Bağımlılık nedir?
Kişinin kullandığı bir obje yahut yaptığı bir hareket üzerinde denetimini kaybetmesi ve onsuz bir ömür sürememeye başlamasıdır. Kullanım ve davranış hayatın önemli bir kısmını kaplar, kişi yapmak zorunda olduğu işler ve bağlar dışında bütün vaktini ve fizikî gücünü büyük oranda bağımlı olduğu unsura yahut aksiyona yatırır.
Teknoloji Bağımlılığı nedir?
Teknolojinin hayatımıza girdiğinden beri sayısız yarar sağladığı bilinmektedir. Hayatı kolaylaştırdığını bir çok örnek ile anlatılabilir (banka süreçlerinin online yapılabilmesi,iletişim,uzaktan eğitim,bilgiye ulaşım vb.). Ama kişinin teknolojiyi kullanma konusunda denetimi kaybetmesi ve bunun giderek ölçüsüz ve sınırsızlaşması hayli önemli sorunlara sebep olabilir. Başka bağımlılıklarda da olduğu üzere kişinin bağımlı olduğu teknolojik üzüne ulaşamadığı vakit mahrumluk yaşadığı bir durum olarak tanımlanabilmektedir.
Teknoloji Bağımlılığı neleri kapsar?
İnternet ve toplumsal medya
Telefon ve tablet
Oyun konsolları
Bilgisayar ve televizyon
Teknoloji Bağımlılığının belirtileri nelerdir?
Uzak kalındığında huzursuzluk, uykusuzluk, öfke üzere mahrumluk belirtilerinin oluşması
Teknoloji başında harcanan vaktin artması
Sosyal ya da bedensel bir sorun yaratmasına karşın teknoloji kullanımına devam etmek
Teknoloji başında harcanan vaktin denetiminin kaybedilmesi
İş,aile,okul ve şahsî bakım üzere sorumlulukların yerine getirilmesine teknolojinin mahzur olduğu durumlarda
Anonim bir kişiliğe bürünmüş olarak beşerlerle konuşmayı yüz yüze konuşmaya tercih etmek
Gece geç saatlere kadar teknolojiden kopamamak
Teknoloji ile geçirilen vakit konusunda insanlara palavra söylemek
Vaktin çoğunluğunun fiilen ya da zihnen teknolojiyle geçirilmesi
Planlanan mühletin daha fazlası olacak biçimde teknolojiyle vakit geçirmek
Teknoloji Bağımlılığının sebepleri nelerdir?
Sosyal bağ kurmada yaşanan problemler
Dışlanma korkusu ile etrafındakilerin isteklerini kabul etmek
Merak hissini denetim edememek
Yapacak âlâ bir şey bulamamak
Kontrolsüz kullanım konusunda bilgi eksikliği
Bağımlılığı bilmemek ve önemsememek
Teknoloji Bağımlılığının ne üzere ziyanları olur?
Fiziksel sorunlar;
Ellerde uyuşma
Boyun kaslarında ağrı ve sertlik
Gözlerde acı
Halsizlik
Beden duruşu bozukluğu
Sosyal sorunlar;
Kişisel sorunlar
Aile ve okul sorunları
Akademik başarıda düşüş oluşu
Uyku bozuklukları
Yeme bozuklukları
Aktivitelerde düşüş
Zaman yönetiminde başarısızlık
Yalnızlaşma hissi
İçe kapanma
Teknoloji Bağımlılarına teklifler;
Sanal ortamdaki saygınlık mı yoksa gerçek hayattaki saygınlık mı daha kıymetli düşünün.
Sizden aldıklarını değerlendirip, harcadığınız vakti hesaplayın.
Oyunların yerine yeni aktiviteler yapmayı deneyin (spor,sinema,müzik vb.)
Sabah uyandığınızda işlerinizi bitirmeden (giyinmek,kahvaltı etmek,hazırlanmak vb.) telefonunuzu elinize almayın.
Uyku sisteminizin korunması önceliğiniz olsun
Yatmadan yarım saat evvel telefonunuzu denetim ederek iletilerinizi aramalarınızı gözden geçirin çok değerli değil ise dönüşlerinizi sonraki gün yapın
Telefonunuzla yaptığınız en kıymetsiz aktiviteleri azaltın
İnsanlarla yüz yüze bağlantı halindeyken telefonunuzu uzak bir yere bırakma konusunda kararlı olun
Yemek yerken, ders çalışırken, gezerken telefon kullanmamaya itina gösterin
Teknoloji Bağımlılığının tedavisi nasıldır?
Teknolojiye bağımlı davranışları azaltmak ve teknoloji kullanımını denetim altına almak için birçok yol vardır. Birçok teknoloji bağımlısı kişi okudukları üzerinden güzelleşmeyi ferdi olarak denemesine karşın kâfi düzeyde muvaffakiyet sağlayamamıştır. Bu başarısızlık kişinin yanlış adımlar attığı manasına gelmemektedir. Bağımlılık, birçok değişkenin bir ortada kıymetlendirilmesi yoluyla bir tadavi planının oluşturulmasıyla üstesinden gelinebilecek bir hastalıktır. Teknoloji bağımlılığı kelam konusu olduğunda bağımlılık alanında uzmanlaşmış bir klinik psikolog ile düzenli terapotik görüşmeler yürütmek ve gerekli hallerde (özellikle de diğer ruhsal rahatsızlıkların eşlik ettiği durumlarda) bağımlılık alanında uzmanlaşmış bir psikiyatristen ilaç dayanağı almak tedavinin inançlı temeller üzerine oturması açısından kıymetlidir.
