Yılbaşı gecesi işin dozunu çıkardıysanız ve 1 Ocak’ta uyandığınızda kendinize gelmeniz gerekiyorsa evet, ilaçlar cazip olabilir. Lakin ilaçlardan kaçınan şahıslar için doğal yollarla akşamdan kalma tedavisi de mümkün.
Independent Türkçe’nin haberine nazaran Max Freeman-Mills, sıhhat uzmanlarından derlediği bu sağlam ipuçlarıyla baş ağrıları, bulantı ve genel kırgınlıkları çözebileceğinizi söylüyor.
1. ZENCEFİL
Zencefil, Çin tıbbında çok uzun müddettir mide bulantısına karşı tedbir olarak kullanılıyor. Bu klâsik niyet ise sağlam temellere dayanıyor. 2016’da yapılan bir araştırma, zencefilin bulantı için çok tesirli ve ucuz bir tedavi tekniği olduğu sonucuna vardı.
Zencefilin ayrıyeten iltihap sökücü özelliği ve kalbe yararları nedeniyle günlük rutininizin bir modülü haline getirebilirsiniz.
Zencefile hoş tat vermek için ise, demliğe bir ile iki çay kaşığı zencefil tozu, yarım limon ve iki çay kaşığı bal eklemeniz ve demliği kaynar suyla doldurmanız öneriliyor. Tescilli beslenme uzmanı Rob Hobson, “Bu harekete geçirici karışım çok güç vericidir ve bal düşük kan şekeri düzeylerini yine dengelemeye yardımcı olacaktır” diyor.
2. İSTİKRARLI BİR KAHVALTI
Alkol aldıktan sonraki sabah besinlere duyulan iştahsızlık birden fazla insanın bildiği bir şey. Bununla birlikte alkol tüketimi kan şekeri düzeyini sert bir formda etkilendiğinden ötürü malum sabahlarda besin almak hayati kıymet taşıyor.
Dilimlenmiş meyveli granola size doğal şekerler verebilir ve buna ek olarak pahalı vitaminleri sağlayabilir.
Rhiannon Lambert ise “Potasyum içeren yiyeceklerin alkollü bir gecenin akabinde bedenin kaybettiği elektrolitleri geri kazanmasına yardımcı olacaktır. Muz ve avokado düzgün potasyum kaynağıdır” dedi.
3. ENGİNAR ÖZÜ
Denenecek bir öbür varlıklı besin kaynağı ise enginar özü. Bu destek safra üretimini uyarır ve alkol tüketimiyle alakalı şişkinlik ve öteki hazımsızlık belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur.
4. SU
Eğer sabah makûs hissederek uyandıysanız, yapılacaklar listenizin en başında bir bardak su içmek gelmeli. Lambert, büyük bir içici olmamasına karşın bir ya da iki kadeh şarap içtikten sonraki günlerde bile kesinlikle daha fazla su içtiğini belirtiyor.
Gecenin sonunda, yatmadan evvel su içmeyi hatırlarsanız bedenin tekrar olağan suyunu kazanması daha kolay olacaktır. Unutursanız da panik yapmayın, gün içinde tertipli yudumlar aldığınızdan emin olun. Kendinizi daha güzel hissetmenize yardımcı olacaktır.
5. UYKU
Hiçbir şey uykunun yerine geçemez! İçki içmek ahenge yeteneğinizi bozmuş olsa da uyku yoksunluğunun olumsuz tarafları çok değerlidir.
En makûs ihtimalle öğlen vaktinde hafif bir kestirmeye başvurmanız gerekebilir. Bunun yararını kesinlikle göreceksiniz.
