İmtihan telaşı olan bireylere yaklaşımlarımız nasıl olmalıdır?
Herkes hayatının bir periyodunda anksiyete(kaygı) yaşamaktadır. Bireylerin günlük hayatın akışına nazaran kendisini korkulu hissetmesi son derece olağandır. Fakat dert bozukluğu olanlarda tasa hisleri daimdir ve günlük hayatı da etkileme eğilimindedir. bu sizin akıl hastası, güçsüz olduğunuz yahut bir kişilik sorunu olduğu manasına gelmez. Tesirli tedavi yolları vardır.
Dert, kişinin endişe verici yahut tehdit edici bir duruma karşı vermiş olduğu ruhsal ve bedensel bir reaksiyondur. Bu yansıyı vakit zaman her insan yaşar. Korku ve endişe yakından bağlantılı hislerdir. Endişe daha çok ortaya çıkan tehlikelere karşı gösterilen bir reaksiyon iken telaş gelecek ile ilgili tasaları içermektedir. Yani korku daha çok geleceğe yöneliktir. Derdin en güzel örneklerinden birisi ülkemizde milyonlarca insanın girdiği imtihanlarda yaşanmaktadır. İmtihanda ve imtihana girmeden birçok öğrenci imtihan tasası duymaktadır. Telaşın kaynağı aşikâr değildir. Korktuğumuzda ve kaygılandığımızda meydana gelen baş dönmesi, iç bulantısı, sersemlik duygusu, uykusuzluk, kas gerginliği vücudumuzun bize verdiği ihtardır.
Pekala imtihan derdi nasıl oluşur?
Bireyin imtihana yüklediği mana, imtihan ile ilgili oluşturulan imaj, imtihan sonrası elde edilecek kazanımlar, toplumsal etrafın beklentileri ve baskısı da kıymetli rol oynamaktadır. İmtihan korkusunun oluşmasında kıymetli rol oynayan bir başka niyet ise yıl boyunca öğrenilen bilginin imtihan esnasında aktarılamaması dehşetidir. Başaramama korkusu ağır bir telaş oluşturmaktadır. Mükemmelliyetçi kişilik yapısına sahip olmak, buhrana eğilimli bir yapıya sahip olmak da imtihan derdini tetiklemektedir.
Bireyler imtihan derdi ile başa çıkmak için neler yapmalıdır?
İmtihan derdi aslında gerekli ve yararlıdır, öğrenciyi bir gaye edinmeye motive eder. Lakin yararlı olmayan çok telaştır. Çok imtihan derdi başarısızlığa neden olur. Tasa ile başa çıkmak hem bedensel hem zihinsel uğraş gerektirir. İmtihan tasası ile başa çıkabilmek için birinci adım tasayı bastırmak yerine onu kabullenmeye çalışmaktır. İmtihana yüklediğimiz manası farklı bir gözle yine kıymetlendirmek yapılacak bir öteki usullerdendir. Nefes alma antrenmanları, gevşeme idmanları, dikkatimizi toplamaya çalışmak olumsuz kanıyı denetim altına almamızı kolaylaştıracak tekniklerdendir.
Ailelere öneriler
Aileyi hayal kırıklığına uğratmak, onları üzmek onların gözünde kıymetsiz ve başarısız olma korkusu tüm imtihanların yaşatacağı tasadan daha büyük bir derttir. Aileler çocuklarının sonlarını bilmelidirler. Çocuklara gereğinden ve sonundan fazla inanç ve sorumluluk vermemelidir. Olumlu geri bildirimlerde bulunulmalıdır. Çocuktan yüksek beklentilerinin olması, imtihana yönelik tavır ve yaklaşımlarının kıymetli olduğu unutulmamalıdır. Ve katiyetle akranlarıyla karşılaştırmaktan kaçınılmalıdır. Aileler beklenti seviyelerini gerçekçi hudutlara indirerek sağlam temelli aile bağlantıları oluşturmalıdır. Aileler çocuklarını şartsız sevmeli uygun rol-model olmalıdır. Çocuklarınıza ve kendi hissenize itimadın. Çocuklarınızın sizin için her imtihandan her muvaffakiyetten kıymetli olduğunu hatırlayın ve bunu onunla paylaşın.
SEVGİ, İNANÇ, MUVAFFAKİYET DOLU GÜNLER DİLERİM.
