Belirli bir yiyeceğin tüketimine odaklanan birçok diyet var, lakin son yıllarda bilhassa Japonya’da çok tanınan olan muz diyeti hayli öne çıkıyor.
Muz diyeti, ünlü bir opera sanatkarı Kumiko Mori’nin bunu uyguladığını ve çarçabuk kilo vermeyi başardığını açıklamasıyla Japonya’da bilhassa tanınan hale geldi.
Peki, bu diyet tam olarak nelerden oluşuyor? Muz diyeti nedir ve nasıl çalışır?
Muz diyeti nedir, nasıl yapılır?
Muz diyetinin trend bir beslenme programı olduğunu ve zayıflamak içni yardımcı olabileceğini, lakin gereğince istikrarlı olmadığını ve bilimsel olarak doğrulanmadığını söyleyerek başlayalım.
Nelerden oluştuğunu merak ediyor musunuz? Bu çok kolay bir diyet ve hiç de katı değil, ne kalori saymak ne de en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekiyor.
Sadece 1 yahut daha fazla muz (gün içinde bile bu meyveyi sınırsız yemeye devam edebileceğinizi düşünerek) ve ılık su tüketerek kahvaltı yapmanız gerekecek. Muz çiğ olmalı, asla pişirilmemeli yahut dondurulmamalıdır.
Ancak öğlen ve akşam yemeklerinde, yüksek kalorili besinlerin çok tüketimini sınırlamaya çalışarak, mümkün olduğunca meyve ve sebzelerle değiştirerek tercih ettiğiniz her şeyi tüketebilirsiniz. Bu Japonya’da doğan bir diyet olduğu için bilhassa öğlen yemeği için pirinç tavsiye edilir.
Tamamen yasak olan tek bir bileşen vardır: Şeker. Doğal ki muz ve öbür meyvelerde doğal olarak bulunan şekerler hariç. Sahiden şekersiz yahut tatlısız yapamıyorsanız, öğlenden sonra orta sıra tatlı bir atıştırmalık tüketebilirsiniz, fakat asla belli bir saatten sonra tüketemezsiniz, bu nedenle akşam yemeğinden sonra tatlı mutlaka yasaktır.
Diyet ayrıyeten mümkün olduğunca süt eserleri ve dondurmadan kaçınmayı önerir.
Bir öteki kıymetli kural da, her vakit erken yemek yemek (akşam 8’den önce) ve daha evvel de belirtildiği üzere, muz ve ılık su ile günün başlayacağı sonraki sabaha kadar su dışında hiçbir şey içmemek.
Gevşeme de çok kıymetlidir. Erken yatmak (her vakit gece yarısından önce) yalnızca uygun dinlenmeyi değil tıpkı vakitte kilo vermeyi de dayanaklar.
Son olarak, yemek planı her gün yürüyüşe çıkmayı tavsiye eder.
Muz diyeti nitekim zayıflatıyor mu?
Bu diyetin aktifliği, mide ve kolon için bir dinlenme dönemi (tam olarak akşam 20.00’den sonraki sabaha kadar olan açlık dönemi) gerçeğine dayanmaktadır. Diyetin resmi web sitesinde şunları yazıyor:
Dinlenmeleri için kâfi vakit verilirse bedenin fonksiyonları ve fizikî durumları düzelir ve bu türlü devam ederseniz fiziğiniz adım adım güzelleşir. Fizikî durumunuz düzeldiğinde, bedeniniz ödemi atacak ve yağları yakmaya başlayacaktır. Birinci olarak, midenize dinlenmesi için daha fazla vakit ayırmaya çalışın.
Ayrıca muz, potasyum ve B vitaminleri de dahil olmak üzere birçok temel besin içerir, lakin hepsinden kıymetlisi içerdiği diyet lifi kilo kaybı için yararlıdır. Sabahın erken saatlerinde muz tarafından sağlanan tüm bu besinler, iştahı azaltmak ve kalori alımını düzenlemek için de faydalı olan kalıcı bir tokluk hissi verir.
Ayrıca muzun içerdiği lif vazifesi gören dirençli nişasta, kalın bağırsakta fermente olur ve kısa zincirli yağ asitleri üzere çeşitli sıhhat faydaları sağlayabilen yan eserler üretir ve yağ yakımını artırır.
Elbette günün geri kalanında sağlıklı ve istikrarlı beslenmezseniz ve spor yapmazsanız bu diyetten mutlaka mucizeler beklemeyin.
Muz diyeti muhtemelen daha az yiyeceğiniz için işe yarayacaktır. Yüzde 80 tok olduğunuzda yemek yemeyi bırakmak da yardımcı olacaktır. Bir gecede 7 ila 9 saat uyumaya çalışın. Kaliteli uykuya sahip şahıslar, daha az kilo alma eğilimindedir. Yorgun olduğunuzda, çok yeme ve sıhhatsiz yiyecekler yeme riskiniz daha yüksektir.
Diyete bağlı kalabiliyorsanız, uzun vadede kilo verme ve sıhhatinizi düzgünleştirme talihiniz daha yüksek olacaktır.
