Zorlu ömür olayları, değişen alışkanlıklarımız yahut ilişkisel sorunlarımızı çözebilmek için bir ruh sıhhati uzmanından yardım almak olarak tanımlayabiliriz psikoterapiyi. Pekala bu kuvvetli süreci aşmak için yardım almaya karar verdikten sonrası nasıl oluyor biraz da ona bakalım. Çoklukla ruh sıhhati uzmanınızı seçtikten ve uygun gün ve saatinizi belirledikten sonra sizi en az birkaç seanslık bir süreç bekliyor.
Bilişsel davranışçı terapi ruhsal bozuklukları çözmede etkililiği kanıtlanmış en âlâ psikoterapi tekniklerinden birisidir. Bu tekniğe nazaran çoklukla haftada bir olmak üzere 45-50 dakikalık seanslar gerçekleştirilir.
İlk seans kıymetlendirme seansıdır ve bu seansta terapistiniz sizi dinleyecek, hangi sebeplerden başvurduğunuzu öğrenecek ve birlikte bir yol çizmeye başlayacaksınız. Terapiye dair amaçlarımızı ekseriyetle birinci seanslarda belirlemek kıymetlidir. Bunu terapistinizle bir arada gerçekleştirmeniz sizin için epeyce yararlı olacaktır.
Terapinin aktifliği çok çeşitli faktörlere bağlı olarak değişebilir. Sıkıntınızın tabiatı ve ciddiyeti bir rol oynayacaktır, lakin seanslarınızdan en âlâ biçimde yararlanmak için yapabileceğiniz şeyler de vardır:
Güven ve iş birliği: Güzelleşmeyi sağlayan en değerli faktörler itimat ve iş birliğidir. Terapistinize ne kadar güvenebileceğinizi hissederseniz bir o kadar kolay anlatacaksınızdır. Öte yandan terapi hem danışanın hem de terapistin bir arada çalışmasını gerektirir. Bütün süreç boyunca irtibatın kuvvetli olması ve karşılıklı etkileşim terapinin en âlâ formda sonuçlanmasını sağlar.
Terapistinize karşı dürüst olmak: Meseleleri yahut hisleri saklamaya çalışmayın. Emeliniz, kişiliğinizin ortaya çıkarmaktan korktuğunuz taraflarını gizlemeye çalışmadan gerçek benliğiniz olarak ortaya çıkmaktır.
Duygularınızı hissetmek: Acı, öfke, dehşet yahut kıskançlık üzere olumsuz yahut üzücü hisleri saklamaya çalışmayın. Bu hisler hakkında terapi bağlamında konuşmak, onları daha düzgün anlamanıza yardımcı olabilir.
Sürece açık olmak: Terapistinizle açık ve gerçek bir terapötik ittifak oluşturmaya çalışın. Kimi araştırmalar, terapinin, sizi tedavi eden ruh sıhhati uzmanıyla bir irtibat hissettiğinizde en tesirli olduğunu öne sürüyor.
Seanslarınıza katılmak: Hayat meşgul olur, fakat elinizden geldiğince tedavi planınıza ve planlanan randevularınıza bağlı kalmaya çalışın.
Çalışmayı yapmak: Terapistiniz seanslarınızın dışında çalışmak üzere ödev verirse, bir sonraki seanstan evvel bitirmeye çalışın.
