Stres, olumsuz şartların neden olduğu zihinsel yahut duygusal gerginlik durumu olarak tanımlanır. Birden fazla insan gerilim hisleriyle uğraşır. Yetişkinlerin % 33’ünün uzun müddetli (Kronik) ve yüksek düzeyde gerilim yaşadığı yapılan bir çalışmada ortaya konmuştur. Kronik gerilim bozukluğu hakkında bilinmesi gerekenleri sizler için derledik… Kronik gerilim bozukluğu nedir? İşte cevabı…
KRONİK GERİLİM BOZUKLUĞU NEDİR?
Stres, bedenin şiddetli durumlara karşı biyolojik bir yansısıdır. Bedenin kortizol ve adrenalin üzere hormonları hür bırakmasına neden olur. Bu hormonlar, örneğin kalp atım suratı ve nefes sıklığını artırarak bedenin harekete geçmesine yardımcı olur.
Tehlikeli durumlar, çalışma müddetlerinin uzunluğu, kuvvetli çalışma şartları, imtihanlar ve spor aktiflikleri üzere ruhsal baskıyı artıran birçok faktör gerilim yansısını tetikleyebilir.
Kronik gerilimin birtakım potansiyel nedenleri şunlardır:
– Yüksek dikkat gerektiren işler
– Finansal zorluklar
– Münasebetlerde yaşanan zorluklar
KRONİK GERİLİM BOZUKLUĞU BELİRTİLERİ
Kronik gerilim tüm bedeni tesirler. Günlük olarak çalışmayı daha sıkıntı hale getirebilecek çeşitli fizikî yahut ruhsal semptomlara sahip olabilir. Semptomların tipi ve şiddeti bireyden şahsa değişir.
Kronik gerilim belirtileri ve semptomları şunları içerebilir:
– Çok sinirlilik
– Yorgunluk
– Baş ağrıları
– Konsantre olma zorluğu
– Süratli, dağınık düşünceler
– Uyku güçlüğü
– Sindirim problemleri
– İştahta değişiklikler
– Çaresiz hissetmek
– Algı denetimi kaybı
– Kendine güvensizlik
– Cinsel istek kaybı
– Sık enfeksiyonlar yahut hastalıklar
Kronik gerilim bedene uzun mühlet baskı uygular. Bu bir dizi belirtiye neden olabilir ve birtakım hastalıkların gelişme riskini artırabilir.
Foto: shutterstock
KRONİK GERİLİMİN YOL AÇTIĞI HASTALIKLAR
Kronik gerilim aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli fizikî ve zihinsel bozuklukların gelişimine katkıda bulunabilir.
Bunlar:
– Kalp hastalığı
– Yüksek tansiyon
– Diyabet
– Şişmanlık
– Zayıf bağışıklık sistemi
– Cinsel fonksiyon bozukluğu
– Gastrointestinal bozukluklar
– Cilt tahrişi
– Teneffüs yolu enfeksiyonları
– Otoimmün hastalıklar
– Uykusuzluk hastalığı
– Depresyon
– Korku bozuklukları
– Travma sonrası gerilim bozukluğu yahut TSSB
– Şizofreni
STRESE KARŞI NELER YAPILABİLİR?
– Gerilime sebep olan durum, kişi yahut işlerin tespit edilmesi
– Çok ölçülerdeki telaş ve hırslardan uzak durmak
– Emsal durumlarda daha evvelden işe yaramış stratejilerin gözden geçirilmesi
– Uzak durmak
– Uzak durulamıyorsa yol-yöntem değiştirmek. Birebir biçimde davranarak farklı sonuçlar beklememek
– Vakit, iş gücü ve para kaybı olan işlerden uzak durmak
– Sade bir ömür sürmek
– Hayatı kolaylaştırıcı ip uçları elde etmek ve bunları uygulamak
– Vücut sıhhatine ihtimam göstermek
– Nizamlı antrenman yapmak
– Kısa ve uzun vadeli amaçlar belirlemek, plan yapmak
– Günlük rutinin dışına çıkabilmek, mümkünse doğala yakın yaşayabilmek
– Sevgiyi yaşamak, artırmak ve paylaşmak
