Onay arayıcılık, bireylerin kendilerini diğerlerinin (el alem) gözünde pahalı ve kabul edilir hissetmek hedefiyle daima olarak onay alma muhtaçlığı duymasıdır. Bu durum, toplumsal alakalarda ve bireyin kendilik algısında değerli tesirlere sahip olabilir. Bu yazıda, onay arayıcılığın ne olduğu, bu şemanın nasıl geliştiği ve başa çıkma stratejileri üzerine derinlemesine bir bakış sunacağız.
Onay Arayıcılık Şeması Nedir?
Onay arayıcılık, kişinin kendi pahasını oburlarının onayı ile belirlemesi ve kişinin diğerleri yönelimli olması durumudur. Bu, bireyin içsel motivasyonlarının zayıflamasına ve dışsal onaylara bağımlı hale gelmesine yol açabilir. Bu şahıslar için toplumsal kabul almak, dışsal onay ve bağlantı dinamikleri kıymet taşımaktadır. Onay arayıcı bireyler, sık sık diğerlerinden geri bildirim almayı ve olumlu değerlendirmeler almayı hedeflerler. Bu durum, kişinin öz hürmetini etkileyebilir ve sağlıklı toplumsal alakalar kurmasını zorlaştırabilir.
Onay Arayıcılık Şeması Nasıl Gelişir?
Çocukluk Tecrübeleri: Aile dinamikleri, çocukluk periyodunda yaşanan tecrübeler ve ebeveynlerin tavırları, bireyin kendilik algısını şekillendirir. Daima olarak onay arayan bir ebeveyn, çocuğun benlik pahasını dışsal onaylara dayandırmasına neden olabilir.
Sosyal ve Kültürel Normlar: Toplumun beklentileri, bireylerin davranışlarını tesirler. Bilhassa toplumsal medya çağında, diğerlerinin onayını alma muhtaçlığı daha da bariz hale gelmiştir.
Kişisel İnançlar: Bireylerin kendine dair inançları ve özsaygıları, onay arayıcılık üzerinde kıymetli bir tesire sahiptir. Düşük özsaygı, onay arayışını artırabilir.
Onay Arayıcılık Şeması ile Başa Çıkma Stratejileri Onay arayıcılıkla başa çıkmak, bireylerin kendilerini daha bağımsız ve özgüvenli hissetmelerine yardımcı olabilir. İşte birtakım tesirli baş etme stratejileri: Farkındalık Geliştirme: Onay arayıcılığınızın farkında olmak, birinci adımdır. Kendinize sorular sorarak, onay arayışının hangi durumlarda ortaya çıktığını anlamaya çalışın. Özsaygı ve İçsel Bedeller: Kendi içsel bedellerinizi tanıyın ve bunlara odaklanın. Kendi bedellerinizi oburlarının onayından bağımsız olarak geliştirmek, özsaygınızı güçlendirecektir. Eleştirilere Açıklık: Oburlarının tenkitlerine karşı açık olun. Tenkitler, gelişim fırsatları sunabilir. Olumsuz geri bildirimleri şahsî olarak almaktan kaçının. Sınırlar Koyma: Sağlıklı toplumsal alakalar için hudutlar koymak kıymetlidir. Kendi gereksinimlerinize ve isteklerinize hürmet gösterin. Diğerlerinin beklentileri yerine kendi isteklerinize öncelik verin. Destek Arama: Bir terapist yahut danışman ile çalışmak, onay arayıcılığın üstesinden gelmek için tesirli bir yol olabilir. Profesyonel dayanak, niyet kalıplarınızı değiştirmeye yardımcı olabilir. Sosyal Medya Kullanımını Gözden Geçirme: Toplumsal medya, onay arayıcılığı artırabilir. Toplumsal medya kullanımınızı sonlandırmak yahut daha şuurlu bir biçimde kullanmak, bu durumu azaltabilir. Onay arayıcılık, bireylerin ruhsal sıhhatini ve toplumsal bağlantılarını etkileyen kıymetli bir husustur. Bu durumla başa çıkmak, özsaygıyı güçlendirmek ve sağlıklı bağlar kurmak için çeşitli stratejiler geliştirmek mümkündür. Kendi içsel değerlerinize odaklanmak ve diğerlerinin onayına bağımlılığı azaltmak, daha tatmin edici bir hayat sürmenize yardımcı olabilir. Klinik Psikolog Çağla Anar
