Yoğurt kalsiyum, B6 ve B12 vitaminleri, riboflavin, potasyum ve magnezyum içerir. Yoğurdun sıhhat faydaları ortasında; kemik sıhhatinin desteklenmesi, sindirime yardımcı olma, kalp hastalığı ve osteoporoz riskini azaltma sayılabilir. Artık, yoğurdun insan sıhhati açısından yararlarına daha yakından bakalım… Yoğurdun yararları nelerdir? Yoğurt neye uygun geliyor? İşte bilinmesi gerekenler…
YOĞURDUN FAYDALARI
Yoğurdun insan sıhhati açısından yararlarından kimileri şunlardır:
Yoğurttaki probiyotikler bedeninizin polen ve öteki alerjenlere tepkisini azaltabilir.
Yoğurdun birçok yararından biri, bağışıklık arttırıcı tesirlere sahip olmasıdır. Yoğurtun T hücrelerinizi yahut enfeksiyonla savaşan hücreleri daha güçlü ve daha faal hale getirdiği kanıtlanmıştır.
Yoğurt yemek, bedeninize sindirimi nizamlı tutmak için çalışan sağlıklı bakteriler sağlar. Hem kabızlık hem de ishal ile daha az sorun yaşamanıza yardımcı olabilir.
İnsanların yaşadığı hastalıkların birden fazla diyabet, Crohn hastalığı, kanser ve kronik yorgunluk sendromu üzere iltihaplanma ile ilgilidir. Yoğurdun probiyotik bakterileri bedendeki iltihabı azaltmaya ve bu hastalıklarla ilgili riskleri yahut tesirlerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Yoğurt tam bir protein kaynağıdır, yani bedende kas ve öteki dokuları oluşturmak için gerekli tüm amino asitleri içerir.
Bazı araştırmalar, daha fazla yoğurt yiyerek bakterilerden kaynaklanan besin alerjileri riskini azaltabileceğini göstermektedir.
Yoğurtta bulunan sağlıklı bakterilerin akciğer dokusunun daha sağlıklı kalmasına yardımcı olacağına dair ispatlar vardır.
Yoğurt, kemik sıhhatinde kilit rol oynayan vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Nizamlı olarak tüketilmesi osteoporoz riskini azaltabilir.
Yoğurt, “iyi” HDL kolesterolü artırıp, kan basıncını düşürerek kalp sıhhatine yarar sağlar.
Candidaya bağlı vajinal enfeksiyonlar diyabetik bayanlarda yaygın olarak görülür. Günlük yoğurt tüketimi vajinal sistemin pH düzeylerini düşürür ve candida enfeksiyonlarını önler.
