Spor salonuna gitmeden, diyet yapmadan, ter dökmeden…
İstediğiniz kalçalara sahip olmak, kolay ipuçlarıyla da mümkün olabilir.
Yerçekimine meydan okuyamıyoruz, bu nedenle kaslarımızı çalıştırmak ve sıkı popolara sahip olmak için minik de olsa harekete geçmemiz gerekiyor.
Peki kalça en kolay nasıl şekillenir? Sıkı ve dik popo nasıl yapılır? İşte bir taşla iki kuş vurduran taktik: Yürürken poponuzu sıkın, bırakın…
KALÇAYI SIKARAK YÜRÜMENİN ETKİSİ
İster oturduğunuz yerde, isterseniz yürürken. Kaslarınızın denetiminin büsbütün sizde olduğunu hatırlayın ve minik sıkıp bırakmaları idman rutininize ekleyin.
Popo kaslarını çalıştırmak, bölgesel olarak toparlanmayı da beraberinde getirecektir.
Eğimli yüzeyde koşmak ya da yürümek, kalça ve art bacaklarınız için yük çalışmak üzeredir, bu bölgeleri toplar ve sıkılaştırır. Kardiyovasküler antrenman olduğu için de yağ yakmanızı sağlar.
Özellikle yürürken kalçanızda bulunan kasları sıkıp bırakmaya çalışın. Bu sayede hem selülit meseleniz azalacak hem de daha sıkı ve kıvrımlı bir kalçaya sahip olacaksınız.
Öte yandan beslenmenizi de denetim altında tutmanız kıymetli. Diyet listenizin dışına çıkmamaya ve su tüketiminize itina göstermelisiniz.
