Kışın, bedeniniz farkında olmasanız da daha çok fazla yağ depolama isteği duyar, zira soğuk havalarda, beden ısınızı korumak için daha çok yağ yakımı gerçekleşir. Bunların yanında günlerin kısalması, uyku sistemimizin değişmesi, daha az güneş ışığından etkilenmemiz üzere faktörler de kışın kilo almamıza neden olur.
Kışın kalın elbiseler, fazla kiloları saklamak için ülkü bir araç olabilir lakin herkesin istediği yaza kadar fit bir bedene sahip olmaktır. Bunun için ise en başta kilolarınızı, soğuk havalarda istikrarlı tutmanız gerekir.
Uzmanlar, kış ayları için sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinleri açıklıyor.
1.YEŞİLE DÖNÜN
Kış aylarının gelmesi ile birlikte pazarlar, ıspanaktan pırasaya kadar yeşillikle dolmuş durumda. Yeşil yapraklı zerzevatları sistemli olarak yemek kilo denetiminden kalp hastalıklarının önlenmesine ve kalp basıncı faydası kadar çok sayıda sıhhat faydası ile ilişkilendirilmiştir.
2.KÖKLER VE YUMRULAR
Bunlar bitkinin büyümesi için yer altında besinleri emen bitkinin deposudur. Böylelikle köklerin ne kadar yararlı olduğunu anlayabilirsiniz. Köklere en güzel örnekler soğanlar, zencefil, pancar, havuç ve patatesi verebiliriz. Kökler başka sebzelere nazaran daha fazla karbonhidrat içerse de barındırdıkları güç ölçüsü, sizin iştahınızın kapanmasına yardımcı olacaktır.
3.TAM TAHILLAR
Tam tahıllar embriyonun ve endospermin sağlam olduğu besinlerdir ve lif açısından zengindir. Tam tahıllar, daha uzun mühlet tok kalmanıza yardımcı olur.
4.KURUYEMİŞ
Kuruyemiş doymamış yağlar açısından güçlü bir besin kaynağıdır. Protein açısından güçlü kuruyemişler, doymuş yağ içeren hayvansal besinlere karşı düzgün bir alternatiftir.
