Tansiyon ya da kan basıncı, kalbin atardamarlara pompaladığı kanın, damar duvarına uyguladığı basınçtır. Olağan şartlarda, dakikada 60-80 sefer atan kalbimizin her atımı ile kan basıncı artarken (sistolik kan basıncı-büyük tansiyon), kalbin iki atımı ortasındaki kanla dolma döneminde azalır (diyastolik kan basıncı –küçük tansiyon).
Oturmak ya da sırtüstü yatmak üzere bedenin konumunda oluşan değişiklikler, idman, uyku üzere durumlarda kan basıncında değişimler oluşabilir
Kan basıncı130/80 mmHgdenildiğinde;130 sistolik, 80 diyastolikkan basıncı olarak isimlendirilir.
Kan basıncı 120–129/80–84 aralığında ise normal
140/90 mmHg yahut üzerinde ise yüksek (hipertansiyon) olarak kabul edilir.
Kan basıncı kıymetlerinin sınıflandırılması
Yüksek Tansiyon Hangi Hastalıkların Riskini Artırır?
Kalp, beyin ve böbreklerimiz, uzunca bir müddet yüksek kan basıncı ile başa çıkabilir ve belirti vermezler, bu nedenle hastalar yıllarca yüksek tansiyon hastası olduklarını bilmeden yaşayabilirler. Fakat, bu durum, bedenimize ziyan vermediği manasına gelmez. Bu nedenle hipertansiyon, ’sessiz katil’ olarak da bilinir.
Çünkü yüksek kan basıncı, bilhassa şahısta öbür risk faktörlerinden (şişmanlık, sigara, kan kolesterolünde artış, diyabet gibi) bir yahut daha fazlasının bulunması halinde,
inme,kalp krizine yol açan koroner kalp hastalığı, kalp yetersizliği ve böbrek yetersizliğiriskini direkt ve birkaç kat artıran majör bir risk faktörüdür.
Yüksek Tansiyon İle Gayrette Öneriler
Yüksek tansiyon hayat uzunluğu süren bir hastalıktır, fakat denetim altında tutulabilir. Bunu, kan basıncını yükselten risk faktörlerini denetim ederek yapabilirsiniz. Bunun için aşağıdaki teklifleri benimsemelisiniz:
Eğer fazla kilonuz varsa zayıflayın.Kilo verdiğinizde kalbinizin yükü de azalır ve sıklıkla kan basıncınız da düşer. Diyet yaparken alkollü içeceklerden uzak durun, zira bunların besleyici kıymeti yoktur ve kalorileri yüksektir.
Düzenli idman yapın.Fiziksel aktivite azlığı sadece sizi şişmanlatmakla kalmayıp kalp krizi ve inme riskini de artırır. Nizamlı antrenman, her gün 30–60 dakika müddet ile yapılan orta-ağır şiddette idman, biçiminde tanımlanmaktadır.
Sigarayı bırakın. Yediğiniz tuz ölçüsüne dikkat edin.Tansiyon açısından alınması önerilen günlük tuz ölçüsü azamî 5-6 gram’dır. Sofrada tuzluk bulundurmamak, yemeklere az salça koymak ve çok tuzlu besinlerden kaçınmak yapılması önerilen birinci adımlardır. Gerekli durumlarda hekiminiz daha fazla tuz kısıtlaması önerebilir.
