Yaşamın sürdürülmesi için gerekli faktörlerin başında yer alan su tüketimi, bedendeki tüm süreçlere katılır. Metabolizma, açlığa çok uzun müddetler katlanabilirken susuzluğa yaklaşık 72 saat üzere bir mühletle dayanabilir.
Yeterli su tüketimi bağışıklık sisteminden, zihin açıklığına ve kalp atış suratına kadar sıhhat üzerinde onlarca farklı tesire sahiptir.
Hiçbir içecek, suyun yerine tüketilemez. Çay, kahve ve gazlı içecekler susuzluğu bir süre bastırsa da en sağlıklı olanı daha fazla su tüketmektir. Genel olarak günde en az 8 bardak su içilmesi önerilmektedir.
SU İÇMENİN 20 FAYDASI
Daha fazla su içmeye başlamak için motivasyon arıyorsanız, yanlışsız yere geldiniz. İşte su içmenin 20 yararı:
1. Böbreklerinize yardımcı olur
Vücudun ana toksini olan kan üre azotu böbreklerinizden geçer, bu idrarla atılan suda çözünen bir atıktır. Bu, bu sürecin hakikat bir biçimde gerçekleşmesi için bedeninizde gereğince suya gereksiniminiz olduğu manasına gelir. Böbrekleriniz inanılmaz bir paklık işi yapar. Kâfi sıvı aldığınızda, idrarınız hür akar, berrak renkli ve kokusuzdur. Beden gereğince sıvı almadığında, böbrekler beden fonksiyonları için fazladan sıvıyı tuttuğu için idrar konsantrasyonu, renk ve koku artar. Daima olarak düşük sıvı alımı bilhassa sıcak iklimlerde daha yüksek böbrek taşı riski ile bağlantılıdır.
2. Beden ısısını korur
Bu, idman yapmayı seven yahut sıcak yerlerde yaşayanlar için bilhassa değerli bir yarardır. Kâfi su alımı beden ısınızı korumak için çok kıymetlidir. Bedeniniz fizikî aktivite sırasında ve sıcak ortamlarda ter yoluyla su kaybeder. Bu terleme, bedeninizi serin tutmak için çalışan bir düzenektir, lakin kaybettiğiniz suyu yerine koymazsanız beden ısınız yükselir.
3. Cilt sıhhatini iyileştirir
Gün boyunca su içmek bedeninizin terlemesini sağlayarak gözeneklerinizi açar ve cildinizi temizler. Yetersiz su alımı, cildin daha kuru ve kırışık görünmesine neden olur. Kâfi su tüketimi, ciltteki kiri özgür bırakır ve cilt için doğal bir nemlendirici misyonu görerek ona hepimizin istediği ışıltıyı verir.
4. Omuriliği korur
Omurilik, sıcaklık yahut tatlar üzere aldığımız tüm uyaranları beyne iletir, yani bizi etrafımıza bağlar, dünyayı algılamamızı sağlar. Su, omurilik sıhhati için çok kıymetlidir. Omuriliğin düzgün çalışabilmesi için kâfi su alımı gereklidir.
5. Eklemleri korur
Diz yahut dirsek üzere eklemler de özgürce ve daima hareket edebilmemiz için bedenin kemiklerini birleştiren kilit noktalardır. Su içmek bu eklemleri yumuşatmaya yardımcı olur ve artrit üzere durumların neden olduğu rahatsızlığı azaltabilir.
6. Kalori denetimine yardımcı olur
Bu noktada açıklığa kavuşturulması gereken birinci şey, suyun kilo vermede sihirli bir tesiri olmadığı lakin çok kalori içeren şekerli içecekleri bir kenara bırakıp, su tüketimini artırarak kalori alımını kısıtlayabileceğinizdir. Çok kalorili bir içecek yerine suyu seçin ve daha sağlıklı oldukları, daha fazla doyurdukları ve kalori alımını azaltmanıza yardımcı oldukları için sudan varlıklı yiyecekler yiyin. Su içeriği yüksek besinler daha iri görünme eğilimindedir, boyutları daha fazla çiğnemeyi gerekli kılar, ayrıyeten beden tarafından yavaş emilir, bu da tokluk hissi verir. Bu yiyeceklerden kimileri meyveler, sebzeler, et suyu bazlı çorbalar, yulaf ezmesi ve fasulyedir.
7. Kabızlığı önler
8. Hücrelere oksijen ve besin taşır
Her gün gereğince su tüketmek dolaşımınızı güzelleştirecek ve su bedeninizde kıymetli besinleri ve oksijeni taşıdığı için genel sıhhatiniz üzerinde olumlu bir tesire sahip olacaktır.
9. Tansiyon düzeylerini normalleştirir
Su tüketimi ile tansiyon ortasında büyük bir ilgi vardır. Kan basıncında anormallikler olan hastalar, basınçlarını düzenlemeye yardımcı olması kâfi su içmelidir. Araştırmalar, suyun kan basıncını artırma yahut azaltma konusunda güçlü bir tesiri olduğunu gösteriyor.
10. Kalp atış suratını etkiler
Ve tansiyon düzeyleri düzgün olduğunda, yararları direkt kalbe yansır. Kan basıncındaki düşüş ve sağlıklı tansiyon düzeyleri kardiyovasküler hastalıkları ve inmeyi azaltmada büyük bir tesire sahiptir.
11. Mesanedeki bakterileri temizler
Her gün bol su içmek mesanenizi faal fiyat ve bakterilerden arındırır. Bilhassa idrar yolu enfeksiyonunuz varsa, tedavi sırasında ve sonrasında bol su içmeniz daha da değerlidir zira her idrara çıkışınızda mesaneniz biraz daha temizlenir.
12. Organları korur
Önerilen ölçüde su içmek karaciğer, böbrekler, sindirim ve bağışıklık sistemlerinin fonksiyonlarını çok uygun yerine getirmesini sağlar. Suyun kâfi ve istikrarlı tüketimi, bu organlarda hastalık geliştirme riskini azaltabilir.
13. Elektrolitleri dengeler
14. Zihni keskinleştirir
Su içmek zihin açıklığı için şahanedir. Susuz kaldığınızda, beyin de dahil olmak üzere bedendeki organlar besin ve oksijen kaybeder. Su, beyne besinleri, sıvıyı ve oksijeni geri kazandırmaya yardımcı olur, böylelikle daha uygun yorumlayabilir ve uyaranlarla etkileşime girebilir.
15. Fizikî performansı artırır
Su yalnızca zihni uyanık tutmakla kalmaz, tıpkı vakitte bedenimizin fizikî hareketini düzgünleştirmeye de yardımcı olur. Su, besin hususlarının kaslara ve hücrelere geri kazandırılmasına yardımcı olur. Besinler, hücrelerin canlanmasına yardımcı olur, böylelikle kaslar fizikî aktivite sırasında daha çevik hale gelebilir.
16. Ruh halini iyileştirir
Günlük su alımınızı artırmak, daha az yorgunluk, daha az baş karışıklığı, daha az susuzluk ve daha az uyku hali ile söz edilen ruh halini güzelleştirir. Bilakis, alışılmış su tüketimini azaltanlar daha susuz, daha az sakin, güçsüz ve daha az olumlu hislere sahip olma eğilimindedir. Devam edin ve günden güne daha fazla su için.
17. Tükürük oluşumuna yardımcı olur
Tükürük, katı yiyecekleri parçalamak ve ağzınızı sağlıklı tutmak için gereklidir. Bedeniniz çoklukla nizamlı sıvı alımı ile kâfi tükürük üretir. Bununla birlikte, tükürük üretiminiz yaş, kimi ilaçlar yahut tedaviler yahut düşük su tüketimi nedeniyle azalabilir.
18. Hastalıklardan daha süratli kurtulmaya yardımcı olur
Nezle yahut grip olduğunuzda içebileceğiniz en düzgün sıvı sudur. Su, boğazın mukoza zarlarını yumuşatır, burundaki mukusu gevşetir ve tıkanıklığı giderir. Bedenin kendini soğuk algınlığına yahut gribe karşı tesirli bir formda koruyabilmesini sağlar. Soğuk algınlığı ve gripten süratli düzgünleşme sağlamak için bol su içmek değerlidir.
19. Ağır öğünlerden sonra sindirime yardımcı olur
Geceye su ile başlayın ve bitirin, sonraki gün kendinize teşekkür edeceksiniz. Kâfi su alımı, ağır bir öğünden sonra çok kıymetlidir. Beden sindirim için daha fazla çalışmak zorunda kalır ve bunun en büyük destekleyicilerinden biri sudur.
20. Vakitten ve paradan tasarruf edin
Birkaç dakika meyve suyu hazırlamak ve akabinde blenderi yıkamak yerine su tüketin. Öğünlerinize bu sıvı ile eşlik etmek size çok vakit kazandıracak ve sıhhatiniz için yararlı olacaktır. Doğal ki, bu tıpkı vakitte harcanan parada bir azalma manasına gelir. Ayrıyeten paketli meyve sularına veda ederek gereksiz şeker ve tatlandırıcı tüketimini de azaltabilirsiniz.
