Depremler, doğal afetler ortasında sıklıkla karşılaşılan ve insanların hayatını derinden etkileyen olaylardır. Lakin birtakım bireylerde, zelzele korkusu yahut bilimsel ismiyle sismofobi, olağan bir kaygıdan daha fazla bir tasaya dönüşebilir. Bu durum, günlük ömrü olumsuz etkileyebilir ve kişinin hayat kalitesini düşürebilir. Peki, sarsıntı korkusu nedir ve bu dehşetle nasıl başa çıkılabilir?
Deprem Korkusu Nedir?
Deprem korkusu, kişinin sarsıntıyla ilgili ağır bir dehşet ve korku hissetmesini söz eder. Bu endişe, çoklukla sarsıntının mümkünlüğünü ve tesirlerini abartılı bir biçimde algılamakla alakalıdır. Sismofobi, bireyin günlük hayatını, fonksiyonelliğini ve toplumsal ilgilerini olumsuz tarafta etkileyebilir.
Deprem Endişesiyle Başa Çıkma Yolları
Bilgi Edinme ve Farkındalık Geliştirme: Zelzeleler hakkında hakikat ve muteber bilgi edinmek, kişinin bu mevzuda farkındalık kazanmasına yardımcı olabilir. Sarsıntıların nasıl oluştuğunu, sıklıklarını ve tesirlerini anlamak, endişenin bilgi eksikliğinden kaynaklandığı durumlarda kıymetli bir adımdır.
Afet Planı Oluşturma: Kendi güvenliğini düşünen bir afet planı oluşturmak, zelzele endişesiyle başa çıkmada tesirli olabilir. Acil durum çantası hazırlamak, inançlı toplanma alanlarını bilmek ve aile bireyleriyle irtibat planları oluşturmak, kişinin kendini daha inançta hissetmesine yardımcı olabilir.
Rasyonel Niyet Marifetleri Geliştirme: Sarsıntı korkusu ekseriyetle irrasyonel kanılara dayanabilir. Bu fikirlerle başa çıkmak için rasyonel niyet marifetlerini geliştirmek, olumsuz kanıları tanımak ve değiştirmek için değerlidir.
Relaksasyon ve Nefes Antrenmanları: Gerilimle başa çıkma konusunda tesirli olan relaksasyon ve nefes idmanları, zelzele dehşetiyle uğraşta de kullanılabilir. Derin nefes almak, gevşeme teknikleri ve meditasyon, duygusal dengeyi muhafazada yardımcı olabilir.
Profesyonel Yardım Alma: Şayet sarsıntı korkusu günlük ömrü önemli biçimde etkiliyorsa, profesyonel yardım almak kıymetlidir. Bir psikolog veya terapist, kişiye bu dehşetle başa çıkma konusunda dayanak sağlayabilir.
