Bahar geldi. Her yer tazelenmeye başladı. Yılın birinci dondurmasını yerken sizinle içimden “denge” konusunu konuşmak geldi. Nedir bu istikrar?
Pozitif psikoterapiye nazaran insanın dört temel kapasitesiyle gelişmesi mümkündür. Bu alanlar fizikî, zihinsel, toplumsal ve manevi kapasitelerimizdir. Müspet psikoterapide temel maksat bireyin kapasitelerini geliştirmeye ve günlük ömürde dengeyi sağlamasına yardımcı olmaktır. Artık gözden geçirin, aşağıdaki alanların her birine 25 üzerinden kendinize kaç puan veriyorsunuz?
Her alanda puanlarınızı verdikten sonra, puanlarınız için belirlediğiniz noktaları birleştirin. Elde ettiğiniz hal, birleştirdiğiniz haliyle kareye ne kadar yakın yani “dengeli”.
Ele almak istediğim birinci kapasite beden/duyular. Haydi artık şu sorulara karşılık vermeye çalışın:
Fiziksel şikâyetleriniz nelerdir?
Görünümünüzü nasıl değerlendiriyorsunuz?
Bedeninizi dost yahut düşman üzere mi görüyorsunuz?
Eşinizin hoş yahut güzel olması sizin için kıymetli mi?
Beş duyudan hangisi sizin için en fazla mana taşıyor?
Kızdığınızda vücudunuzun hangi bölgesiyle reaksiyon gösterirsiniz?
Eşiniz hastalandığında siz nasıl davranırsınız?
Çok fazla mı yoksa çok az mı uykuya gereksinim duyarsınız?
Hastalıklar hayata bakışınızı ya da gelecek yaklaşımınızı nasıl tesirler?
Aileniz güzel görünmeye, sportif aktivitelere ve fizikî sıhhate çok değer verir mi?
Çocukluğunuzda ailenizden kim sizi okşadı, öptü ve nazik davrandı?
Çocukken meskeninizde çok fazla ve çeşitli yiyeceğe ehemmiyet verilir miydi? Ailenizdeki slogan neydi?
Bedeninizle oynadığınızda (örneğin, parmak emmek, mastürbasyon) aileniz ne reaksiyon verirdi?
Çocukken vücudunuzla oynadığınızda nasıl cezalandırılırdınız (dayak, aşağılama, tehdit, bağırmak, yemeğin yasaklanması, sevgi göstermemek vs.) ?
Çocukken hasta olsanız bile okula gitme zorunluluğunuz var mıydı?
Çocukken hastalandığınızda çabucak yatağa mı gönderilirdiniz?
Çocukken hastalandığınızda size kim bakardı?
Yanıtlarınızı ve kendinize verdiğiniz puanı gözden geçirdiğinizde bir farkındalığınız oldu mu? Beslenme, öz bakım, uyku üzere bedensel gereksinimlerinizi fark edebildiniz mi? Son vakitlerde hoşunuza giden bir şey izlediniz, kokladınız, tattınız, dokundunuz ya da dinlediniz mi?
Başlamak istediğiniz alan tahminen kendinize daha düşük puan verdiğiniz alandır, lakin güç ve motivasyonumuzu da görece gelişmiş kapasitemizden alabiliriz.
