Hindistan ve Güneydoğu Asya’ya mahsus bir tropik meyve olan mango, tabiatta bulunan en güçlü lif kaynağıdır. Antep fıstığı, gandaria, mombin ve kaju fıstığı ile tıpkı aileye aittir.
Güzel kokusu ve kendine has lezzetinin yanı sıra adeta tam bir sıhhat deposu olan bu meyve, dünyanın birtakım bölgelerinde ”mangifera indica” yani meyvelerin hükümdarı olarak isimlendirilir.
Tadı erik ve kavuna benzetilen bu meyve, uzun müddet tokluk hissi verdiğinden diyetisyen uzmanları tarafından kilo vermek isteyen şahıslara şiddetle önerilir.
Etkileyici bir beslenme profiline de sahip olan mango; protein, doymamış yağ, kalsiyum, fosfor, demir, çinko, potasyum, magnezyum, beta karoten, tiamin, folik asit, amino asitler, A, B, C ve K vitaminleri bakımından bir epey zengindir. Bu sayede bedenin muhtaçlığı olan her şeyi karşılar.
Biz de adeta her kedere deva olan mangonun bilinmeyen yararlarını sizler için derledik. Gelin mangonun neye düzgün geldiğini daima birlikte öğrenelim…
TEMİZ VE ARINMIŞ BİR CİLT İÇİN
Mango meyvesi, tıkanmış gözenekleri temizlemeye yardımcı olur ve akne oluşumunu mahzurlar. Bu nedenle daha sağlıklı ve canlı bir cilde sahip olmak için mango tüketebilirsiniz.
GÖZ SIHHATİNE BİREBİR
Mango, A vitamini açısından hayli zengindir. Hasebiyle her gün tüketilen bir dilim mango, günlük alınması gereken A vitamin ölçüsünü karşılar ve bu da daha sağlıklı ve güzel görmeyi sağlar.
KANSIZLIĞA BİREBİR
Mango, yüksek ölçüde C vitamini içerdiği için kansızlığa düzgün gelir. Bu nedenle sistemli olarak mango tüketimi, kırmızı kan hücresi sayısının artmasını sağlar.
YAŞLANMA KARŞITIDIR
Mango, yüksek ölçüde kolajen proteinleri üretmeye yardımcı olan A ve C vitamini içerir. Kolajen, kan damarlarının ve bedenin bağ dokularının korunmasına yardımcı olur ve böylelikle doğal yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Bu nedenle, tertipli olarak tüketilen mango, yaşlanma aksisi bir yiyecek olarak isimlendirilebilir.
SİNDİRİMİ DÜZENLER
Mango, proteinlerin parçalanmasına ve sindirilmesine yardımcı olan enzimler ve ayrıyeten sindirim kanalının verimli çalışmasını sağlayan lifler içerir.
Bu nedenle sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Bunun yanı sıra diyet lifi kalp hastalığı, tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.
KANSERİ ÖNLER
Mango meyvesinin posası karotenoidler, askorbik asit, terpenoidler ve polifenoller içerir. Bunların tümü meyvenin kanseri önleyici özelliklerinden sorumludur.
TANSİYONA ÂLÂ GELİR
Mango, potasyum ve magnezyum açısından güçlü bir meyvedir. Bu iki mineral, tansiyonu dengelemeye yardımcı olur.
Ayrıca yüksek lif ve C vitamini düzeyleri yüksek olduğundan kolesterolü istikrarlar ve yüksek kolesterolü istikrar altında fiyat.
KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR
Kemiklerin güçlenmesinde kıymetli rol oynayan K vitamini eksikliği, her yaş kümesinde ortaya çıkabilir.
Mango, beden için hayli ehemmiyet arz eden K vitamini açısından güçlü olduğu için kemik sıhhatine epey uygun gelir.
VÜCUT DİRENCİNİ ARTIRIR
İyi bir folat kaynağı olan mango, beta keratin açısından güçlü birer antioksidan vazifesi görür. İçerdiği beta keratin ve A, B C, K ve E vitaminleri, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı beden direncini artırır.
VÜCUDA GÜÇ SAĞLAR
Gün içinde gereksinim duyduğumuz enerjiyi doğal yollardan elde etmemiz gerekir. Mango, içerisinde sakaroz olan şeker barındırmaktadır. Bu özelliği sayesinde mango, beden için bulunmaz bir güç kaynağı oluşturur.
BEYİN SIHHATİNİ KORUR
Mango, yüksek ölçüde B6 vitamini içerir. Bu vitamin, beyin sıhhatini müdafaaya ve geliştirmeye yardımcı olur.
HAMİLELİKTE FAYDALIDIR
Mango, içeriğinde bulunan vitaminler ile değerli bir demir deposudur.
Hamilelerde demir desteği, tablet ilaçlar ile yapılmakla birlikte ilaç yerine mango tüketimi de bir oldukça yararlı olmaktadır. Bu nedenle hekiminize danışarak tüketebilirsiniz.
MANGO MEYVESİ NASIL TÜKETİLİR
Dilimlenen yahut ezilen mango meyvesini yaptığınız tatlılarda çarçabuk kullanabilirsiniz. Hoş bir aromaya sahip olan mango, tatlılarınızda lezzeti artırmanıza yardımcı olur.
Mango meyvesini sıkıp suyunu da rahatlıkla içebilirsiniz. Birkaç meyveyle birlikte mangoyu karıştırıp hem lezzetli hem de sağlıklı içecekler elde edebilirsiniz.
