Alkol tüketiminin en ağır olduğu gecelerinden biri akabinde, yıla uygun başlamak herkes ister. Lakin ağır alkol tüketimi, 1 Ocak gününü ağır geçirmenize sebep olabilir. Bu nedenle hangover olunduğunda ne olur ve nasıl hangover olunmaz, sağlıkçılar açıkladı.
Sputnik’te yer alan habere nazaran, günlük lisan dışında hangover – türkçe olarak akşamdan kalma – ‘alkol tüketimi sonrası halsizlik’ olarak açıklanıyor.
Alkolü çok tüketmek baş ağrısı, mide bulantısı, istifra, yorgunluk üzere tesirlere sebep oluyor ve uzmanlar bu semptomu ‘hangxiety’ olarak bilinen hangover’la şiddetlenen çok gerilim, pişmanlık, suçluluk ve telaş bozukluğu olarak tanımlıyor.
KALİTELİ UYKU FAKTÖRÜ
Uzmanlar, birinci olarak alkol aldıktan sonraki gecenin uyku kalitesinden bahsediyor. Örneğin, birkaç kadeh şarap içtikten sonraki uyku kalitesi ile olağan uyku kalitesi ortasındaki fark bulunuyor zira alkolün sağladığı uykunun ‘kaliteli bir uyku olmadığı’ belirtiliyor. Bu nedenle alkol tüketimi sonrası uzun saatler uyunsa dahi birçok insan kendini yorgun hissediyor.
Baş ağrısının sebebinin ise vazokonstriksiyondan kaynaklandığı belirtiliyor. Başka bir deyişle, alkol sonrası kan damarları daralıyor ve bir geri yansıma yaratıyor, bu nedenle de baş ağrısı oluşuyor. Ayrıyeten, alkolün sebebiyle kılcal damarların genişlemesiyle de gözler şişiyor.
Buna ek olarak alkolün diüretik oluşunun bedende su kaybına neden oluyor. Bundandır ki, sabah birinci yapılacak işlerden birisi olarak bol bol su içilmeli, hatta mümkünse uyumadan cilde ağır nem içeren bir krem, uyandıktan sonra ise yüze anti aging tesiri olan bir krem uygulamak yardımcı olabilir.
SERT BİR KAHVE UYGUN BİR FİKİR OLMAYABİLİR…
Her ne kadar sert bir kahve hangover’ı toparlar üzere düşünülse de, uzmanlar kahvenin su kaybına yardım ettiğini belirterek bunu pek tavsiye etmiyor. Alkol sonrası tepki veren damarlar, tıpkı biçimde terleyerek uyanmanıza da yol açabiliyor. Bu nedenle uygun bir duş almak, uzmanlar tarafından tahlil önerisi olarak sayılıyor.
Eğer 1 Ocak gününe sportif bir formda başlamayı başa koyduysanız, dikkatli olmanız öneriliyor. Beden istikrarı, baş ağrısı ve bu üzere olumsuz tesirler bir yana, terlemek ve ağır spor yapmak sizi sakatlayabileceği üzere sıhhat meselelerine da yol açabilir.
PEKİ, NE YAPMALI?
Hangover yaşamak istemeyenlere birinci teklif tabi ki de ‘abartmadan için’ olsa da, hali hazırda içenler için birkaç yardımcı olacak tahlil var. Bunlardan kimileri mideyi yatıştıracak ve toksinleri atmaya yardımcı olacak bitki çaylarını içine bir dilim limon koyarak tüketmek olabilir. Ayrıyeten papatya, rezene, adaçayı kendinizi daha yeterli hissetmenize yardımcı olacaktır.
Bununla birlikte, muz hem âlâ bir güç kaynağıdır, hem de içerdiği potasyumla yenilenmenizi ve midenizin yatışmasını sağlar. Gün içinde ise uzmanlar, alkol nedeniyle hali hazırda hassas olan mideyi ağır karbonhidratlarla doldurmamanız gerektiğini söylüyor.
Tabi ki mümkünse, toksinlerden arınmak için sauna yahut buhar banyosu yapabilirsiniz ancak bol bol su tüketmeyi muhakkak unutmayın. Son olarak ise ayran ve soda karışımını da bedenin kendini toparlamasına yardımcı olabilir.
