Elma, her rengiyle tezgâhlarda yerini alan, lezzetli ve sağlıklı bir meyvedir. Elma, bedenin muhtaçlığı olan C vitamini, A vitamini ve potasyum üzere pahalı vitamin ve mineralleri içerir.
Elma tüketmek, bedenin direncini artırır. Hastalıklara karşı gözetici bir kalkan oluşturur. Birçok kişi meyveyi akşam yemeğinden sonra yer. Lakin sabah aç karnına elma yemenin yararlarını öğrenince, bu alışkanlığınızı değiştirmek isteyebilirsiniz.
Sabah elma yemek, beden için bir mucizedir.
Sabah aç karnına elma yiyin, farkı hissedin Sabah aç karnına yenilen elma; kanı arındırır, bedenden ziyanlı hususların atılmasına yardımcı olur. Bilhassa yeşil elma, mide rahatsızlıklarını giderir ve mide asidini istikrarlar.
Açken yenilen elma, damarlarda plak oluşumunu önler, kalp kaslarını güçlendirir, kalpte iltihaplanmayı pürüzler.
Sabah elma yemenin bir öbür yararı da dişlerdeki bakteri plaklarının oluşmasını önlemesidir.
Elmada bulunan fruktoz süratle kana karışır ve uykulu halinizi giderir. Uyanır uyanmaz elma yemek sizi zinde yapacaktır.
ELMANIN YARARLARI NELERDİR?
Elma, bol ölçüde su, vitamin ve mineral içeren bir meyvedir. Elmanın sıhhat üzerindeki olumlu tesirleri, lifli yapısından (pektin) ve antioksidanlardan (polifenoller, C vitamini) kaynaklanmaktadır.
Elma, C, A, K, E ve B vitaminleri bakımından zengindir. Ayrıyeten içerdiği mineraller ve eser elementler sayesinde güç verir ve hücreleri korur.
Bol su içeriği ile bedenin hidrasyonunu sağlar ve beden işlevlerini düzenler. Elmanın lif ve antioksidan bileşenleri, kolesterolü düşürür ve kalp damar hastalıklarına karşı hami tesir gösterir.
Diyabet ve obezite riskini azaltır ve önlenmesine katkıda bulunur. Lif açısından güçlü bir beslenme, kronik hastalıkların önlenmesinde de değerlidir.
Elma, hem çözünen hem de çözünmeyen lif içerdiği için tokluk hissi verir, iştahı azaltır, bağırsak hareketlerini arttırır, bağırsak sıhhatini düzgünleştirir ve kabızlığı önler.
Bağırsak sıhhati da bağışıklık sistemini güçlendirir. Antioksidanlar, özgür radikallerin hücrelere ziyan vermesini pürüzler.
Serbest radikaller hücrelerin yaşlanmasını hızlandırır. Sigara yahut alkol kullanımı, güneş ışığına maruz kalma, etraf kirliliği üzere faktörler hür radikal üretimini arttırır. Hür radikallerle savaşmak için antioksidan alımı sağlıklı hayat için kaidedir. Elma, antioksidanlar ve bilhassa polifenoller açısından varlıklı olduğu için hür radikallerin cilt dahil hücre yaşlanmasını hızlandırmasını önler ve elmayı yaşlanmaya karşı kollayıcı bir besin yapar.
Elma polifenollerinin, kuersetin üzere flavonoidlerin, farklı kanser cinsleri ve metastaz riskini azaltabileceği belirtilmektedir.
Karaciğer, akciğer ve kolon kanserine karşı esirgeyicidir. Kuersetinin ayrıyeten antiviral ve antienflamatuar özellikleri vardır.
Elmayı ısırarak yemek diş ve ağız sıhhatine düzgün gelir. Çiğneme diş eti hastalıklarına karşı korur.
