Depremler, doğal afetler ortasında sıklıkla karşılaşılan ve insanların ömrünü derinden etkileyen olaylardır. Lakin birtakım bireylerde, sarsıntı korkusu yahut bilimsel ismiyle sismofobi, olağan bir kaygıdan daha fazla bir korkuya dönüşebilir. Bu durum, günlük hayatı olumsuz etkileyebilir ve kişinin ömür kalitesini düşürebilir. Peki, zelzele korkusu nedir ve bu dehşetle nasıl başa çıkılabilir?
Deprem Korkusu Nedir?
Deprem korkusu, kişinin zelzeleyle ilgili ağır bir kaygı ve dert hissetmesini söz eder. Bu kaygı, ekseriyetle sarsıntının mümkünlüğünü ve tesirlerini abartılı bir biçimde algılamakla alakalıdır. Sismofobi, bireyin günlük hayatını, fonksiyonelliğini ve toplumsal münasebetlerini olumsuz istikamette etkileyebilir.
Deprem Kaygısıyla Başa Çıkma Yolları
Bilgi Edinme ve Farkındalık Geliştirme: Zelzeleler hakkında gerçek ve muteber bilgi edinmek, kişinin bu mevzuda farkındalık kazanmasına yardımcı olabilir. Zelzelelerin nasıl oluştuğunu, sıklıklarını ve tesirlerini anlamak, kaygının bilgi eksikliğinden kaynaklandığı durumlarda kıymetli bir adımdır.
Afet Planı Oluşturma: Kendi güvenliğini düşünen bir afet planı oluşturmak, zelzele dehşetiyle başa çıkmada tesirli olabilir. Acil durum çantası hazırlamak, inançlı toplanma alanlarını bilmek ve aile bireyleriyle irtibat planları oluşturmak, kişinin kendini daha inançta hissetmesine yardımcı olabilir.
Rasyonel Niyet Maharetleri Geliştirme: Sarsıntı korkusu ekseriyetle irrasyonel kanılara dayanabilir. Bu niyetlerle başa çıkmak için rasyonel fikir maharetlerini geliştirmek, olumsuz kanıları tanımak ve değiştirmek için değerlidir.
Relaksasyon ve Nefes İdmanları: Gerilimle başa çıkma konusunda tesirli olan relaksasyon ve nefes antrenmanları, zelzele dehşetiyle çabada de kullanılabilir. Derin nefes almak, gevşeme teknikleri ve meditasyon, duygusal dengeyi muhafazada yardımcı olabilir.
Profesyonel Yardım Alma: Şayet sarsıntı korkusu günlük hayatı önemli biçimde etkiliyorsa, profesyonel yardım almak değerlidir. Bir psikolog veya terapist, kişiye bu endişeyle başa çıkma konusunda takviye sağlayabilir.
