Uz. Dr. Ayten Bayram beli ağıranların ne yapacağını anlattı. İşte o bilgiler:
“Bel ağrısı, doktor ziyaretlerinin oldukça yaygın bir nedenidir ve işle ilgili engelliliğin en sık karşılaşılan nedenidir. Sıklıkla ağır objeleri kaldırırken yapılan ani hareketler, zayıf beden mekaniği nedeniyle ortaya çıkan kas burkulmaları yahut zorlamalar üzere bir yaralanmanın sonucudur. Bel ağrısı; omurilik kanseri, yırtılmış yahut fıtıklaşmış disk, siyatik, artrit, böbrek yahut omurga enfeksiyonları üzere belli hastalıkların bir sonucu da olabilir.
Bel ağrısının tedavisi teşhis edilen yahut şüphelenilen muhakkak bir nedene yönelik planlandığında optimal sonuçlar elde edilir. Bel bölgesinin zorlanmasından kaynaklanan akut sırt ağrısı için başlangıçta konutta yapılan uygulamalar faydalı olabilir.
Bel ağrısı ya da tıpta kullanılan ismiyle lumbago, bel bölgesinde ortaya çıkan her türlü ağrıyı tanımlamak için kullanılan genel bir tabirdir. Erişkinlerin yaklaşık olarak %80’ini etkileyen ve kıymetli iş gücü kaybına yol açan yaygın bir sıhhat problemidir. Bel ağrısı ansızın ortaya çıkan keskin bir ağrı formda olabileceği üzere donuk hafif bir ağrı da olabilir.”
AĞRI NEDEN OLUR?
Bel bölgesi yahut lumbal bölgenin fonksiyonları ortasında yapısal dayanak, hareket ve belli beden dokularının korunması bulunur. Bel ağrısı, buradaki omurga kemiklerinden, omurlar ortasında bulunan disklerden, omurganın etrafındaki bağlardan, omurilik ve hudutlardan, bel etrafındaki kaslardan, karında bulunan iç organlardan ve bel bölgesini kaplayan ciltten kaynaklanıyor olabilir. Tekrar fazla kilo da bel ağrısına yol açabilir. Obezite cerrahisi ile kilo veren hastaların bir kısmında bel ağrısında hafifleme yaşanmaktadır. Kiloya bağlı bel ağırısı yaşayan hastalar tüp mide ameliyatı fiyatı konusunda bilgilenmek isteyebilir.
Bel ağrısının sebepleri ortasında en yaygın olanları belin zorlanması, hudut tahrişi, omurilikten çıkan hudut köklerinde problemler, kemik ve eklem sorunlarıdır.
Kemik ve eklermlerde hasar. Bel omurlarında ve sakrumda kırık en sık osteoporozu olan yaşlı insanlarda, bilhassa de uzun müddet kortizonlu ilaç kullananlarda görülür. Ayakkabı bağlarını bağlamak için eğilmek üzere çok hafif bir fizikî gerilim bile bu bireylerde kırıklara neden olabilir.
Artrit. Spondiloartropatiler, bel ve kalça eklemlerini etkileyebilen iltihabi artrit tipleridir. Spondiloartropatiler ortasında reaktif artrit (Reiter hastalığı), ankilozan spondilit, psoriatik artrit ve inflamatuar bağırsak hastalığı artriti bulunur.
Belin zorlanması. Beli zorlama bölgedeki bağların, tendonların yahut kaslarının gerilmesi sonucunda yaralanmasıdır. Bölgedeki yumuşak dokuların gerilmesi ilgili yapılarda değişen derecelerde mikroskobik yırtılmalara neden olur. Zorlama, bel ağrısının en sık nedenlerinden biri olarak kabul edilir.
Sinir tahrişi. Bel bölgesinde omurgadan çıkan sonlar, omurilikteki köklerinden cilt yüzeyine kadar rastgele bir yerde mekanik basınç nedeniyle tahriş olabilir. Bu şartlar ortasında disk hastalığı, kemiklerdeki sorunlar ve zona enfeksiyonuna bağlı hudutların iltihaplanması bulunur.
Lomber radikülopati. Lomber radikülopati, bel bölgesi omurları ortasındaki disklerin ziyan görmesinden kaynaklanan hudut tahrişidir. Diskin hasar görmesi, diskin dış halkasında aşınma ve yıpranma, travmatik yaralanma yahut her ikisinden kaynaklanır.
Kemiklerin baskı yapması. Bel omurlarının yer değiştirmesi yahut genişlemesi ile sonuçlanan rastgele bir durum, bitişik omurilik ve hudutlar için boşluğu sınırlayabilir.
Kemik ve eklem şartları. Bel ağrısına yol açan kemik ve eklem şartları; doğumsal kusurlar, aşınma, yıpranma, yaralanma ve eklem iltihabından kaynaklanabilir. Bel ağrısının en sık doğumsal nedenleri skolyoz ve spina bifidadır. Skolyoz, omurganın yana hakikat eğriliğidir. Spina bifida ise omurgada açıklık ile karakterize bir doğum kusurudur. En yaygın olarak bel omurgası ve sakrum ismi verilen kemiğin zirvesini tesirler.
O AĞRIYA NE UYGUN GELİR?
Bel ağrısı, bir kişinin işini ve ferdî ömrünü değerli ölçüde etkileyebilen yaygın bir sıhhat sıkıntısıdır. Neyse ki, bel ağrısını hafifletmek için meskende yapılabilecek birçok uygulama vardır.
SICAK VE SOĞUK UYGULAMA
Çalışmalar bel ağrısından kurtulmak için en tesirli yolların sıcak ve soğuk tatbiki olduğunu göstermiştir. Belin zorlanmasına bağlı gelişen bel ağrısı için yaralanmadan çabucak sonra bölgeye buz tatbiki yapmak faydalıdır. Bir havluya sarılmış buz torbası ağrıyan alana uygulandığında yaralanmaya bağlı gelişen akut iltihaplanma geriler. Soğuk ayrıyeten ani ve ağır bel ağrısını hafifletebilir. Uygulama sırasında cildi donmaktan korumak için buz bir havlu ya da bezle sarılarak kullanılmalıdır. Bir seferde en fazla 20 dakika mühletle uygulama yapılması önerilir. Birinci 48 saat olan akut periyotta soğuk, sonrasında ise sıcak tatbiki yapmak en gerçek uygulama formudur. Cildi yakmamak için sıcaklık ayarı yeterli yapılmalıdır.
GERME HAREKETLERİ
Çeşitli germe hareketleri bel ve sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Aşağıda yer alan her bir germe uygulaması 30 saniye boyunca yahut kişi kendini rahat hissettiği sürece devam ettirilmelidir.
EGZERSİZ
Bel ağrısı çekince ayağa kalkmak ve hareket etmek sıkıntı olabilir. Bununla birlikte, kısa bir yürüyüş, yoga, yüzme yahut hafif derecede öteki bir sportif aktivite sıklıkla bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. İdman, gergin kasları gevşetir ve beynin doğal ağrı kesicileri olan endorfin salınımını uyarır. Kronik bel ağrısı sorunu yaşayan bireyler, kasları esnek ve güçlü tutmaya yardımcı olmak için kuvvet ve germe idmanları içeren tertipli idman programına başlamayı düşünebilir. Sistemli antrenman, gergin ve güçsüz kaslardan kaynaklanan bel ağrısının tekrarlamasını engelleyebilir.
Kobra duruşu: Yüz üstü yatış durumunda uzanırken ellerden dayanak alınarak göğüs ve baş tavanı görecek formda kaldırılır.
Ayak parmaklarına dokunma: Ayak parmaklarına dokunmak için öne hakikat eğilmek hamstring ismi verilen uyluğun art kısmındaki kasları germenin bel kaslarındaki gerginliği azaltmaya yardımcı olur.
Çocuk duruşu: Diz çökme konumunda oturulur. Baş öne hakikat uzanılarak yere konur. Kollar başınızın önüne yanlışsız uzatılır.
