Su içmenin vücudumuzun sağlıklı olması için ne kadar gerekli olduğu, insan bedeninin yaklaşık yüzde 60’ı yani yarısından fazlasının su olduğu düşünüldüğünde ortaya çıkıyor.
Yalnızca kilo vermek gayesiyle değil, organların daha düzgün ve sağlıklı çalışması, cildin daha ışıltılı ve parlak gözükmesi için bol bol su içmek gerekiyor. Buraya kadar tamam… Pekala suyu ne vakit içmeliyiz? Yemeklerden ne kadar mühlet evvel ya da sonra su tüketmeliyiz?
Yani suyu içtiğiniz vakit dilimleri de epeyce değer arz ediyor. ”Su içmenin vakti mı olurmuş?” dediğinizi duyar üzereyim. Alışılmış ki susadığımız vakit su içeceğiz, bol bol tüketmemiz de gerekiyor. Lakin birtakım vakit dilimleri var ki içtiğimiz sudan azamî seviyede faydalanmamızı sağlıyor.
Gelin su içmek en ülkü vakit dilimlerine bakalım. İşte su içmek için en yanlışsız 8 vakit…
UYUMADAN ÖNCE
Uyumadan evvel içilen bir bardak suyun sayısız yararı vardır. Birinci olarak, uykudan evvel içilen su, bedenimize kâfi besin unsurlarını verir.
Sıvı kaybını önlediği üzere hücrelerin yenilenmesini sağlar. Bunun yanı sıra sindirim sistemini ve idrardaki toksik unsurları temizlemeye yardımcı olur.
UYANDIKTAN SONRA
Havaların çok soğuk olduğu bir günde motorun ısınmasını beklemeden otomobilinizi çalıştırdığınızı düşünün. Bu hareket, sözün tam manasıyla bir felaketle sonuçlanacaktır.
Aynı durum insan bedeni için de geçerli. Güne su içmeden başlamak, vücudunuzu tüm gün kendisine ağır gelecek işler için zorlamanıza neden olur. Bu nedenle sabah uyandığınızda yapacağınız birinci iş suyla buluşmak olmalıdır. Böylelikle iç organların hareketlenmesini sağlayabiliriz. Uyanıp yüzünüzü yıkadıktan sonra bir bardak su için. Yaklaşık 20 dakika sonra kahvaltınızı yapabilirsiniz.
YEMEKTEN YARIM SAAT EVVEL YAHUT BİR SAAT SONRA
Öncelikle bu yarım saat konusuna açıklık getirelim. İçtiğiniz su, midenizde beden sıcaklığına ulaştıktan sonra bağırsaklara geçer. Tam da bu nedenle su içmek için en gerçek vakit yemekten yarım saat öncesidir.
Yemeklerden evvel su içmenin birçok yararı var ancak en kıymetlisi tokluk hissi vermesidir. Böylelikle gerektiğinden fazla yiyecek tüketmenin de önüne geçmiş olursunuz. Bunun yanı sıra yemekten yarım saat evvel içeceğiniz su, midenizi yemeğe hazırlar ve böylelikle lezzet algısı artar.
Şayet yemekten evvel su içmeyi unuttuysanız suyu yemek yedikten bir saat sonra da içebilirsiniz. Bunun nedenini şöyle açıklayalım. Yemek yerken içtiğiniz su, midenizde hazmedilmek için beklediğinden ‘su olma özelliğini’ kaybeder. Yani mide, yemek esnasında içilen suyu da yiyecek olarak algılar. Bu durum midenin asit istikrarını bozarak sindirimi zorlaştırır. Bu nedenle sindirimi kolaylaştırması açısından suyun yemek sırasında değil de yemekten evvel yahut sonra tüketilmesi gerekir.
AÇ HİSSETTİĞİNİZDE EVVEL BİR BARDAK SU
Öğünler ortasında kendinizi aç hissettiğiniz vakitlerde bir şeyler yemeye yeltenmeden evvel bir bardak su için. Zira açlık hissettiğinizde tam acıkmamış yalnızca susamış olabilirsiniz. Bu nedenle bilhassa vakitsiz açlık hissi bastırdığında evvel bir bardak su içip bekleyin. Şayet nitekim açsanız açlık duygusu devam eder. Fakat yalnızca susuz kaldığınız için kendinizi aç hissediyorsanız gereksiz yiyecek tüketiminin önüne geçmiş olursunuz.
HALSİZ HİSSETTİĞİNİZDE
Çalışırken bütün gücünüzün tükendiğini hissettiniz diyelim. Minik bir şekerleme yapsanız her şey yoluna girecek üzere görünüyor ancak doğal ki ofisin ortasında bu türlü bir imkanınız yok. İşte tam da bu türlü vakitlerde bir bardak su için. Zira halsizliğin en kıymetli nedenlerinden biri susuz kalmaktır. Bu nedenle bir anda gelen yorgunluk ve halsizlik hissiyle gayret edebilmek için evvel bir bardak su için zira su, gücünüzü tazelemenize yardımcı olur.
HASTA OLDUĞUNUZDA EN DÜZGÜN İLAÇ
Küçükken annelerimizin verdiği öğüt hala kulaklarımızdadır: Hastaysan bol bol su iç. Su tüketimi, bedeni dayanaklar ve bu sayede bedenimizdeki virüslerden daha çabuk kurtulabiliriz. Vücudumuzun daha çabuk temizlenmesini sağlamaya yardımcı oluruz. Ayrıyeten enfeksiyon yaşadığınız durumlarda tükettiğiniz su, bağışıklığı takviyeler.
EGZERSİZ SONRASI
Egzersizinizi tamamladıktan sonra kâfi ölçüde su içerseniz spor yaparken terle kaybettiğiniz sıvıyı tekrar kazanmış olursunuz. Ayrıyeten su, kalp atışınızın da düzenlenmesine yardımcı olur. Lakin bu noktada biraz dikkatli olmakta yarar var. Şöyle ki sporun akabinde fazla ölçüde su içmek midenizi rahatsız eder. Bu nedenle suyu kâfi ölçüde almaya ihtimam gösterin.
DUŞTAN ÖNCE
Stresten arınmak ve banyo keyfini ikiye katlamak için duşa girmeden evvel kesinlikle bir bardak ılık su içmeye ihtimam gösterin. Böylelikle sıcak bir duşa girdiğinizde kan damarlarınız rahatlayacak ve kan basıncınız dengelenecek.
