Sabah ve akşam fincanımızın yerini alan sağlıklı bir içecek yeşil çaydır. Antioksidanlar ve besinlerle dolu yeşilin insan bedeni için birçok yararı vardır. Aslında, yalnızca sıhhatinizi değil, tıpkı vakitte cildinizi ve saçınızı da güzelleştirebilir.
Yeşil çay demlenmesi hayli kolay bir çay olsa da, kendi çayınızı demlerken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey vardır. Bilhassa, her gün içtiğiniz yeşil çay bardağı sayısına dikkat etmeniz gerekir. Yeşil çay tüketirken ölçüsünü önemsememeniz sonucunda ortaya çıkabilecek aksilikleri sizler için sıraladık…
GÜNDE KAÇ FİNCAN YEŞİL ÇAY TÜKETİLEBİLİR?
Yeşil çay binlerce yıldır ve yeterli bir sebeple tüketilmektedir. Uzmanlar, günde 2-3 bardak civarında içilmesi tavsiye ediliyorlar. Yararlarından daha çok yararlanmak ismine tüketilen yeşil çayın ise, bilakis bedende hasar bırakabileceğine dikkat çekiyorlar.
Yeşil çayın yararlarını hakkında yapılan araştırmalar, her gün tüketilmesi gereken gerçek ölçüde yeşil çayın farklı ispatlarını gösteriyor. Lakin tüm bu araştırmalar, çok fazla yeşil tüketmenin faydadan çok ziyan verebileceğini gösteriyor. Yani ortalama olarak birden fazla insan için günde üç fincan yeşil çay kâfi olacaktır. Çoka katiyen kaçmamalısınız!
YEŞİL ÇAYI FAZLA TÜKETTİĞİNİZDE KARŞILAŞABİLEĞİNİZ DURUMLAR
Aşırı yeşil çay tüketiminin ziyanlı tesirleri, temel olarak kafein içeriğinden, alüminyumun varlığından ve çay polifenollerinin demir biyoyararlanımı üzerindeki tesirlerinden kaynaklanmaktadır. İşte, fazla tüketildiği takdirde en çok karşılaşılan yan tesirler;
1. ANEMİ
Yeşil çay, insan bedenindeki demir emilimini engelleyen antioksidanlar içerir. Yapılan bir araştırma, bu yan tesirin, demir eksikliği bulunan anemi yahut öbür hastalıklardan muzdarip beşerler için bilhassa tehlikeli olabileceğini göstermiştir. Bu yan etkiyi önlemek için çayınıza limon ekleyin. Limondaki C vitamini, bu yan etkiyi ortadan kaldırarak demir emilimini arttırır. Alternatif olarak yeşil çayı yemekten bir saat evvel yahut sonra tüketebilirsiniz. Bu, bedeninize tanenlerin neden olduğu inhibisyon olmadan demiri emmesi için vakit verir. Tedbir olarak, kansızlığınız varsa yeşil çaydan kaçının.
2. KEMİK ERİMESİ
Aşırı yeşil çay tüketimi, hassas şahıslarda osteoporoz üzere kemik hastalıkları riskini artırır. Yeşil çaydaki bileşikler kalsiyum emilimini engelleyerek kemik sıhhatinin bozulmasına neden olur. Kemik hastalığına yatkınsanız, alımınızı 2 ila 3 fincan yeşil çay ile sınırlayın. Bundan daha fazlasını tüketiyorsanız, kemik sıhhatini desteklemek için bir kalsiyum desteği aldığınızdan emin olun.
3. KANAMA BOZUKLUKLARI
Aşırı yeşil çay tüketimi kanama bozukluklarını tetikleyebilir. Yeşil çaydaki bileşikler, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan bir protein olan fibrinojen düzeylerini azaltır. Yeşil çay ayrıyeten, daha ince kan kıvamına yol açabilen yağ asitlerinin oksidasyonunu da önler. Kan pıhtılaşma bozukluğunuz varsa, yeşil çay içmekten kaçının.
4. KARACİĞER HASARI
Yeşil çayın belli bir müddet çok tüketimi, karaciğer hücreleri üzerinde sitotoksik tesir gösterebilir ve karaciğere ziyan verebilir. Gebe ve emziren anneler, doğum kusurları riskinin artması nedeniyle çok tüketime karşı dikkatli olmalıdır.
5. BAŞ AĞRISI
Yeşil çay kafein içerdiğinden birtakım bireylerde baş ağrısına neden olabilir. Migreni olan bireyler orta sıra yeşil çay tüketebilir. Fakat günlük baş ağrısı çekiyorsanız her gün yeşil çay içmekten kaçınmalısınız. Kafein hassasiyetiniz varsa yeşil çay içmekten kaçının.
