Eklem ağrılarından şikâyetçi şahısların beslenme nizamlarına dikkat edilmesi gerektiği söyleniyor. Eklemlerinizi güçlendirmek için beslenmenize ona uygun besinler eklemelisiniz. Pekala, eklem ağrılarına düzgün gelen besinler neler? Eklemler için hangi besinleri tüketmeliyiz?
Eklem rahatsızlığı yahut eklem ağrısı tipik olarak ellerde, kalçalarda, omurgada, dizlerde ve ayaklarda hissedilir. Birtakım beşerler eklem bölgelerinde ağrı, zonklama yahut yanma hissi yaşarlar. Çok fazla aktivite yapmak eklem ağrılarını artırır.
Eklem ağrısı, kişinin eklem bölgelerinde daha evvel bir yaralanması olduğunda, öbür kronik tıbbi durumları olduğunda, depresyon, anksiyete, gerilim, çok kilo ve makûs sıhhat durumunda ortaya çıkar. İdman ve hakikat beslenme üzere eklem sıhhatini güzelleştirmenin birkaç yolu vardır.
EKLEM AĞRILARI İÇİN HANGİ BESİNLERİ TÜKETMELİYİZ?
– Badem, fındık, ceviz, yer fıstığı üzere tohumlar ve yemişler, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Bu tohumlar ve kabuklu yemişler ayrıyeten lif, kalsiyum, magnezyum, çinko ve E Vitamini içerir ve eklemler için sağlıklı olan ve birebir vakitte kalp için de düzgün olan çoklu doymamış ve tekli doymamış yağların düzgün bir kaynağıdır.
– Yaban mersini, böğürtlen, çilek, kızılcık ve ahududu üzere meyveler antioksidan bakımından zengindir. Birkaç çalışma, meyvelerin eklemler üzerindeki tesirini kanıtlamıştır. Meyvelerde bulunan antioksidanlar, bedeni hür radikallerden ve iltihaplanmadan korur.
– Hayvan çalışmalarında, brokoli, karnabahar üzere turpgillerden sebzelerin, osteoartritte iltihaplanmayı önleyen doğal bir bileşik olan sülforafan içerdiği bulunmuştur.
Her vakit mevsim sebzelerini tercih edin ve tüketmeden evvel düzgünce yıkadığınızdan emin olun ki, yetiştirme sırasında kullanılan tarım ilaçları ve gübreler pişirmeden evvel büsbütün ortadan kalksın .
– Zeytinyağının insan sıhhati üzerindeki rolü üzerine birçok çalışma yapılmıştır. Eklemler için faydalı olmasından insan kalbi için en sağlıklı yağlardan biri olmasına kadar, zeytinyağı birçok nedenden ötürü muhakkak sağlıklı bir seçimdir.
– Daha âlâ eklemler için diyetinize zeytinyağı ekleyin. Zeytinyağı, iltihaplanma ile bağlantılı riskleri azaltabilir.
– Bitter çikolata, hafife alınan sağlıklı bir besindir. Pek çok yararı vardır ve bunlardan biri de tabiatı gereği anti-inflamatuardır.
– Kronik inflamasyon diyabet, artrit ve hatta kanser üzere sıhhat komplikasyonlarına yol açar. Bitter çikolatadaki anti inflamatuar özellikler, bedenin iltihaplanmanın ziyanlı tesirlerinden korunmasına yardımcı olur.
– Eklem için kırmızı biber, somon, yulaf, zerdeçal, sarımsak, zencefil, ıspanak ve üzüm tüketilebilir.
Bu tavsiyeler sıhhat raporlarına ve araştırmalara dayanmakla birlikte, diyette rastgele bir değişiklik yapmadan evvel bir doktora danışılmalıdır. Rastgele bir bireye muhakkak bir diyet önerildiğinde mevcut sıhhat durumu, kronik hastalıklar üzere çeşitli faktörler dikkate alınacaktır.
