Günümüzde anksiyete ve depresyon, toplumda sıkça karşılaşılan durumlar ortasında yer alıyor.
Araştırmacılar fizikî idmanın yalnızca dış görünüşümüzü ve beden işlevlerimizi güzelleştirmekle kalmayıp, birebir vakitte anksiyete ve depresyonla çabada de tesirli olduğu konusunda fikir birliğine varmış durumdalar.
Egzersizin Anksiyete ve Depresyon Üzerindeki Tesirleri Araştırmaları Ne Söylüyor?
Güney Avustralya Üniversitesi’nden spor sosyolojisi uzmanları ve MSH Tıp Okulu Hamburg’dan bilim insanları, antrenmanın zihinsel sıhhat üzerinde hami tesirleri olduğunu ortaya koyan bir çalışma yayınladı.
Araştırma, 682 birey üzerinde yapılan ve çeşitli şartlarda gerçekleştirilen idmanların anksiyete ve depresyon düzeyleri üzerindeki tesirlerini inceledi.
Dünya Sıhhat Örgütü’nün (WHO) önerdiği antrenman standartlarını yerine getiren bireylerin, bu standartları yerine getirmeyenlere nazaran daha sağlıklı bir zihinsel duruma sahip oldukları gözlemlendi.
Birçok kişi, kaygı ve gerilimin yol açtığı konsantrasyon zahmeti, sonluluk üzere bilişsel belirtilerin yanı sıra kas ağrısı, yorgunluk ve uyku sorunları üzere fizikî belirtilerin de farkındadır.
Fiziksel aktivitenin, anksiyete ve depresyonun oluşumunu önleyici bir tesire sahip olduğu ve tıpkı vakitte bu durumları yaşayan bireylerde semptomların hafifletilmesine yardımcı olduğuna dair güçlü deliller bulunmaktadır.
Aşırı İdmandan Kaçınarak “Direnç Egzersizi”
Yapılan araştırmalar, çok antrenman yapan bireylerin daha yüksek depresyon düzeylerine sahip olduğunu göstermektedir.
Bu nedenle, günde 30 dakika süren direnç antrenmanları, hem fizikî hem de zihinsel sıhhat için daha yararlı sonuçlar doğurabilir.
“Her şeyin fazlası zarar” prensibini hatırlatarak, ağır kardiyo idmanlarının yerine direnç idmanlarını öneriyoruz.
Myptlab’e üye olarak, eğitici görüntüler ve programlar eşliğinde bu antrenmanları basitçe yapabilirsiniz.
Her düzeye uygun programlar ortasından size en uygun olanı seçebilir ve fiyatsız deneme üyeliğinizle Myptlab ile idmanlara başlayabilirsiniz.
