Yüksek ölçüde kafein içeren çaylar, uyku nizamını etkileyebilir ve çok tüketim durumunda başka sıhhat sıkıntılarına yol açabilir. Pekala, çayın yararları neler? Çay neye yeterli gelir?
ÇAYIN YARARLARI NELER?
Çay, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen bir içecektir ve çeşitli cinsleri bulunmaktadır. İşte çayın birtakım yaygın yararları:
– Çay, antioksidanlar bakımından zengindir. Bilhassa yeşil çay, polifenoller içerir ve bedeni özgür radikallere karşı koruyabilir.
– Birtakım araştırmalar, sistemli çay tüketiminin kalp sıhhatini destekleyebileceğini göstermektedir. Antioksidanlar ve flavonoidler, kolesterol düzeylerini düzenleyebilir ve kan damarlarını güçlendirebilir.
– Yeşil çayın içinde bulunan kateşin isimli bir bileşen, metabolizmayı hızlandırabilir ve kilo kaybına yardımcı olabilir.
– Çay, içerdiği kafein sayesinde konsantrasyonu artırabilir ve uyanıklık sağlayabilir. Fakat, kahveye nazaran ekseriyetle daha düşük kafein içerir.
– Çeşitli çay tipleri, anti-inflamatuar özelliklere sahip olabilir. Bu özellikler, iltihaplı durumlarla uğraşta yardımcı olabilir.
– Çay, bağışıklık sistemini güçlendirebilen antioksidanlar içerir. Bilhassa yeşil çay, bağışıklık sistemini destekleyen polifenoller içerir.
– Yeşil çayın içinde bulunan L-theanine isimli amino asit, sakinleştirici tesirlere sahip olabilir ve zihinsel sıhhati destekleyebilir.
– Birtakım araştırmalar, nizamlı yeşil çay tüketiminin tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini göstermektedir.
Ancak, çayın yararları şahıstan bireye değişebilir ve çok ölçüde tüketim kimi olumsuz tesirlere yol açabilir. Sıhhat durumu ve ferdi muhtaçlıklar göz önüne alınarak çay tüketimi yapılmalıdır. Ayrıyeten, çayın içerdiği kafeine dikkat edilmeli ve çok tüketimden kaçınılmalıdır.
