Artan gerilim, ağır günlük iş ve okul yaşantıları üzere durumlarla tetiklenebilen tükenmişlik sendromu dönemsel ruhsal bir problemmiş üzere görünse de belirli bir düzeye geldiğinde içinden çıkılamaz bir hale gelebilir.
Tükenmişlik sendromunu basitçe özetlemek gerekirse, tükenmişlik sendromu iş hayatınızla ilgili heyecanlı olma, toplantılardan full randıman aldığınızı düşünme, gücünüzle insanları etkileme, özgüven üzere his ve niyetlerin tam zıddıdır. Maalesef ki kimi beşerler tarafından tükenmişlik sendromu ciddiye alınmaz ve gerçek olduğu düşünülmez. Bu sendrom epey gerçektir ve fizikî, zihinsel yorgunluğunuz sizi daha da makus etkilemeden yardım almalısınız. Kimi bireylerde depresyonla birlikte geliştiği görülmüştür tıpkı vakitte belirtileri depresyonun erken periyotlarına çok benzemektedir. Hastalık bir müddet saklı ilerlediği için depresyonla karıştırılabilmektedir.
Sendromun birkaç kategoride bulunan belirtileri vardır. Hem duygusal hem fizikî belirtiler verebilirler. Bir de bu belirtiler davranışa dönebilir.
Duygusal olarak genelde kendini kıymetsiz hissetme, etrafa karşı kendini yabancı görme, özgüvende önemli azalma, daima huzursuzluk ve telaş görülmektedir. Fizikî olarak bireylerde kalp çarpıntısı, birden fazla vakit yorgun ve güçsüz hissetme olarak kendini gösterir. Birebir vakitte bireylerde çok fazla konsantrasyon bozukluğu görülür Unutkanlık, dalgınlık, dikkatsizlik çok fazla görülmeye başlar. Belirtilerin sonucu olarak bireylerin bir birçok bu belirtileri azalttığını hissederek sigara, alkol üzere unsurlara başvurmaktadır ve kendilerine gösterdikleri kıymet azaldığından ötürü tükenmişlik sendromuna sahip bireylerde olağandan daha süratli, dikkatsiz otomobil sürme eğilimleri görülebilir.
Peki tükenmişlik sendromu neden ortaya çıkar?
En kıymetli nokta çok yüklenmedir. Daima olarak makus gerilime maruz kalmak, mutsuzluğun içinden çıkamamak, hayır diyememek, bireyin kendisine es vermemesi üzere durumların üst üste gelip birikmesiyle kişi tükenmişlik sendromu içine düşebilir. Genelde bireyde motivasyonsuzluk yaratır ve bunun gerilimi biriktikçe içinden çıkılmaz bir duruma girebilir.
Hayatın geriliminden kaçmak çok zordur ve tükenmişlik sendromu mesken hanımlarında bile görülebilmektedir bu yüzden günlük yaşantıda bir şeyleri değiştirmek, alışkanlıklarınıza göz atmak şayet iş kaynaklı sebepleriniz varsa en son seçenek olarak iş şartlarınızı değiştirmeye yönelebilirsiniz. Her türlü sıhhatiniz daha kıymetlidir. Tükenmişlik sendromu dışarıdan kolay bir “günlük” gerilimden kaynaklanan bir sorun üzere dursa da, bireylerin hem psikolojisini hem de fizikî direncini çok güçsüzleştirmektedir. Kısa vadede tesirini duygusal olarak gösterse de uzun vadede fizikî belirtilere vurup bireyin saldırganlaşmasına, kendini tehlikeye atmasına sebep olabilmektedir.
Eğer etrafınızdan birinin bu sendroma sahip olduğunu düşünüyorsanız birinci atmanız gereken adım takviyedir. Konuşulan mevzuların değersizliği yahut geçiciliği hakkında yorumlarınız kişiyi daha da makûs etkileyebilir bu yüzden biraz daha destekleyici bir konuşma stiliyle yorum yapmanız kişinin motivasyonunu da geri getirebilir.
Eğer kendinizde tükenmişlik sendromları görüyorsanız, uzun bir müddettir bunalmış ve huzursuz bir ruh haline sahipseniz bu hislerin ortadan kalkmasını beklemeyin zira size farketmeden daha önemli ziyanlar verebilir. Birinci yapmanız gereken şey gerilimin kaynağını belirlemek olacaktır daha sonrasında gerilimi nasıl elimine edeceğinizi kendi sistemlerinizle planlayabilirsiniz. Bunları yapmak size sıkıntı geliyorsa yahut yapamadığınızı düşünüyorsanız, bir psikologdan takviye alabilirsiniz. Fazla mesai, kendinize vakit ayıramamak, istemediğiniz bir işe devam etmek, uykusuzluk, çok yüklenme, kendinizden evvel diğerlerini yahut işinizi öne koyma üzere durumlar içinden şimdiki olarak deneyimlediğiniz varsa, işe o durumu düzeltmekle başlayabilirsiniz. Zira tekrarlandığında insanı tüketen ve yaygın olarak görülen tetikleyiciler bu durumlardır.
Tükenmişlik sendromu uzun vadeli bir meseledir, berbat birkaç iş günü sizi tükenmişlik sendromuna sokmaz ama sendromun belirtilerini genel gerilimle karıştırmamak da gereklidir. Sendrom tedavi edilebilir durumdadır, durumunuzun ve psikolojinizin daha makus hasarlar almaması için kendi sisteminizi değiştirmeye çalışın. Şayet elinizden bir şey gelmiyorsa, bir uzmana başvurmak en sağlıklı usuldür.
