Artık kilo vermenin ne kadar sıkıntı olduğuun düşünmenize gerek yok. Kilo vermek için her türlü besinden kendiniz yoksun bırakmanıza da gerek yok…
Askeri diyeti hiç duydunuz mu? Askeri zayıflama diyetinin tanınan formülü olan yeni bir diyet programıyla kısa vakitte tesirli bir halde kilo verebilirsiniz.
Bu diyet, temel olarak, dünyadaki en tanınan kilo verme diyetlerinden biridir.
Askeri zayıflama diyeti
Askeri zayıflama diyetinin yalnızca bir haftada 10 kilo vermenize yardımcı olabileceği sav ediliyor. Evet, bu büsbütün mümkün.
Askeri zayıflama diyeti, birinci 3 gün makul bir diyet kuralı ve akabinde 4 gün dinlenmeden oluşur.
Bu haftalık döngü mümkün olduğunca çok kere tekrar edilebilir. Yani kilo vermek istiyorsanız, bu diyete devam edebilirsiniz. En yeterli sonuçlar için beslenme uzmanları, bu diyetin en fazla 4 hafta boyunca izlenmesini öneriyor. Ya da bu müddetten evvel istediğiniz kilo kaybına ulaştıysanız diyeti sonlandırmalısınız.
Diyet, 3 günlük bir müddet için 1100 ila 1400 kalori tüketme ve akabinde 4 günlük dinlenme kuralından oluşuyor.
Diyet programı
Askeri zayıflama diyetinin birinci kademesi 3 günü kapsar. Bu 3 günde günün 3 ana öğünü için düşük kalorili bir plan izlemeniz gerekecek. Atıştırmalıkları ise büsbütün bırakmalısınız. 1100 ile 1400 ortasındaki kalori alımı muhakkak aşılmamalıdır.
İşte takip edilecek program:
Beyaz peynir, avokado yahut hafif bir kiraz reçeli ile tost yapın. En fazla iki dilim tost yiyin. Ayrıyeten bir fincan çay yahut kahve de içebilirsiniz. Yarım muz, elma yahut greyfurt ile tamamlayın.
Öğle yemeği için bir dilim ızgara balık yahut tavuk eşliğinde salata tercih edebilirsiniz. Ayrıyeten birkaç karbonhidrat açısından varlıklı besin tüketmeniz gerekecektir. 1 dilim tam buğday ekmeği, yarım fincan kinoa (93 gram) ve son biraz tuzlu kraker yiyebilirsiniz. 1 bardak süt, ayran, badem yahut soya sütü ile öğünü tamamlayın. Fakat, içecekleri şekersiz tercih edin.
Ve son olarak, akşam yemeğinde yiyebileceğiniz yiyeceklerden kimi örnekler. Akşam yemeğinde elma, bir muz yahut bir mango arasında iki porsiyon hakkınız olacak. Ancak bunun yerine zerzevat yemek istiyorsanız, 100 gr havuç yahut yeşil fasulye tercih edebilirsiniz. Tatlı için 2-3 top kadar dondurma yiyebilirsiniz. Fakat üçüncü gün için tüketimi mümkün olduğunca azaltmanız gerekecek.
Dördüncü günden itibaren besin kümelerinde rastgele bir kısıtlama yoktur. Atıştırmalıklara da müsaade verilir. Fakat tekrar de günlük kalori alımınızı 1500’ün altında tutmanız gerekir. Askeri zayıflama diyetinin devamı için uyulması gereken kurallar bunlardır. Lakin, porsiyonlar birebir kalmalıdır. Bu, askeri zayıflama diyetinin altın kuralıdır.
