Depresyon genel olarak mutsuzluk, keyifsizlik, isteksizlik, halsizlik, ümitsizlik, zevk alamama, öz hürmette azalma, güç kaybı, kilo kaybı, uyku bozukluğu ve gibisi belirtileri gösteren tedavi edilebilir bir rahatsızlık tipidir. Lakin hayatta birçok şeyin çeşitlilik göstermesi üzere depresyon da kendi içinde çeşitlilik gösterir. Bahar depresyonu da depresyon çeşitlerinden bir adedidir.
Mevsim geçişleri sırasında birçok hava hareketinin meydana geldiğini görürüz. Bilhassa bahar ayları yaz ve kış ayları ortasındaki geçiş ayları olduğu için hava hareketlerinin istikrarsızlaşması hayli sık görünmektedir. İklimsel değişiklikler sırasında ise insan bedeni ve psikolojisi bu durumdan etkilenmektedir. Mevsimsel özelliklerin değişmesi ve gün müddetlerinin değişmesi “biyolojik saat” ismini verdiğimiz bedenin tertibini sağlayan mekanizmayı da etkilemiş olur. Biyolojik saatin; gün ışığı ve uyku tertibini temel alarak ayarlandığı düşüldüğünde ise mevsimsel özelliklerin duygu-durum üzerindeki tesiri dikkat çekmektedir. Bahar periyotlarında biyolojik saatin şaşırması münasebetiyle beyinde kimi hormonların salgılanması dalgalanır ve bu durum depresif özelliklerin ve öbür ruhsal durumların belirmesine davetiye çıkarır. Böylece şayet bireylerde depresyona düşme eğilimi ya da kıssası var ise bahar aylarında mevsimsel özelliklerin de değişmesiyle Bahar Depresyonu meydana gelebilir.
Belirtileri nelerdir?
Bahar depresyonunu öteki depresyonlardan ayırıcı nitelikte olan birinci durum ortada depresyona girmek için gereğince sebep yokken kişinin mevsim geçişleri evresinde depresif belirtiler göstermeye başlamasıdır. Bu devirlerde mutsuzluk, halsizlik, çaresizlik, isteksizlik, sonluluk, unutkanlık, yorgunluk, iştahsızlık, uykusuzluk, tasa, kaygı, ağlama eğilimi, saldırgan reaksiyonlar, konsantrasyon kaybı üzere durumların hepsinin ya da bir kaçının bir ortaya gelmesiyle bahar depresyonu gelişebilir. Depresyonun şiddeti arttıkça bedenin çeşitli yerlerinde ağrı hissi, mide-bağırsak sorunları de belirebilir.
Bahar yorgunluğundan farkı nedir?
Bahar yorgunluğu ve bahar depresyonu belirtiler ve mühlet farklılıkları hasebiyle birbirinden ayrılır. Bahar aylarında denizlerin daha çok buharlaşması ve havadaki nem oranının fazla olması teneffüs yollarında fizikî rahatsızlıklara yol açarak kandaki oksijen oranında düşmeye ve hasebiyle yorgunluğa sebep olur. Nem ve teneffüs yolları ile ilgili kahırlar giderildiğinde ise düzelme hali beklenir.
Bahar depresyonu ise mevsim geçişi münasebetiyle başlar lakin bu durum tek başına bir sebep değildir, tetikleyicidir. Kişi bahar ile birlikte depresyona girmiş demektir ve mevsimsel şartların güzelleşmesi depresif belirtilerin ortadan kalkacağı manasına gelmez. Şayet kişi bahar depresyonuna girdiyse uzmanlardan tedavi ve yardım alması yerinde olacaktır. Aksi takdirde depresyonun devam etmesi, şiddetini artırması ya da tekrarlaması riskleri ortaya çıkar.
Ne vakit bir uzmana başvurulmalı?
Depresyon tedavi edilebilir rahatsızlıklardan bir adedidir. Kişi ömrü boyunca bir sefer depresyona girebileceği üzere birden fazla kere da girebilir. Bu türlü durumlarda her bir depresyon müddetince uygun tedavi metotlarına başvurmak kişinin hem ruh hem vücut sıhhati bakımından kıymetlidir.
Bahar depresyonuna giren bir bireyde belirtiler ortaya çıkmaya başladıktan sonra birkaç hafta içinde bir düzelme hali olmaz ise bahisle ilgili ruhsal takviye almak yerinde olacaktır. Ayrıyeten bireyde depresyon geçmişi, bilhassa mevsimsel depresyon geçmişi varsa belirtilerin birinci çıkmaya başladığı tarihlerde yardım alması kıymetli nitelik kazanmaktadır. Birçok rahatsızlıkta olduğu üzere sorun ne kadar çabuk tespit edilip tedavi süreci ne kadar çabuk başlar ise o kadar avantaj elde edilecektir.
Korunma yolları nelerdir?
Bahar depresyonunu tetikleyici faktör iklim şartlarındaki dalgalanma ve biyolojik saatin de bundan etkilenmesidir. Bu türlü bir durumda biyolojik saatimizin bozulmasını engelleyici nitelikte birtakım durumlara dikkat edersek bu süreci depresyona girmeden ya da daha hafif bir tesirle geçirmek mümkündür.
Dikkat edilmesi gereken ön değerli husus uykudur. Bir insan ortalama olarak günün 3’te 1’ini yani 8 saatini uykuda geçirmelidir. Bu müddet yaş ve alışkanlıklara nazaran kısalabilir fakat müddetin uzamamasında yarar vardır. Uykuya dalış ne çok geç, ne çok erken olmalıdır. Sabahları da tıpkı formda makul bir saat aralığında uyku müddeti en az 6, an fazla 8 saat olacak halde uyanmak gerekmektedir.
Bununla birlikte, beslenme epey değerlidir. Birçok kişi kilo denetimi, vakit bulamama üzere sebeplerle öğün atlama eğilimindedir lakin atlanan öğün metabolizma istikrarının bozulmasına sebep olacaktır. Muhakkak bir metabolizma istikrarı için tüm öğünleri yapmak ve her gün ortalama olarak tıpkı vakit diliminde beslenmek gerekmektedir.
Son olarak, idman hayatımızın kıymetli bir kesimini oluşturmaktadır. Spor yapacak vakti ya da imkânı olmayan bireylerin ise günde en az 40-45 dakika tempolu yürüyüş yapması bedenin ve zihnin tertibe girmesinde yararlı olacaktır.
