Vücut tartısı ve sporla ilgili dikkat çeken ayrıntılar muhakkak oldu. Kalistenik, kendi beden yükünüzü kullanarak yaptığınız bir antrenman tipi olduğu biliniyor.
Güzellik ve güç manasına gelen Yunanca bir sözden türemiş olduğu bildirildi.
Kalistenik, yalnızca güç kazanmanızı değil, birebir vakitte esneklik, istikrar ve koordinasyonunuzu da geliştirir. Bu idmanları konutta, parkta yahut istediğiniz rastgele bir yerde yapabilirsiniz.
Kalistenik antrenman programı ve en tesirli hareketleri şunlardır:
– Barfiks: Barfiks, kol, sırt ve kanat kaslarınızı çalıştırır. Bir bar yahut sağlam bir kapı kullanarak kendinizi üst çekersiniz.
– Dips: Dips, art kol ve göğüs kaslarınızı şekillendirir. İki paralel çubuk yahut sandalye kullanarak kollarınızla kendinizi üst ve aşağı indirip kaldırırsınız.
– Burpees: Burpees, bedeninizdeki çabucak hemen tüm kasları çalıştırır. Squat, imtihan ve zıplama hareketlerini birleştirir. Tıpkı vakitte yağ yakmanıza da yardımcı olur.
– Cocoon: Cocoon, alt ve üst karın kaslarınızı tıpkı anda çalıştırır. Yere uzanıp kollarınızı ve bacaklarınızı açıp kapatarak bedeninizi bir kozaya benzetirsiniz.
