Anavatanı Çin olan nektarin, insanlık tarihinde yaklaşık 4000 yıldır yer almaktadır. Varlıklı içerikli bir meyve olan nektarin, bedenin oksijeni sağlıklı bir biçimde yakmasını ve hücrelerimizin ziyan görmemesini sağlar. Birçok meyve üzere nektarinin de kanseri önlemede, içerdiği antioksidanlar sayesinde bedenin pak ve zinde kalmasına yardımcı olur. Pekala, nektarinin içinde hangi vitaminler var? Nektarinin yararları hakkında bilinmesi gerekenler haberimizde…
NEKTARİNİN ESAS FAYDALARI
– Kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatır.
– Kalp sıhhatini korur.
– Kesik ve yaraların kısa müddette güzelleşmesini sağlar.
– Kan şekerini düşürür.
– Anemiyi önlemeye yardımcı olur.
– Kolesterolü düşürür.
– Özgür radikallerle uğraş eder.
– Güneşin ziyanlı UV ışınlarına karşı korur.
– Hücreleri yeniler.
– Katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltır.
– Kilo vermeye yardımcı olur.
– Hipokalemiyi (Kandaki potasyum düzeyinin olması gerektiğinden daha düşük düzeyde olmasıdır. Kalpte ritim bozukluklarına sebep olabilir.) önler.
– Sindirime yardımcı olur, kabızlığı önler.
– Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
– Bağışıklık sistemini güçlendirir.
– Cildin yaşlanmasını geciktirir.
MAYDANOZUN İÇİNDE HANGİ VİTAMİNLER VAR?
100 g nektarinin besin pahaları aşağıdaki üzeredir:
Su: 87,59 g
Enerji: 44 kcal
Protein: 1.06 g
Toplam yağ: 0.32 g
Karbonhidrat: 10.55 g
Lif: 1.7 g
Şeker: 7.89 g
Kalsiyum: 6 mg
Demir: 0.28 mg
Magnezyum: 9 mg
Fosfor: 26 mg
Potasyum: 201 mg
Sodyum: 0 mg
Çinko: 0.17 mg
C vitamini, toplam askorbik asit: 5.4 mg
Tiamin: 0.03 mg
Riboflavin: 0.03 mg
Niasin: 1.13 mg
B-6 Vitamini: 0.03 mg
Folat, DFE: 5 µg
B-12 Vitamini: 0 µg
A Vitamini, RAE: 17 µg
A Vitamini, IU: 332 IU
E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.77 mg
D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
D Vitamini: 0 IU
K Vitamini (filokinon): 2.2 µg
Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.03 g
Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.09 g
Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.11 g
Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
Kolesterol: 0 mg
