Mineraller de dahil tüm besinler bedenin sağlıklı çalışması için çok kıymetlidir. Mineral eksikliği, belli sıhhat sıkıntılara yol açabilir ve hatta olağan günlük ömrü zorlaştıracak tesirler ortaya çıkarabilir.
Vücutta kalsiyum, demir, potasyum, çinko ve manganez üzere birçok mineral tipi bulunur ve bu minerallerin her birinin belli misyonları vardır.
Mineral eksikliği birtakım yaygın belirtilere yol açabilir. İşte mineral eksikliğinin en yaygın 5 belirtisi:
YORGUNLUK VE GÜÇSÜZLÜK
Her türlü mineral eksikliği sizi yorgun, güçsüz ve çok uyuşuk hissettirir. İster demir eksikliği çekiyor olun, ister bedeninizde kâfi magnezyum olmasın, kendinizi çok yorgun hissedebilir ve günlük işlerinizi yapamayabilirsiniz.
Özellikle demir minerali, birçok beden işlevinin anahtarıdır. Kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve akciğerlerden bedenin tüm bölgelerine oksijen taşıyan bir protein olan hemoglobin imalinde kullanılmasının yanı sıra, kaslara oksijen sağlayan bir protein olan miyoglobin üretilmesine de yardımcı olur. Bu nedenle, düşük demir düzeyleri düşük hemoglobin düzeylerine neden olur, bu da dokularınıza ve kaslarınıza daha az oksijen gitmesi ve güçsüz kalması manasına gelir.
KAS KRAMPLARI VE EKLEM AĞRISI
Kalsiyum, kemiklerinizi ve dişlerinizi sağlıklı ve güçlü tutmada değerli bir rol oynar. Ek olarak, damarlarınızı, sonlarınızı, hormonlarınızı ve daha fazlasını yönetmenize yardımcı olur. Bu nedenle düşük kalsiyum düzeyleri, kas zayıflığı, kramp ve eklem ağrısı üzere birçok sıhhat sıkıntısına yol açabilir. Tedavi edilmezse, kronik olabilen osteopeni ismi verilen kemik mineral yoğunluğunun azalmasına da yol açabilir.
DÜZENSİZ KALP ATIŞLARI
Magnezyum, demir ve kalsiyum üzere mineraller bedenin birçok fonksiyonunu yerine getirirler. Bu minerallerden rastgele birinin eksikliği olağandışı kalp atışlarını tetikleyebilir. Bedenin demir eksikliği yaşadığı ve hemoglobin düzeyinin düşük olduğu bir durumda, kalbin bedene oksijen pompalamak için daha fazla çalışması gerekir. Bu, sistemsiz kalp atışına neden olabilir yahut kalp atış suratında artışa neden olabilir. Misal biçimde, magnezyum eksikliği de kalp aritmisine yahut sistemsiz kalp atışına neden olabilir.
UYUŞMA VE KARINCALANMA
Vücutta uyuşma ve karıncalanma hissi mineral eksikliğini gösterebilir. Karıncalanma magnezyum eksikliğinin muhtemel bir işaretidir. Bunun dışında bedendeki kalsiyum eksikliği de uyuşma tesirine ve parmaklarda karıncalanmaya neden olabilir.
ŞİŞKİNLİK, BULANTI, İŞTAHSIZLIK VE KUSMA
Mineral eksikliği sindirim sıhhatinize da ziyan verebilir. Potasyum eksikliği şişkinlik ve karın ağrısına neden olabilirken, çinko eksikliği iştahsızlık ve kusmaya neden olabilir. Ek olarak, bedendeki düşük mineral sayısı bağışıklık işlevlerini da azaltabilir ve sizi bulaşıcı hastalıklara daha yatkın hale getirebilir.
MİNERAL EKSİKLİĞİNİN NEDENLERİ
Mineral eksikliklerinin gelişmesinin en yaygın nedeni, bedene gerekli tüm mikro besinleri sağlayan istikrarlı bir diyetin olmamasıdır. Günümüzde bunun en yaygın nedenlerinden biri az sayıda zerzevat ve meyvenin bulunduğu kilo kaybı diyetleridir. Ayrıyeten uzmanlar, düşük kalorili diyetlerin akut mineral eksikliğinin gelişmesinin nedeni olabileceğini belirtiyorlar.
Sürekli kilo verme diyetleri uygulayanlar, yeme yeme bozuklukları yaşayanlar ve iştahsız beşerler ekseriyetle mineral eksiklikleri yaşarlar.
Gıda alımında rastgele bir kısıtlama içeren diyetler ekseriyetle mineral eksikliklerinin gelişmesine neden olur. Bu nedenle bu bozukluk vejetaryenlerde, veganlarda, laktoz intoleransı olan bireylerde ve besin alerjisi olan şahıslarda de görülür.
Eksikliğin gelişmesinin diğer bir nedeni, besinin emimlim sürecinde bir bozukluk olmasıdır. Birçok vakit, bu sorun şu durumlarda görülür:
– Karaciğer, safra kesesi, bağırsak, böbrek yahut pankreas hastalıkları olan şahıslar,
– Sindirim sistemi alanlarından birinde ameliyat geçirmiş hastalar,
– Alkolizm,
– Diüretik, antibiyotik ve müshil alan beşerler.
Mineral eksikliği, bedenin artan vitamin ve mineral muhtaçlığının bir sonucu da olabilir. Bu nedenle birçok bayan hamilelik, menopoz ve ağır adet devirlerinde bu meseleyle karşı karşıya kalmaktadır.
MİNERAL EKSİKLİĞİ TEDAVİSİ
Bir mineral eksikliğinin tedavisi, bozukluğun tipine ve ciddiyetine bağlıdır. Gelişim nedenleri tedavi seçimini etkileyen bir faktördür. Bu bağlamda, bir tedavi planı geliştirmeden evvel, doktor mutlaka ek testler isteyecektir.
Diyet değişikliği
Erken bir kademede, uzmanlar ekseriyetle diyetinizi yahut yeme davranışınızı değiştirmenizi önerir. Bunu yapmak için, örneğin anemisi olan bireylere, insan bedenine gerekli ölçüde demir sağlayabilen kümes hayvanlarının tüketimi önerilir.
Mineral eksikliği şiddetliyse, doktor hastayı diyetini değiştirmeye ve şahsileştirilmiş istikrarlı bir beslenme programı oluşturmaya yardımcı olabilecek bir diyetisyene yönlendirebilir.
Besin takviyeleri
Bazı eksiklikler diyet değişiklikleri ile tedavi edilemez. Bu üzere durumlarda uzmanlar mineral yahut multivitamin besin desteklerinin kullanılmasını önermektedir. Bununla birlikte, minerallerin emilimini artıran besinlerle birlikte kullanılması önerilir.
Sadece ilgili tabibin ne kadar ve hangi desteklerin kullanılması gerektiğini belirleyebileceğine dikkat edilmelidir. Bu nedenle, onları diyete dahil etmeden evvel bir uzmanı ziyaret etmek kıymetlidir.
Hastaneye yatış
En şiddetli mineral eksikliği hadiselerinde hastaneye yatış gerekebilir. Bu üzere durumlarda, besinler belli bir müddet boyunca günde birkaç defa damardan enjekte edilir.
Bu tedavinin ateş, titreme, artan kalp suratı ve şişme üzere güzel olmayan tesirleri olabilir.
