Çalan alarmla birlikte uyanıyor, süratlice hazırlanıyorsunuz. İşe yetiştiniz başladınız derken öğle oluyor. Hemen bir öğle yemeği çabucak akabinde işe dönme ve akşam. Akşam, sabahtan kalan işlerinizi tamamladınız, çocuklarınız varsa ödevlerinizi yaptırdınız, derken koskoca bir gün kendinize ayırdığınız on dakika olmadan bitiverdi. Ancak sizce de burada yanlış bir şeyler yok mu?
Kendinize hiç vakit ayırmadan geçen gün geriliminizi arttırır ve koşturmanın içinde kaybolup gittiğinizi hissetmeye başlarsınız. Tam da bu sebeple kendinize vakit ayırmaya bugünden başlayın. Kendinize vakit ayırmak derken işi gücü bırakıp seyahate çıkmayı kast etmiyorum alışılmış ki. Sabah hazırlayacağınız hoş bir kahvaltı, spor gayeli yapacağınız yarım saatlik bir yürüyüş, akşam içeceğiniz bir bardak yorgunluk kahvesi, hafta sonu hoş bir sinema ya da uzun vakittir dinlemediğiniz birinin konseri size daha uygun hissettirir ve gücünüzü arttırır. Gereksiniminiz olan dinginlik kendinize ayıracağınız o küçük vakitlerde gizli.
Peki, bu vakitleri yaratmaya nerden, ne için başlayacak ve nasıl yapacaksınız? Kendinize vakit ayırmanın başlangıç noktası öz bakımınıza ihtimam göstermekten geçer. Bunun için öncelikle öz bakımın ne olduğunu bilmeniz gerekiyor. Öz bakım, fizyolojik, ruhsal ve zihinsel olarak sıhhatimize dikkat etmek emelli farkında olarak yaptığımız aktiviteler bütünüdür.
Beden İçin Öz Bakım:
Psikolojik ve zihin kısmından evvel fizyolojik sıhhatimiz geliyor zira ufacık bir bedensel yorgunluk bile planlarımızın aksamasına, performansımızın düşmesine ve kendimizi makûs hissetmemize sebep olabiliyor. Bunun önüne geçmek, bir nevi ruhsal ve zihinsel sıhhatimiz için bir kalkan olarak kullanacağımız vücut öz bakımı için tekliflerimiz şunlar;
Yürüyüşe çıkın.
Uyku nizamınıza dikkat edin.
Sağlıklı bir kahvaltı yapın ve kaliteli beslenin.
Nefes idmanı yapın.
Zihin İçin Öz Bakım:
İkincil olarak zihin için öz bakım geliyor. Bunların sıralaması kendi içlerinde ve şahsa nazaran natürel ki değişebilir. Bu yalnızca örnek bir sıralama diyebiliriz. Zihinsel öz bakım için yapabilecekleriniz;
Meditasyon: zihninizi birazcık da olsa susturmanın en hoş yolu meditasyondur. Değişik aplikasyonlardan faydalanabilirsiniz.
Sadece 1 saatliğine çevrimdışı olun. Telefonu kapatıp, bildiri seslerinden uzaklaşın.
Her vakit kullandığınız yolu değiştirin. Alışkanlıkların dışına çıkmak beyin için yararlı ve keyif vericidir.
Ruh İçin Öz Bakım:
Son olarak bir öteki değerli kesiminiz: ruhunuz. Yani ruhsal sıhhatiniz. Bedeninizden tutun, işinizi, münasebetlerinizi ve hayatınızın çabucak hemen her istikametini etkileme marifetine sahip bir kesim. Ona âlâ bakmak için yani ruh için öz bakım yollarına da şunlar örnek verilebilir:
Kendinize şefkat gösterin.
Şükran defteri tutun. Her gün o deftere minnet duyduğunuz 5 maddeyi yazın.
Kendinize bir armağan alın.
Bir beşere yahut hayvana yardım edin.
İmkânınız varsa psikoterapi alın.
Bu üç başlıktan her birinde bir sorun olduğunda natürel ki bir profesyonele başvurmak en sağlıklı metottur. Öz bakım meselelerinizi çözmek için değil olabilecek meselelerin önüne geçmek için esirgeyici bir tedbirdir. Bu yüzden kıymetlidir. Kendinize âlâ bakmak her sorunun gözetici faktörüdür ve onlar ortaya çıksa bile size tahlil yolunda büyük bir yardımcıdır.
