Çeşitli araştırmalar, dengeli uyku saatlerine ve sabah rutinlerine sahip olmanın bedenimiz üzerinde pek çok olumlu tesiri olduğunu doğruluyor.
Hayatınızı rutine oturtmanız vakit alsa da, fizikî ve ruhsal manada olumlu geri dönüşleri olduğu biliniyor.
Bu işe uyku rutininizden başlayabilirsiniz İstikrarlı bir uyku nizamına sahip olmanın yararları epeyce dikkat cazip. İşte her gün birebir saatte uyandığınızda bedeninizde yaşanabilecek 8 değişim…
1- KENDİNİZİ DAHA PROAKTİF HİSSEDERSİNİZ
CEO’lar dahil olmak üzere pek çok başarılı insan, sabahın erken saatlerinde uyanmayı tercih ediyor. Hatta birçoğu erken uyanmayı muvaffakiyetin birinci adımı olarak görüyor.
2- TASA DÜZEYİNİZ AZALIR
Erken kalkmak, daha uyanık hissetmek ve tasalarınızı bir kenara bırakmak için birebirdir. Yapılan araştırmalar da her gün erken bir saatte kalkan insanların vazifelerini daha süratli tamamladığını doğruluyor. Yani erken kalkan, yol alıyor…
3- ERTELEME ALIŞKANLIĞINIZDAN KURTULABİLİRSİNİZ
Bilim insanları, sabah alışkanlıklarına sahip insanların işlerini ertelemekten kaçındığının altını çiziyor. Güne tıpkı saatte ve olağan ki erken bir saatte başlamak, erteleme alışkanlıklarınızla vedalaşmanıza yardımcı oluyor.
4- OLUMLU HİSLERİNİZ ARTAR
Az uyumak, olumsuz niyetlere sahip olma mümkünlüğünü arttırır. Hasebiyle uyku ve uyanıklık saatlerinizi belirleyerek daha sağlıklı bir zihne kavuşabilir, olaylara daha olumlu açılardan bakabilirsiniz.
5- MEMNUNİYET DUYGUSU YÜKSELİR
Sıkı bir uyku tertibine sahip olmak, tatmin hissinizi tesirler. Yapılan araştırmalar da bunu doğruluyor.
Düzenli bir uyku rutinine sahip olmak, hayattan altığınız keyfi %13 arttırıyor. Bilhassa de mevzu iş-yaşam istikrarı olduğunda bu oran %21’e çıkıyor.
6- GÜCÜNÜZ YERİNDE OLUR
Erken kalkarak işlerinizi hallettiğinizde geriye saatlerinizin kaldığını göreceksiniz. Kendinize vakit ayırmak ya da uzun vakittir istediğiniz bir şeyi yapmaya vakit kalması, modunuzu yükseltecektir.
Her gün birebir saatte uyanmak, motivasyonunuzun yüksek olmasına da yardımcı olur.
7- SİNDİRİM SİSTEMİNİZ NİZAMA GİRER
Uyku-uyanıklık döngümüzü düzenleyen, doğal ve içsel bir süreç olarak da bilinen sirkadiyen ritmi daha evvel duymuş olabilirsiniz. Sindirim sistemimiz de sirkadiyen döngüye nazaran çalışır, hasebiyle muhakkak saatleri vardır. Hayatınızı tertibe koymak, sindirim sisteminizi düzenler ve metabolizmanızı olumlu tarafta tesirler.
8- BAĞIŞIKLIĞINIZ GÜÇLENİR
Uyku, bağışıklık sisteminde de kıymetli bir rol üstlenir. Sistemli bir uyanma saatine sahip olmak, metabolizmanızı düzenleyeceği için bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.
