Editör: Ali Öncü
Her ağrı günlük hayatımızı önemli manada etkileyebilir. Ense ağrısı da her insanın yaşayabileceği rahatsızlıklardan biri.
Ense Ağrısına Ne Uygun Gelir?
Acı biber
Elma sirkesi
Kedi otu
Lavanta yağı
Nane yağı
NEDEN OLUR?
Masa başında daima bilgisayar ile çalışma hali
Boyun bölgesine alınan darbeler, düşme
Yaşın ilerlemesine bağlı olarak gelişen kemik erimesi
Stres ve gerginlik
Özellikle de soğuk mevsimlerde uzun mühlet soğukta kalma,
Ense ağrısı kas ve eklem sorunlarının bir sonucudur. Bir doku zedelenmesi ense ağrısına neden olabilir.
Aniden baş çevirme yahut trafik halindeyken başın denetimsiz biçimde öne savrulması,
Ense eklemlerinde oluşan iltihaplanma
Sıcak mevsimlerde ise klimaya maruz kalmak
Migren tanısı yapılan şahıslarda ekseriyetle migrene bağlı ağrılar
Yüksek tansiyona bağlı ensede oluşan basınç
Tortikolis ismi verilen doğuştan eğri boyun hastalığı ense ağrısı sebepleri ortasında yer almaktadır.
Hamilelikte ense ağrısı bedenin yeni bir duruma alışma sürecinde yaşanabilir.
Kan basıncının artmasından ötürü da yaşanan ense ağrıları, anne adayını uzun bir mühlet rahatsız edecektir.
Beden yükü da günden güne arttığı için gebelik devrinde ense ağrıları, uzmanlar tarafından olağan kabul edilir.
Şiddetli baş ağrısı ve duyma sorunu oluşturan ense ağrıları tehlikeli bir durumun habercisi olabileceği için bu noktada uzman yardımı alınmalıdır.
Sinüzit ense ağrısı yapar mı? Evet yapabilir. Ense ağrısının nedenlerinden biri de sinüzit olacaktır. Sinüslerin iltihabından ötürü ense ve baş etrafında ağrı hissedilir.
NE GÜZEL GELİR?
Ense ağrısından bir müddettir şikayetçiyseniz sizlere bitkisel sırlar vermek için karşınızdayız. Artık sizlerle paylaştığımız sıhhat tüyoları, ensede oluşan ağrıları yok edecek özelliktedir. Tavsiyelerimize kulak verdiğiniz sürece, ense ağrısı şikayetlerinizi ortadan kaldırabilirsiniz:
Elma Sirkesi
Elma sirkesinde ağrı kesici unsurlar yer alır.
Ensenize bir bez yardımıyla elma sirkesini sürün ve bezi bekletin. Sonuç çok geçmeden sizi keyifli edecektir.
Kedi Otu
Bitkilerin sesine kulak verin ve kedi otu bitkisi ile tanışın.
Kedi otunun saçaklarını öğütün ve zeytinyağı ile karıştırın. Bu karışımı ensenize masaj olarak uygulayın.
Acı Biber
Acı biber tüketin. Zira acı biberde kapsaisin hususu bulunur.
Bu husus de bedende oluşan ağrıları yok edecektir.
Enseniz ağrıdığında acı biberli besinler tüketebilirsiniz. Hem karnınız doyacak hem ağrınız gidecek.
Lavanta Yağı
Aktardan alacağınız lavanta yağını ensenize bir pamuk yardımıyla sürün ve masaj yapın. Ense ağrısından kısa bir müddet içinde kurtulacaksınız.
Nane Yağı
Nane ferahlatıcı bir tesire sahiptir. Ense ağrısını gidermek için de epeyce tesirlidir.
Ense Ağrısı Nasıl Geçer?
Ense ağrısını gidermek için öncelikle ağrının neden olduğu faktörü belirlemek gereklidir.
Doğru tedavi için ağrı nedeni tespiti değerli olacaktır.
Eğer kas spazm üzere nedenlerden ötürü ense ağrısı yaşıyorsanız, dermanınız fizik tedavi olacaktır.
Kısa vadeli ağrılardan şikayetçi iseniz başınız için en rahat yastığı seçmelisiniz.
Ense ile omuz ortasında boşluk bırakmamanız tavsiye edilir.
Doktorunuzun da önerdiği bir kas gevşetici varsa, ağrının olduğu vakitlerde bu kas gevşetici sizi daha düzgün hissettirebilir.
Kimi beşerler gerildiğinde yahut gerilimli gün yaşadığında bedenini sıkar.
Şiddetli ense ağrısı yaşanan günlerde ağrıyı geçirmek için ufak idmanlar deneyebilirsiniz.
Başınızı sağa ve sola dikkatli formda gerdirip kasları açmayı deneyin. Şayet ağrının şiddeti azalmadıysa doktora görünmeyi ihmal etmeyin.
Medikallerin satışa sunduğu boyunluklar ile ense ağrısının önüne geçebilirsiniz.
Boyunluklar ensenizi kısa müddet içinde güzelleştirecek ve ağrıyı yok edecektir.
Ofis ortamında çalışanların da sıkça yaşadığı ense ağrısı için teklifimiz dik oturuş ve kısa periyodik idmanlar olacaktır.
Uzun müddet birebir konumda kalmak kalıcı rahatsızlıklara neden olur.
D vitamini yüklü beslenerek kemik erimesini önleyebilirsiniz.
Kas ve kemik gelişimini desteklemek için sağlıklı beslenme programınıza süt ve süt eserlerini eklemelisiniz.
Yüksek tansiyonun öbür belirtilerine ense ağrısı da eşlik ediyorsa, büyük ihtimalle tansiyondan ötürü ağrı oluşmuştur.
Bu üzere durumlarda tansiyon ilacını almayı ihmal etmeyin. Bir bardak limonlu su ile tansiyonunuzu ülkü istikrara getirin.
İlaçların yetersiz kaldığı durumlarda cerrahi müdahale kaide olacaktır.
Bu ameliyatlar ile kemiklerde oluşan hasarlar giderilir.
Bu durumun sonunda da ense ağrısı görülür. Bu türlü anlarda kendinizi rahat bırakmanız ve gerilimden uzak durmanız gereklidir.
ENSE AĞRISI NASIL ÖNLENİR?
Ense ağrısını evvelden engellemeniz mümkündür.
Bu önlemi almak için hayatınızda birtakım değişikliklere yer vermelisiniz.
Ense etrafındaki ağrıdan uzak kalmak için şu yolları denemeniz önerilir:
Sıcak ya da soğuk klima altında çok uzun mühlet kalmayınız.
Klimadan çıkan hava enseye çarparak ağrıya neden olabilir. Klimalı ortamlarda daha uzak köşelerde kalabilirsiniz.
Yatarken ortopedik yastıklar kullanmanız tavsiye edilir.
Çok sert ya da yumuşak yastıklar, ensenin eğilmesine ve katlanmasına neden olur.
Bu nedenle başınızın halini alan ortopedik yastıklarla uyumanız daha sağlıklı bir seçim olur.
Çok soğuk günlerde ensenin üşümesi ağrıya davet çıkarır.
Özellikle de rüzgarlı ve karlı havalarda ense bölgesini örten bir şal, atkı, boyunluk üzere eserler kullanmalısınız.
Stres de ense ağrısına neden olur. Bedenin gevşemesine yardım eden bitki çaylarından faydalanabilirsiniz.
