan yetersizliği zeka geriliğine neden olan iyot, doğal besinlerle alınamaz.
- Kahveyi günde iki sefer tüketebilirsiniz. Fazla içilen kahve ve koladaki kafein süte geçerek bebeğin sıhhatini olumsuz tesirler. Bebek huzursuzluk yaşayabilir. Ayrıyeten bilhassa çayın içeriğindeki tanenlerin demir emilimini engellediği düşünülerek yemek sırasında ve yemekten hemen sonra çay tüketilmemelidir. Çay içmek istiyorsanız, ikindi ve kuşluk üzere öğün aralarında yani yemek yedikten bir-iki saat sonra açık olarak içebilirsiniz.
- Sebzelerin, makarna ve eriştenin haşlama sularını dökmeyin. Kuru fasulye, nohut ve barbunya üzere baklagilleri uygunca yıkadıktan sonra ıslatın. Islatma sürecini yaptığınız suyu dökebilirsiniz. Fakat bebek için değerli olan kimi vitaminleri içerdiğinden yemekleri pişirdiğiniz haşlama suyunu dökmeyin. Az suda haşlama tekniğini tercih edin.
- Sebze yemeği pişirirken 1 kg zerzevata yaklaşık 2 çorba kaşığı kadar ek etmeniz yağda eriyen vitaminlerin bedende kullanımı için kâfi olan ölçüdür.
- Et, tavuk, balık, yumurta ile karaciğer, dalak, böbrek üzere sakatatlar, ceviz, badem gibi kuruyemişler, üzüm, kayısı, erik, pestil üzere kurutulmuş meyveler, kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya üzere kuru baklagiller, pekmez ve yeşil yapraklı sebzeler demir yönünden zengin yiyeceklerdir. Günlük beslenmede sık tüketilmesinde yarar vardır.
- Demir tarafından güçlü yiyeceklerle birlikte C vitamini kaynağı olan domates, biber, maydanoz, kıvırcık üzere taze zerzevat ve portakal, greyfurt, çilek üzere meyvelerin alınması demir emilimini artırır.
- Günlük beslenmesinde et tüketimi az olan annelerin, protein muhtaçlığını karşılayabilmeleri için haftada en az beş öğün yumurta tüketimlerine itina göstermeliler.
- Yemeklerde kullanılacak yağ tüketimine dikkat edilmelidir. Kalori bedelini yükselten kızartma ve kavurma tipi besinlerden uzak durulmalı, ekseriyetle besinleri pişirme yöntemi olarak haşlama, fırında ya da ızgara prosedürü kullanılmalı.
EMZİREN ANNE KENDİ BESLENMESİNE İHTİMAM GÖSTERMELİDİR.
- Emziren anne günde en az 2 bardak süt yahut yoğurt, peynir üzere süt ürünlerinden almalıdır.
- Besin ve güç muhtaçlığını karşılamak için, her öğünde fasulye, nohut yahut et tavuk, balık üzere yiyecekler yemelidir.
- Emziren anne kâfi ölçüde meyve ve zerzevat yemelidir.
- Anne kendi beslenmesine ihtimam göstermeye bebeğin doğumundan evvel başlamalıdır.
Anne sütünü nasıl artırabilirsiniz?
Anne sütünü artıran besinler daima merak edilmektedir. Aslında pek de bu türlü mucizevi besinler yoktur. Anne; sütünün yeteceğine inanır, bebeği istedikçe emzirirse, dengeli beslenir ve kâfi sıvı alırsa, anne sütü artacaktır. Lakin emzirmede psikolojik faktörlerin kıymetini göz arkası etmemeliyiz. Şayet muhakkak bir besinin sütünüzü artırdığına inanıyorsanız, (sadece bu inanış bile sütü artırabilir), çoka kaçmadan o besini almanızda fayda vardır.
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz, ıspanak, marul, vb.)
- Malt içeceği
- Bol sıvı
Emziren annenin kaçınması gereken besinler nelerdir?
Eğer, bebeğiniz sizin aldığınız kimi besinlere hassasiyet gösteriyor, emzirme sonrasında huzursuz oluyorsa, bir müddet o besinden uzak kalmayı deneyebilirsiniz. Bebeğinizin rahatladığını fark ederseniz, emzirme süreci boyunca o besini beslenmenizden çıkarmanızda yarar vardır. Ailede muhakkak birtakım besin alerjileri varsa, bu besinleri tüketirken de dikkatli olmanızda fayda vardır.
Soğan, sarımsak, lahana, Brüksel lahanası, brokoli, kabak, karnabahar, acı baharatlar veya kuru baklagiller (kabuğu soyulmuş nohut, başkalarına nazaran daha az gaz yapacaktır) anne sütünün tadını değiştirebilir. Bu durum bebeklerde gaz oluşumu (ayaklarını karnına çekerek ağlamasına, emmeyi reddetmesine vb. gibi) yaratırken, kimileri hiç fark etmeyebilir. Bebeğiniz bu cins belirtilere sahipse, bu besinlerin tüketimine orta verilmelidir.
